Tendances des moyens fonctionnels et des exercices dans l'environnement de remise en forme - Aliments fonctionnels
LES EXERCICES FONCTIONNELS, C'EST QUOI ?
Les exercices classiques que nous faisons au gymnase ont peu à voir avec les mouvements que nous effectuons tout au long de la journée. Si d'une part dans les centres de fitness on utilise des charges équilibrées, suivant une technique d'exécution précise, d'autre part, dans la vraie vie, il arrive souvent de faire des mouvements beaucoup plus complexes. Soulever un paquet de bouteilles du sol et le remettre sur une étagère est un mouvement complexe. Elle se déroule sur les trois plans de mouvement, elle implique plusieurs articulations et même si on n'en a pas conscience, elle demande une grande capacité de contrôle du corps. En bref, rien à voir avec le fait de pousser avec force une barre au-dessus de votre tête.
Aujourd'hui, dans le sillage d'une tendance qui vise de plus en plus le bien-être physique de la personne, les centres de fitness et les entraîneurs personnels introduisent avec persistance le concept d'exercice fonctionnel.
Un exercice fonctionnel stimule la proprioception et le contrôle du corps et repose sur le concept de transférabilité, c'est-à-dire sur l'apprentissage d'un geste moteur utilisable dans la vie de tous les jours. Une condition préalable fondamentale pour un entraînement fonctionnel est le renforcement de ce qu'on appelle le noyau, c'est-à-dire le groupe de muscles qui forment la région abdominale, le véritable point de conjonction entre la partie supérieure et inférieure du corps. Les exercices d'équilibre, les exercices proprioceptifs visant le développement sensorimoteur et tous les autres types d'exercices fonctionnels utilisent l'instabilité pour stimuler et entraîner le contrôle moteur et postural du corps.
La réactivation et le renforcement musculaire prennent une nouvelle importance passant de l'objectif purement esthétique à celui de santé globale.
Pourquoi risquer de souffrir d'arthrose en effectuant des séries et des séries de squats, alors qu'il existe des exercices beaucoup plus sains qui peuvent protéger et améliorer notre santé ?
