Eutonie : des exercices pour évacuer le stress

    Eutonie : des exercices pour évacuer le stress

    Arrêtez-vous un instant et essayez de sentir combien de muscles
    thèse que vous avez en ce moment. Probablement,
    si vous vous tenez devant l'√©cran, avec le 
    souris √† la main, vous n'auriez d√Ľ contracter que les muscles de votre main, cependant c'est
    ceux de l'épaule, du bras et du cou sont susceptibles de l'être aussi.

    Cela se produit quotidiennement en raison du fait qu'il ne
    on sait se détendre, de sorte qu'on met plus de muscles en tension qu'on n'en fait
    nous devons r√©aliser l'activit√©. √Čvidemment, cette tension corporelle
    continue est un autre facteur qui ajoute au stress quotidien et qui
    cela ne nous permet pas de nous sentir détendus et confortables. L'eutonie è
    une technique qui aide à obtenir le bon degré de tension pour chaque mouvement
    ou quand nous restons immobiles. Je précise qu'il ne s'agit pas d'apprendre ce qui est plus ou
    moins correct mais plut√īt d'apprendre par un processus d'introspection
    pour s'auto-explorer. L'idée générale est : un mouvement douloureux ou qui provoque un
    une grande fatigue implique que c'est mal fait, car il serait normal de faire tout
    mouvements avec un minimum d'effort et se détendre. L'éotonie en tant que discipline découle de l'expérience
    exposition personnelle de Gerda Alexander et sa réflexion critique sur la
    différents courants théoriques de philosophie, psychologie, sociologie, éducation à la santé
    l'√©ducation au XXe si√®cle. Le mot ¬ę eutonie ¬Ľ est une synth√®se (eu = harmonie,
    tonia = ton, tension) qui a été inventé pour nommer un concept
    dynamique, la capacité de s'adapter en permanence à la situation et au moment. Il représente une double synthèse à la fois étant nouveau
    type de savoir transdisciplinaire (c'est-à-dire une discipline proprement dite
    avec sa propre identité et l'autonomie des disciplines qui la composent) et pour le
    façon d'appréhender l'être humain en intégrant les aspects psychosomatiques, la
    émotions, expériences, mouvement, expression et conscience. Bien que l'eutonie se pose dans le domaine du mouvement, de nombreux
    expériences nous permettent d'affirmer que la pratique de l'eutonie et
    des résultats tels que la croissance psychologique et créative des personnes qui y
    ils pratiquent, ils sont allés au-delà de ce domaine. Son influence s'est étendue vers
    le développement intégral de l'être humain, avec ses répercussions salutaires depuis
    point de vue psycho-physique et le développement des capacités créatives. Pour
    ce motif est aujourd'hui utilisé dans des domaines tels que : l'éducation, la prévention
    santé, qualité de vie, sport, gestion du stress et art, de différentes manières
    étapes de la vie de la grossesse à la vieillesse. Cette technique, également appelée étirement ou
    l'éducation au ton, est basée sur la prise de conscience de nos perceptions. Pour
    cela, nous pouvons l'appliquer à tout moment, à la fois en marchant et
    se lever d'une chaise pendant que nous écrivons. Dans ces moments, nous devons nous concentrer
    notre attention dans les muscles qui sont tendus pour l'exécution de l'activité.
    Nous constaterons que nous sollicitons plus de muscles que nous ne le faisons
    nous avons besoin et pour cela nous nous sentons toujours très fatigués. Pour aller pas à pas avec l'eutonie avant tout
    il est suggéré de s'allonger sur une surface plane, peut-être le sol, e
    se concentrer sur les différents groupes musculaires, en essayant simplement de percevoir
    qu'ils soient tendus ou non. Après, il faudra détendre tout le corps, comme s'il y avait
    nous abandonnions complètement, sans opposer aucune résistance. Rétrospectivement, la relaxation peut être atteinte
    muscle progressif de Jacobson, en accordant une attention particulière à
    sensations qui se produisent lorsque les muscles se contractent ou se rel√Ęchent. Oui
    recommande d'effectuer ces exercices avec une respiration adéquate (à ce
    à ce sujet peut être utile pour apprendre à respirer avec le diaphragme). Alors, bouge ta main mais fais attention à bouger
    seulement les muscles inférieurs, en gardant l'épaule détendue et ainsi,
    par la suite, dans cet état de relaxation, les différents se déplacent
    parties du corps essayant d'activer uniquement les muscles les plus proches et vraiment
    nécessaire pour faire le mouvement. Une fois que nous sommes au courant de l'activation du
    groupes musculaires, nous pourrons passer à la réalisation de ces exercices dans la vie de
    tous les jours. Le plus simple est de le faire en écrivant sur une feuille de papier,
    essayer d'écrire sans forcer les muscles des bras mais seulement
    ceux de la main. Une fois cette technique ma√ģtris√©e, nous pouvons
    expérimenter la disparition d'une grande partie de la tension que nous vivons
    quotidiennement comme par magie. Enfin, il faut dire qu'il existe de nombreux exercices pour l'eutonie
    et ceux exposés ne sont que quelques-uns d'entre eux, principalement utilisés pour
    soulager les tensions et le stress.
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