Eutonie : des exercices pour évacuer le stress

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Louise Hay
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SOURCES CONSULT√ČES:

wikipedia.org

Arrêtez-vous un instant et essayez de sentir combien de muscles
thèse que vous avez en ce moment. Probablement,
si vous vous tenez devant l'√©cran, avec le 
souris √† la main, vous n'auriez d√Ľ contracter que les muscles de votre main, cependant c'est
ceux de l'épaule, du bras et du cou sont susceptibles de l'être aussi.

Cela se produit quotidiennement en raison du fait qu'il ne
on sait se détendre, de sorte qu'on met plus de muscles en tension qu'on n'en fait
nous devons r√©aliser l'activit√©. √Čvidemment, cette tension corporelle
continue est un autre facteur qui ajoute au stress quotidien et qui
cela ne nous permet pas de nous sentir détendus et confortables. L'eutonie è
une technique qui aide à obtenir le bon degré de tension pour chaque mouvement
ou quand nous restons immobiles. Je précise qu'il ne s'agit pas d'apprendre ce qui est plus ou
moins correct mais plut√īt d'apprendre par un processus d'introspection
pour s'auto-explorer. L'idée générale est : un mouvement douloureux ou qui provoque un
une grande fatigue implique que c'est mal fait, car il serait normal de faire tout
mouvements avec un minimum d'effort et se détendre. L'éotonie en tant que discipline découle de l'expérience
exposition personnelle de Gerda Alexander et sa réflexion critique sur la
différents courants théoriques de philosophie, psychologie, sociologie, éducation à la santé
l'√©ducation au XXe si√®cle. Le mot ¬ę eutonie ¬Ľ est une synth√®se (eu = harmonie,
tonia = ton, tension) qui a été inventé pour nommer un concept
dynamique, la capacité de s'adapter en permanence à la situation et au moment. Il représente une double synthèse à la fois étant nouveau
type de savoir transdisciplinaire (c'est-à-dire une discipline proprement dite
avec sa propre identité et l'autonomie des disciplines qui la composent) et pour le
façon d'appréhender l'être humain en intégrant les aspects psychosomatiques, la
émotions, expériences, mouvement, expression et conscience. Bien que l'eutonie se pose dans le domaine du mouvement, de nombreux
expériences nous permettent d'affirmer que la pratique de l'eutonie et
des résultats tels que la croissance psychologique et créative des personnes qui y
ils pratiquent, ils sont allés au-delà de ce domaine. Son influence s'est étendue vers
le développement intégral de l'être humain, avec ses répercussions salutaires depuis
point de vue psycho-physique et le développement des capacités créatives. Pour
ce motif est aujourd'hui utilisé dans des domaines tels que : l'éducation, la prévention
santé, qualité de vie, sport, gestion du stress et art, de différentes manières
étapes de la vie de la grossesse à la vieillesse. Cette technique, également appelée étirement ou
l'éducation au ton, est basée sur la prise de conscience de nos perceptions. Pour
cela, nous pouvons l'appliquer à tout moment, à la fois en marchant et
se lever d'une chaise pendant que nous écrivons. Dans ces moments, nous devons nous concentrer
notre attention dans les muscles qui sont tendus pour l'exécution de l'activité.
Nous constaterons que nous sollicitons plus de muscles que nous ne le faisons
nous avons besoin et pour cela nous nous sentons toujours très fatigués. Pour aller pas à pas avec l'eutonie avant tout
il est suggéré de s'allonger sur une surface plane, peut-être le sol, e
se concentrer sur les différents groupes musculaires, en essayant simplement de percevoir
qu'ils soient tendus ou non. Après, il faudra détendre tout le corps, comme s'il y avait
nous abandonnions complètement, sans opposer aucune résistance. Rétrospectivement, la relaxation peut être atteinte
muscle progressif de Jacobson, en accordant une attention particulière à
sensations qui se produisent lorsque les muscles se contractent ou se rel√Ęchent. Oui
recommande d'effectuer ces exercices avec une respiration adéquate (à ce
à ce sujet peut être utile pour apprendre à respirer avec le diaphragme). Alors, bouge ta main mais fais attention à bouger
seulement les muscles inférieurs, en gardant l'épaule détendue et ainsi,
par la suite, dans cet état de relaxation, les différents se déplacent
parties du corps essayant d'activer uniquement les muscles les plus proches et vraiment
nécessaire pour faire le mouvement. Une fois que nous sommes au courant de l'activation du
groupes musculaires, nous pourrons passer à la réalisation de ces exercices dans la vie de
tous les jours. Le plus simple est de le faire en écrivant sur une feuille de papier,
essayer d'écrire sans forcer les muscles des bras mais seulement
ceux de la main. Une fois cette technique ma√ģtris√©e, nous pouvons
expérimenter la disparition d'une grande partie de la tension que nous vivons
quotidiennement comme par magie. Enfin, il faut dire qu'il existe de nombreux exercices pour l'eutonie
et ceux exposés ne sont que quelques-uns d'entre eux, principalement utilisés pour
soulager les tensions et le stress.
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