Quelle que soit notre réalité personnelle, il arrive un moment où il est nécessaire d'établir une barrière de confinement.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Rester à l'intérieur toute la journée en raison de la quarantaine ne signifie pas toujours être disponible. Nous avons besoin de temps pour nous déconnecter, non seulement des efforts de travail intelligent, mais aussi des messages et des appels vidéo. Fixer des limites pendant la quarantaine est en fait très sain.
Le télétravail nous occupe en moyenne dix heures par jour. Si l'on ajoute à cela les messages et les appels vidéo, il est normal de se sentir saturé en fin de journée. Le secret, semble-t-il ironique, est parfois de pouvoir établir des limites en confinement.
Jane Wilde Hawking a écrit dans son livre Vers l'infini. L'histoire vraie de Jane et Stephen Hawking selon laquelle lorsque nous luttons contre le destin, la seule chose qui compte est de protéger notre survie. Un conseil très approprié dans le contexte actuel.
Pourtant, au sein de ces capsules de survie que sont nos maisons, il y a une autre dimension à sauvegarder : le bien-être. Au cours de ces semaines d'isolement forcé, nous avons beaucoup vécu et appris. Chacun de nous gère cette situation comme il peut, plus ou moins efficacement.
Quelqu'un se retrouve grâce à une vie plus lente, plus intime et détendue. D'autres sont aux prises avec l'anxiété. Quelle que soit notre réalité personnelle, il arrive un moment où il est nécessaire d'établir une barrière de confinement.
Apprendre à fixer des limites pendant la quarantaine est un geste sain
Nous avons maintenant appris que se concentrer sur l'affirmation de soi et apprendre à se fixer des limites dans certains contextes nous garantit la paix et l'équilibre mental. Mais qui aurait cru devoir appliquer ce principe dans un contexte de quarantaine ? Tout cela semble très étrange.
Isolé une grande partie de la journée, c'est un plaisir de retrouver nos proches grâce à la technologie. Nous pensions également que le télétravail était synonyme d'une meilleure qualité de vie ; enfin nous décidons des horaires de bureau, en le conciliant avec les obligations familiales.
Cependant, ceux qui se sont aventurés dans ce nouveau scénario ont peut-être découvert que rester à la maison n'est pas si facile. C'est une situation nouvelle qu'il faut apprendre à calibrer. Voyons comment faire.
Télétravail et formation à distance : des outils pour progresser
Selon les données fournies par les opérateurs de services de télécommunication, le pic de connexion commence à 9 heures. C'est le moment où tout le monde consulte sa messagerie.
En moyenne, les journées en mode de travail agile s'allongent à dix heures, au lieu de huit. Encore plus surprenant, beaucoup ont fixé une partie de leurs heures de travail entre minuit et trois heures du matin.
La raison est simple : il est difficile de se concentrer pendant la journée. Pour certains, il ne reste plus qu'à travailler quand les enfants dorment.
D'autre part, l'enseignement à distance a montré des lacunes et des difficultés. Dans certains cas, les étudiants doivent aborder des exercices et des sujets à étudier sans recevoir d'explications. De plus, les systèmes d'évaluation ne sont pas précis. Et ajoutez à cela le facteur technologique : tous les enfants n'ont pas un ordinateur à leur disposition.
Se fixer des limites pendant la quarantaine, c'est pouvoir s'organiser. Une bonne gestion du temps de télétravail n'augmente pas seulement la productivité, elle nous évite le stress. De la même manière, en ce qui concerne les enfants, il est nécessaire de comprendre la limite entre ce qui peut et ne peut pas être atteint par le e-learning.
Dans de nombreux cas, pour les parents, l'école des enfants représente une charge supplémentaire. C'est un problème à considérer et à résoudre.
Rester à la maison ne signifie pas toujours être disponible
Fixer des limites pendant la quarantaine signifie indiquer clairement que nous ne sommes pas toujours disponibles.
Parfois, nous n'avons pas vraiment envie d'avoir cette conversation avec Zoom, Skype ou WhatsApp, et pas parce que nous n'aimons pas la personne qui nous l'offre. À certains moments, nous avons simplement besoin de nous immerger dans la lecture d'un livre ou de ne rien faire. Nous devons calmer nos esprits.
Chacun de nous a des rythmes et des besoins différents. Souvent, en fin de journée, on se rend compte qu'on a passé des heures entre les messages et les appels téléphoniques. Tout cela est positif, c'est une petite bouée de sauvetage en ce moment de crise, mais nous avons aussi besoin de repos, de temps pour nous. Fixer une série de limites pendant la quarantaine est donc un geste bon pour notre santé.
Établir des limites pendant la quarantaine : des limites mentales sont également nécessaires
Établir une limite passe aussi par la maîtrise de soi. Il ne s'agit donc pas seulement de dresser des barrières vis-à-vis de l'extérieur en réduisant, par exemple, la quantité d'informations à recevoir.
En plus de mieux gérer le temps à consacrer à la famille et aux amis, de s'entendre sur le meilleur moment pour les appels vidéo, il faut aussi établir des limites mentales.
Que signifie fixer une limite mentale ? Cela signifie, par exemple, bloquer les soucis excessifs. Le bien-être, c'est s'affirmer vis-à-vis des autres, bien sûr, mais aussi vis-à-vis de soi, contrôler ce qui est entre nos mains.
Certes, il y a des choses qui échappent à notre contrôle, auxquelles nous sommes confrontés chaque jour avec incertitude et peur. Il faut cependant mettre un frein à l'esprit qui anticipe des événements qui ne se sont pas encore produits, au pessimisme extrême qui intensifie l'angoisse.
Être clair, prendre soin de notre univers intérieur est aussi important que de contrôler le monde extérieur. Le bien-être se trouve dans l'équilibre, dans la capacité à décider d'une limite, à comprendre ce dont on a besoin de temps en temps. Travaillons sur cet aspect.
