« Si vous voulez que les autres vous respectent, la meilleure chose à faire est de vous respecter vous-même. Ce n'est qu'alors, seulement par le respect de soi, que vous forcerez les autres à vous respecter », a écrit Dostoïevski. Les mots de l'écrivain russe sont similaires à ceux de Confucius : "respectez-vous et les autres vous respecteront".
Le respect est une valeur importante dans la plupart des sociétés. Non seulement cela facilite la coexistence, mais cela montre aussi la considération pour les autres. Par conséquent, dès l'enfance, ils nous apprennent à respecter les autres. Nos parents nous apprennent à respecter les adultes et les autres enfants, ils nous disent quand nos paroles ou nos actes peuvent leur nuire et, si nous leur manquons de respect, ils nous encouragent - parfois même nous obligent - à demander pardon. Cependant, quelque chose d'important est oublié dans l'équation : le respect de soi.
Dans de nombreux cas, la projection extérieure constante peut nous faire oublier la personne la plus importante de notre vie : nous-mêmes. Lorsque nous sommes éduqués à ne pas déranger les autres, peu à peu la conviction est générée que nos idées, sentiments et besoins ne sont pas si importants, précieux ou dignes d'être pris en considération. En conséquence, il est assez courant que nous finissions par nous manquer de respect, en nous disant des mots très durs et même humiliants.
Une étude menée à l'Université de Chicago a révélé qu'il existe un lien entre l'acceptation et le respect de soi et ceux dirigés vers les autres. Par conséquent, cette étude suggère que si nous éduquons les enfants à se respecter, le respect des autres viendra presque automatiquement.
Sacrifier l'amour-propre sur l'autel de l'estime de soi
Il y a des siècles, l'amour-propre était au cœur des idées de philosophes comme Aristote. Pour eux, le respect de soi était la base de la capacité de penser et de se comporter de manière à favoriser notre autonomie, notre indépendance, notre maîtrise de soi et notre ténacité.
Malheureusement, la psychologie a beaucoup négligé ce concept, promouvant l'importance de l'estime de soi à sa place. Les livres d'auto-assistance et les gourous de la croissance personnelle sont obsédés par l'estime de soi, mais en réalité, le respect de soi pourrait être la véritable clé pour atteindre la tranquillité d'esprit que nous recherchons. Les deux concepts se ressemblent beaucoup, mais ils présentent des différences fondamentales fondamentales.
Tout d'abord, il faut partir du fait que l'estime de soi implique toujours une forme de jugement, ce qui veut dire que parfois on va gagner, mais d'autres on va perdre. L'estime de soi est la mesure introjectée de la valeur que les autres reconnaissent en nous. En fait, le mot dérive du latin aestumare, qui signifie évaluer, juger et apprécier. Respecter quelque chose, au contraire, c'est l'accepter, sans jugement de valeur.
Bien sûr, avoir une bonne estime de soi est important, mais cela signifie simplement que nous nous soucions de nous-mêmes, ce qui signifie également que si nous commettons de grosses erreurs ou ne parvenons pas à répondre à nos attentes et à celles des autres, nous pouvons cesser de nous aimer et souffrir beaucoup baisse de l'estime de soi.
Le respect de soi, en revanche, ne dépend pas tant des erreurs ou du succès, car il n'est pas le résultat direct de la comparaison avec les autres. Le respect de soi implique que nous nous acceptons au-delà de nos limites et de nos erreurs.
En fait, même les personnes ayant une haute estime de soi sont piégées dans un cadre de jugement, tandis que celles qui développent le respect de soi sont moins susceptibles d'être influencées par les opinions des autres, d'être victimes de manipulation et de se sentir coupables.
Vous pouvez faire un petit test pour connaître votre niveau d'estime de soi et de respect de soi. Imaginez un instant que quelqu'un vous félicite pour vos réalisations sur un projet. Quelle est votre première réaction ? Si vous vous sentez euphorique, cela signifie probablement que vous avez des doutes sur vos capacités et que vous êtes très dépendant du point de vue des autres.
Bien sûr, il est normal de se sentir flatté et même heureux quand quelqu'un nous félicite et reconnaît notre travail, mais si nous voyons que notre humeur varie selon l'opinion des autres, nous aurons un sérieux problème de respect personnel.
L'amour-propre est la base de l'affirmation de soi
Les psychologues de l'Université de Kiel en Allemagne disent que l'un des piliers fondamentaux de l'affirmation de soi est le respect de soi. Ces chercheurs ont recruté 643 personnes qui ont effectué une série de tests évaluant le respect de soi, la confiance en soi, l'estime de soi, l'acceptation de soi, la compétence perçue et l'affirmation de soi. Les gens devaient également réagir à la manière dont ils agiraient dans des situations hypothétiques où leurs droits et leur dignité seraient bafoués.
Les psychologues ont découvert que le respect de soi était le meilleur indicateur de l'affirmation de soi. Ils ont également découvert que les personnes qui se respectaient choisissaient des solutions plus affirmées pour résoudre les conflits, tandis que celles qui pensaient seulement qu'elles avaient le « droit de ne pas être piétinées » mais ne se respectaient pas elles-mêmes avaient tendance à adopter des stratégies d'adaptation plus agressives.
En réalité, le respect de soi n'implique pas simplement l'affirmation de nos droits, c'est la conviction que nous sommes des personnes qui valent autant que les autres. Le respect de soi génère toujours un cercle vertueux qui permet de bien mieux réagir aux circonstances.
Les signes de manque de respect envers soi-même
Le respect de soi, c'est la conviction que l'on a les mêmes droits fondamentaux que les autres, c'est se reconnaître digne d'être aimé et pris en considération, ressentir de la compassion pour soi. Cependant, il existe des signes subtils qui peuvent indiquer que nous ne nous respectons pas assez, tels que :
- Nous nous appliquons des étiquettes dégradantes, notamment lorsque nous commettons des erreurs ou ne répondons pas à nos attentes. Ces étiquettes ne nous aident pas à grandir, au contraire, elles se transforment en croyances qui nous limitent et nous font nous sentir mal.
- Nous nous traitons avec une extrême dureté, ne laissant aucune place à l'indulgence, au point que nous finissons par nous humilier. Au lieu d'être un peu plus compatissants, comme nous le serions avec un ami, nous nous traitons vraiment mal.
- Nous privilégions continuellement les besoins des autres aux nôtres parce que nous pensons être moins importants, au point que nous nous oublions pratiquement nous-mêmes.
- Nous pensons que nous avons moins de valeur que les autres et que nous méritons moins qu'eux, donc souvent nous ne revendiquons pas nos droits.
- Nous gardons le silence de peur de bouleverser les autres, préférant nous mordre la langue plutôt que de mettre un terme à une situation qui nous cause malaise et gêne.
Les 3 points fondamentaux pour développer l'estime de soi
"La pire solitude est de ne pas être à l'aise avec soi-même", a déclaré Mark Twain. Au lieu de vous répéter des phrases vides qui auront peu d'impact sur votre idée actuelle de vous-même, vous devez faire un travail psychologique plus profond qui jette les bases d'un solide respect de soi. A cet égard, il est essentiel de partir de ces 3 croyances :
1. Supposez que vous avez les mêmes droits que les autres et, par conséquent, traitez-vous avec la même compassion, affection et respect.
2. Comprenez que vous valez autant que les autres personnes qui partagent la vie avec vous, par conséquent, vous méritez également que vos besoins soient pris en compte.
3. Soyez conscient de vos faiblesses et de vos erreurs, afin qu'elles n'affectent pas la relation que vous entretenez avec vous-même.
Que gagnez-vous à vous respecter ?
- Vous êtes fidèle à vos besoins, vos désirs et vos valeurs, vous ne laissez donc pas les autres marcher dessus.
- Vous sentez que vous avez le droit de dire « non » lorsque quelque chose va à l'encontre de vos intérêts ou de vos besoins, en fixant des limites raisonnables pour vous protéger.
- Vous vous sentez responsabilisé et avez plus de confiance en vous, vous êtes donc plus susceptible de suivre vos rêves et d'atteindre vos objectifs.
- Vous vous sentez plus satisfait de votre vie et cela se reflète dans vos relations interpersonnelles.
- Vous serez mieux à même de prendre soin de vous, en évitant de tomber dans des comportements autodestructeurs et nuisibles.
Enfin, rappelez-vous que l'amour pour vous-même implique non seulement de respecter vos rêves, vos besoins, vos valeurs et vos illusions, mais aussi vos limites, vos peurs et vos échecs. Se traiter avec bienveillance et tolérance passe par la prise de conscience de ses limites et de s'aimer malgré tout.
