Entraînez la persévérance, la clé de la force mentale

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Entraînez la persévérance, la clé de la force mentale

Laozi a dit que la persévérance est la base de toutes les actions. Cependant, avouons-le, personne ne nous apprend à tisser cette compétence.

Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.

Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021

La persévérance d'entraînement est l'art qui nous permet de relever n'importe quel défi. Grâce à cette force psychologique, nous atteignons nos objectifs, affrontons l'adversité et faisons de la résilience le signe qui nous distingue, pour ne jamais baisser les bras.



Peut-être que la persévérance à l'entraînement ne nous permettra pas d'atteindre le bonheur souhaité, mais cela nous aidera certainement à gagner quelque chose de plus puissant : la fierté de nous-mêmes. Cela nous amène à être, par exemple, le genre de personne qui sait relever des défis, qui travaille sur son propre destin, qui ne connaît pas l'abandon et se relève après chaque chute.

Laozi a dit que la persévérance est la base de toutes les actions. Cependant, avouons-le, personne ne nous apprend à tisser cette compétence, ni comment se développe le sabot de la personnalité qui nous aide à atteindre des objectifs plus élevés. Nous l'acquérons généralement de notre environnement le plus proche : de ces parents qui nous inspirent, des personnages que nous admirons pour leur attitude et leur approche de la vie.

Comme ce serait bien si nous pouvions naître avec cette compétence, inscrite dans notre code génétique ! Des études récentes suggèrent que la persévérance agit comme un puissant exercice d'endurance psychologique. C'est plus qu'un outil qui aide à atteindre des objectifs. C'est une dimension liée à moins de dépression et une stratégie très efficace contre l'anxiété.


La persévérance est un outil de santé qui mérite d'être maximisé.

"Si vous voulez réussir dans la vie, faites de la persévérance votre âme sœur, faites l'expérience de votre sage conseiller, mettez en garde votre frère aîné et espérez votre génie gardien."


-Joseph Addison-

La persévérance à l'entraînement : clé de la résilience au quotidien

Une étude de grand intérêt dans le domaine de la psychologie et de la croissance personnelle vient d'être publiée dans le Journal of Abnormal Psychology. Il s'agit d'un travail mené par l'Université de Pennsylvanie, qui a duré près de vingt ans. Elle permet d'éclairer certains aspects de la personnalité.

  • Les personnes les plus persévérantes, qui identifient un objectif et s'efforcent de l'atteindre, ont un risque moindre de souffrir d'attaques de panique, d'anxiété et de dépression.
  • Selon cette étude, la persévérance à l'entraînement a aidé quelque 3300 XNUMX personnes à développer un état d'esprit plus résilient.
  • Une attitude plus résiliente agit comme une force psychique capable de nous protéger de maux tels que l'anxiété et la dépression.
  • Les personnes persévérantes sont moins coincées dans le labyrinthe des soucis. Leurs pensées ne sont pas obsessionnelles, mais elles utilisent une approche cognitive basée sur la résolution de problèmes, la créativité et la réflexion positive.
  • Ce sont des personnages tenaces avec une attitude visant la croissance et non la stagnation. Ils ont toujours leurs objectifs, leurs rêves et leurs désirs en tête. Tout cela agit comme une impulsion motivante, dans laquelle la peur, le soupçon d'impuissance ou d'échec ne trouvent pas de place.

Est-il possible d'entraîner la persévérance ?

Les neurosciences ont découvert que la dopamine est liée à la persévérance et au type de comportement proactif qui nous permet de réussir. Le Dr Joe Z. Tsien, codirecteur du Brain and Behavior Discovery Institute du Medical College of Georgia, nous dit que nous pouvons tous favoriser la sécrétion de ce neurotransmetteur, créer de nouvelles habitudes, garder nos objectifs et notre motivation clairs.



Voici donc les attitudes mentales que nous devons maintenir pour entraîner la persévérance :

Fixez-vous un objectif précis

Sans objectif clair, aucun mouvement n'est généré, sans but, l'espoir ne naît pas. Il faut avoir bien en tête que l'esprit se nourrit de rêves et si ceux-ci ne se matérialisent pas en objectifs précis et réalistes, la motivation ne se met pas en branle.

Maîtrise de soi

Lorsque nous fixons un objectif à notre horizon, nous n'avons pas à regarder en arrière. Nous devons diriger nos forces et nos idées vers ce point concret. Pour ce faire, des dimensions telles que le découragement, la frustration, l'anxiété et le stress doivent être gérées efficacement. La maîtrise de soi est donc la clé de la persévérance à l'entraînement. 


Attitude positive

La positivité, le sentiment d'efficacité, la confiance en soi et la bonne humeur sont, de la même manière, des aliments pour obtenir de bons résultats. De plus, la persévérance va de pair avec cette attitude totalement positive qui ne laisse pas entrer les émotions limitantes ou adverses.

Interdit de se rendre

Avoir un rêve, surmonter une dépression, développer une nouvelle compétence, se sentir fier. Ces dimensions demandent avant tout un ingrédient : la capacité de ne pas baisser les bras. Nous pouvons cependant prendre du recul pour redéfinir de nouveaux objectifs et ainsi prendre plus d'élan.


Vous pouvez également vous arrêter un instant pour réfléchir et adopter de nouvelles perspectives. Ce que nous ne devons pas faire à la place, c'est rester immobiles, stagnants, piégés par la méfiance et l'abandon. Bref, l'entraînement à la persévérance est un exercice de forte motivation et de santé mentale.

Nous pouvons tous améliorer cela afin de tourner nos ressources et notre potentiel en notre faveuret, investissez dans le bien-être et avancez un peu plus chaque jour.

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