Éliminer le double menton
Dans cet article, nous verrons comment se débarrasser d'un double menton. Nous analyserons spécifiquement quelques exercices qui peuvent nous aider et que nous devrons effectuer avec une bonne fréquence dans la semaine. Un mode de vie sain et une bonne nutrition seront alors la cerise sur le gâteau pour remédier à ce problème.
1. Perte de poids localisée
Tout d'abord, nous partons de l'hypothèse que la véritable "perte de poids localisée" n'existe pas, mais nous disons qu'avec les précautions appropriées, il est possible de réduire les accumulations dans certaines zones.
La perte de poids localisée signifie la possibilité, avec un entraînement approprié et une nutrition ciblée, de perdre plus de graisse dans une zone spécifique.
La graisse localisée en des points spécifiques est plus dépendante de : distribution des récepteurs adrénergiques dans le corps et la relation entre les différentes hormones, une mauvaise alimentation et un mode de vie incorrect.
2. Comment éliminer le double menton ?
Par conséquent, si vous voulez aller réduire le double menton, vous devez tout d'abord mettre toutes les pièces en place, en commençant d'abord par l'alimentation qui doit avoir le bon équilibre en macronutriments, et surtout il doit être hypocalorique.
Une fois la nutrition fixée, nous devrons passer à un mode de vie, nous devrons donc privilégier une vie plus active, avec plus de mouvement, réduire les stress externes, donner au corps le bon sommeil et le repos, éviter le tabac et l'alcool etc. ..
Une fois cela fait, vous pouvez passer à un entraînement avec des exercices ciblés pour essayer de réduire et d'éliminer le double menton.
4. Les exercices pour l'éliminer
Voici quelques exercices qui vous aideront à vous débarrasser d'un double menton. N'oubliez pas que vous devez les faire régulièrement pour obtenir des avantages significatifs.
- Ouvrez la bouche: cela se fait en ouvrant la bouche autant que possible et en étendant la langue vers l'extérieur, en essayant de toucher le menton. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois. Vous devriez ressentir une tension dans les muscles de votre menton et de votre cou pendant que vous jouez.
- Pendentif tête : allongez-vous sur le lit avec la tête penchée au-dessus du bord. Soulevez le menton jusqu'à ce qu'il touche la poitrine. Maintenez la contraction pendant 10 secondes et revenez lentement à la position de départ. Répétez 10 fois puis détendez-vous.
- Élévation du menton : cet exercice permet de renforcer et d'affiner les muscles du visage et du cou. Il doit être fait debout, le cou et le dos droits. Soulevez votre menton vers le plafond et serrez vos lèvres aussi fort que possible comme si vous vouliez donner un baiser. Restez à nouveau en position pendant 10 secondes et répétez 10 fois.
- Rotation du cou : à partir d'une position debout avec le dos droit, tournez la tête sur le côté de sorte que le menton soit parallèle à l'épaule. Dirigez également votre regard dans la même direction. Tournez lentement la tête vers le bas puis vers le haut du côté opposé. Répétez 10 fois.
- Exercice Platysma : cet exercice sert à renforcer le muscle qui recouvre toute la partie antérieure du cou, le platysma. Il est exécuté debout avec le cou droit. Allez ensuite tirer les tendons de la mâchoire en ramenant les lèvres sur les dents et en poussant les extrémités de la bouche vers le bas, comme si vous étiez en position de froncement des sourcils. Tenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois
- Exercice de balle de tennis : cela se fait en plaçant une balle de tennis contre la gorge et en la maintenant en équilibre avec le menton. Appuyez votre menton contre le ballon et relâchez-le légèrement. Répétez 10 fois.
- Massage du cou : l'exercice suivant doit être fait au moins trois fois par jour, tous les jours. Nous devons lever la tête, étirer le cou et ouvrir un peu la bouche en même temps. A ce stade, on pose une main sur la nuque, sous le menton, en exerçant une légère pression, puis on descend en étirant la peau vers le bas.
- Exercice du O : Cet exercice se fait avec le dos droit et les épaules détendues. Ensuite, nous allons étirer le cou, "jeter" la tête en arrière, fermer les lèvres et essayer de prendre une forme de "O". on maintient la position avec le cou en extension pendant environ 20 secondes. À ce stade, vous devriez sentir l'étirement sur les côtés du cou, sous la mâchoire. Après 20 secondes, nous revenons à la position de départ. Effectuez 2 séries de 10 répétitions, chaque jour.
conclusion
Comme nous l'avons vu il existe de nombreux exercices qui peuvent nous faire atteindre notre objectif d'éliminer le double menton, l'important est de s'armer de bonne volonté et d'effectuer ces exercices de manière cohérente.
