La digital detox aide à calmer le stress et à nous connecter avec la réalité qui nous entoure.
Dernière mise à jour: 16 juillet 2020
Nous vivons toujours connectés à quelque chose, que ce soit le smartphone, l'ordinateur ou une tablette. Le monde numérique est devenu un élément fondamental de notre routine quotidienne. Le téléphone portable, en effet, est le premier objet que nous utilisons au réveil et le dernier que nous rangeons au moment de dormir. Réalisons-nous combien de temps nous passons immergés dans cet univers numérique ? Si nous en étions vraiment conscients, on essaierait de l'éviter en adoptant des solutions telles que des retraites spirituelles ou une véritable détox numérique.
Que se passerait-il si nous arrêtions de passer autant de temps sur les réseaux sociaux ? Certaines personnes seraient probablement horrifiées et nerveuses à la seule pensée ; mais jusqu'à il y a quelques années, ils n'existaient même pas.
Évidemment, il n'est pas nécessaire d'être drastique et de répudier tout contact avec le monde numérique, mais nous devons être plus responsables que l'utilisation que nous en faisons, nous devons l'utiliser avec modération et éviter qu'ils "s'approprient" notre vie.
Il s'agit de se libérer de ce besoin grandissant d'être toujours connecté et ainsi éviter la dépendance à la technologie. Pour ce faire, on pourrait commencer par une détox numérique, une déconnexion de la technologie pour se connecter avec la réalité, c'est-à -dire avec soi-même et avec les autres. Mais voyons cela plus en détail.
La désintoxication au niveau technologique peut améliorer notre bien-être
Qu'est-ce qu'une détox numérique ?
Une digital detox, ou digital detox, consiste à faire une pause dans le monde numérique. Il s'agit de se déconnecter des réseaux sociaux, d'internet et de toutes les nouvelles technologies en général, pour rompre ce lien numérique que nous avons créé et qui occupe une part croissante de notre temps. Plutôt pour traiter de sujets plus importants, s'occuper des relations interpersonnelles, s'interroger sur notre état physique et émotionnel ou compléter la longue liste de choses à faire qui s'allonge de plus en plus.
Le mot detox est évidemment un emprunt à l'anglais, mais sa signification n'est autre que "detox". Il s'agit d'expulser tout ce qui est toxique dans un organisme, en l'occurrence le monde numérique. Car, même si à certains moments il s'avère très utile, et parfois même amusant, son utilisation a aussi des implications négatives.
Il ne s'agit pas de clore définitivement notre rapport au monde numérique, mais simplement de prendre conscience de l'usage qu'on en fait, du temps qu'on perd et de ce qu'on perd pour rester connecté.
Conseils pour une détox numérique
Se désintoxiquer du monde numérique peut sembler facile, mais ce n'est pas tout à fait le cas. Nous sommes maintenant trop habitués à Internet dans le cadre de notre vie quotidienne. Pour cela il faut beaucoup de persévérance et de détermination pour pouvoir s'en séparer. Les conseils suivants vous aideront sûrement. Voici ce que vous devez faire :
- Établir le bon moment pour la désintoxication numérique. Vous devez décider d'un moment pour la désintoxication. Évidemment, le bon moment varie d'une personne à l'autre. Cela pourrait être le week-end, mais aussi un certain créneau horaire chaque jour. L'important est de commencer, même si ce n'est que quelques minutes. De cette façon, nous pourrons créer une habitude.
- Allez une étape à la fois. La hâte n'est jamais bonne. Aucune désintoxication ne peut se produire du jour au lendemain. Il est important de construire l'échelle qui nous mènera à notre bien-être avec patience et pas à pas.
- Apprenez à mieux vous connaître. Apprendre à se connaître, s'interroger sur nos centres d'intérêt et nos sentiments nous aidera à mieux comprendre notre besoin d'être toujours connectés. Qu'évitons-nous ? De quoi avons nous besoin? Quel rapport avons-nous avec la solitude ? L'important est d'être conscient que nous pourrions très bien vivre même sans le monde numérique.
- Bonjour Bonjour les notifications ! Très souvent, les notifications se transforment en calvaire. Les uns après les autres, ils nous empêchent de nous concentrer et arrivent même parfois à interrompre les conversations que nous avons avec les autres. Le fait d'avoir toujours des notifications et des sonneries activées peut créer de l'anxiété et augmenter notre besoin de rester connecté.
- Cherche autre chose à faire. Qu'il s'agisse de prendre un café avec un ami, de lire un bon livre ou de faire du sport, peu importe. Faire des plans et des activités que nous aimons pour occuper notre temps libre est toujours une bonne idée.
- Soyez plus empathique. Se mettre à la place des autres est essentiel. Si, lorsque nous sommes avec nos amis ou notre famille, nous passons tout le temps les yeux fixés sur le téléphone portable, l'ordinateur ou la tablette, nous lui montrons un manque total de respect.
D'un autre côté, une bonne idée pourrait aussi être celle de évitez de prendre votre téléphone portable avec nous quand nous allons dormir. De cette façon, nous pourrions éviter d'être «infectés» par les émotions découlant de notre récente expérience dans le monde numérique et la qualité de notre sommeil s'améliorerait certainement.
Néanmoins, certaines personnes n'ont pas besoin d'une simple rupture avec le monde numérique, elles ont besoin d'une véritable aide professionnelle. Cela vient du fait que parfois l'addiction est si forte qu'il devient impossible de se déconnecter.
Avantages de la détox numérique
Les avantages liés à la réalisation d'une digital detox sont nombreux, ci-dessous une liste des plus importantes :
- Libération du stress
- Plus de temps pour soi
- Meilleure gestion du temps
- Empathie accrue
- Plus de temps pour socialiser avec les autres en créant des liens de qualité
- Des relations plus authentiques
- Plus de temps libre
- Tendance à être plus calme et plus détendu
- Une plus grande conscience de soi
La digital detox favorise une meilleure connexion avec le monde qui vous entoure, avec les autres et avec vous-même. Cela nous donne la possibilité de faire quelque chose de différent et de mieux nous prioriser, au lieu de perdre du temps à regarder des images ou des vidéos. Une digital detox est une opportunité de se connecter à la réalité et de maximiser son temps libre.
Se déconnecter pour se reconnecter est une merveilleuse façon de réaliser ce qui nous manque au quotidien.
