Détox émotionnelle : comment se débarrasser des émotions toxiques

Détox émotionnelle : comment se débarrasser des émotions toxiquesLe concept de désintoxication nous est familier. Nous sommes conscients que les toxines peuvent s'accumuler dans notre corps et, au fil des ans, peuvent également endommager les organes et les cellules. Pour cette raison, nous nous inquiétons de plus en plus de ce que nous mangeons et nous nous informons soigneusement sur les substances contenues dans les aliments. Mais la toxicité n'est pas un phénomène limité au niveau physique, il y a aussi un toxicité mentale. Lorsque nous accumulons des tensions et du stress chaque jour, lorsque nous maintenons des attitudes négatives pendant longtemps, lorsque nous alimentons des inquiétudes infondées et lorsque nous restons plongés dans des états émotionnels négatifs, nous créons et entretenons des schémas de pensées et de relations toxiques qui finiront par nous montrer le projet de loi. Il est donc important de recourir à la purification émotionnelle.

Les 5 émotions toxiques qui s'accumulent jour après jour

Premièrement, il est important de noter que les émotions ne sont pas positives ou négatives en elles-mêmes. Les émotions sont simplement une réaction et, en tant que telles, elles indiquent quelque chose. Le problème survient lorsque nous ne parvenons pas à les gérer et qu'ils deviennent des états émotionnels permanents. Ce n'est qu'alors, par effet cumulatif, qu'ils deviennent hautement toxiques pour notre santé mentale.
1. Colère. La colère a un côté positif car c'est une émotion qui nous donne la force dont nous avons besoin pour nous protéger et survivre. Cependant, c'est particulièrement mauvais quand cela devient notre façon habituelle de réagir. En fait, saviez-vous que la colère augmente le risque de souffrir d'une crise cardiaque jusqu'à 75 % ? La colère est une émotion qui maintient notre corps constamment en ébullition et nous empêche de trouver la paix intérieure et la tranquillité dont nous avons besoin.
2. Le ressentiment. Le ressentiment est l'incapacité de pardonner, d'aller au-delà. Lorsque nous éprouvons du ressentiment, nous sommes liés à un événement passé, auquel nous attachons une telle importance qu'il continue d'affecter notre comportement présent et nous cause une douleur émotionnelle. Si nous alimentons le ressentiment, avec des pensées récriminatrices, il grandira jusqu'à ce que nous enlevions notre paix et nous deviendrons des gens amers et éternellement en colère contre le monde.
3. Sentiment de culpabilité. La culpabilité est l'une des émotions les plus négatives qui existent, car elle ne nous maintient pas et nous maintient dans un cercle vicieux de regrets et de remords. Lorsque nous laissons libre cours à des pensées négatives sur nos capacités, lorsque nous nous plaignons en pleurant sur nous-mêmes, ou lorsque nous tirons des conclusions complètement hors contexte, qui nous font nous sentir les seuls à blâmer, nous alimentons des émotions qui peuvent conduire à la dépression nerveuse.
4. Insatisfaction. Un certain degré d'insatisfaction peut être positif, car il nous pousse à changer et à nous améliorer. Mais lorsque l'insatisfaction devient un état chronique, lorsque nous ne ressentons aucun plaisir et que rien ne nous satisfait, nous perdons la capacité de profiter de la vie. À ce stade, nous sommes assaillis par le désespoir. Lorsqu'une personne se concentre uniquement sur ce qui lui manque, elle perd la capacité de profiter du présent et, par conséquent, la vie lui échappe.
5. Peur. La peur est une émotion qui nous avertit du danger et nous protège. Cependant, lorsqu'elle devient une réponse commune aux situations les plus variées, elle devient un obstacle qui nous retient et limite notre potentiel. Certaines personnes ont peur de la vie, et n'osent pas faire un pas par peur de l'échec, dans ces cas la peur devient une limite qui nous empêche de profiter pleinement des choses et nous maintient dans un état perpétuel d'anxiété.

Le processus de purification émotionnelle

Le processus de nettoyage émotionnel est très simple. Il ne prévoit pas de plonger dans le passé et il n'est même pas nécessaire de chercher les causes de certaines émotions, car le but est d'atteindre un état de paix intérieure, de lâcher prise des émotions qui se sont accumulées pour diverses raisons. Dans le processus de purification émotionnelle, vous devenez simplement un observateur conscient des émotions que vous ressentez. La vie quotidienne est tellement mouvementée que nous accumulons souvent des émotions sans nous en rendre compte. Évidemment, il y en a qui font plus mal que d'autres. Par conséquent, la première étape du nettoyage émotionnel consiste à identifier les émotions. Il n'est donc pas nécessaire d'adopter une position particulière ou d'être dans un endroit calme, faites juste attention à vos réactions. Réagissez-vous souvent avec colère dans la plupart des situations ? Vous sentez-vous toujours insatisfait ? Si nécessaire, vous pouvez également tenir un journal, un cahier dans lequel noter les émotions que vous avez ressenties au cours de la journée et dans lequel vous indiquez également leur intensité. Vous serez surpris de découvrir combien d'émotions négatives vous ressentez chaque jour. La chose intéressante est que le processus de recherche et d'étiquetage des émotions est déjà thérapeutique en soi, car il vous permet de regarder à l'intérieur de vous-même et de penser à ce que vous ressentez, en supprimant ainsi le poids des émotions. Notre société ne nous a pas appris à gérer les émotions, mais à les cacher et les nier. Mais le nettoyage émotionnel comprend l'expérience des émotions qui nous nuisent. Ainsi, vous apprenez à ne pas avoir peur, à vous sentir relativement à l'aise avec eux, à les prendre comme les vôtres et, par conséquent, à prendre le pouvoir. Au cours de cette étape, il est conseillé de se concentrer sur une émotion à la fois, en utilisant la technique de visualisation. qui vous aide à quitter les émotions comme s'il s'agissait de feuilles portées par le courant d'une rivière, à travers lesquelles vous apprendrez non seulement à vivre l'émotion mais aussi à la laisser aller. À cet égard, une étude particulièrement intéressante menée à l'Université Harvard a révélé que lorsque nous vivons des expériences douloureuses que nous n'avons pas supposées, des zones de notre cerveau telles que l'amygdale, le centre de la peur et le cortex visuel sont activées. Cependant, lorsque les gens ont accepté l'expérience, la plus grande activation se produit dans la zone de Broca, ce qui signifie que l'expérience s'est transformée en une expérience narrative qui cesse de causer de la douleur et des émotions et les étiqueter nous aide à les assumer en soustrayant l'impact négatif. Idéalement, vous devriez faire ce processus de recherche intérieure une fois par jour ou au moins une fois par semaine.
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