Démotivation : sens, psychologie et techniques pour la surmonter

Aujourd'hui, l'utilisation du terme est répandue démotiver, pour indiquer les cas où elle est précisément la cause du manque.

Il vous est peut-être arrivé de parler à une de vos connaissances en entendant des mots tels que : « Je ne suis pas assez motivé dans le travail que je fais » ou « Je ne trouve pas vraiment la motivation d'étudier aujourd'hui », ou encore « Je Je ne suis pas motivé : peu importe à quel point je m'efforce dans cette activité, je n'obtiens pas les résultats que je voudrais".


Et vous aussi, si vous cherchez plus d'informations à son sujet, vivez ou avez dû vivre des émotions similaires dans le passé : la démotivation peut s'accompagner de sentiments de apathie d'une part, et frustration de l'autre. En ce sens, il est bon de travailler dessus, de le combattre pour sortir définitivement d'un tourbillon d'émotions négatives, qui ne vous aident certainement pas (et sont d'ailleurs délétères) à affronter le quotidien.


Quelle que soit l'état dans lequel vous vous trouvez actuellement, ne désespérez pas : dans cet article je vais vous parler à la fois des causes de la démotivation et de quelques techniques très efficaces pour y faire face. Mais avant même d'aller plus loin, je vous invite vivement à faire ce test pour voir à quel point vous êtes motivé aujourd'hui.

Démotivation : sens du terme

Commençons par clarifier une fois pour toutes le sens de la démotivation. Ce mot est composé de deux parties : de, qui a une valeur privative, et motivation ; donc ça veut dire littéralement manque de motivation.



L'étape suivante consiste à définir ce qu'est la motivation dans la pratique. Ici, je ne veux pas m'étendre plus que nécessaire sur les définitions, je vais donc vous en fournir une opérationnelle :

« Par motivation, nous entendons les raisons, les raisons précisément, qui vous poussent à agir.

Par conséquent, la notion de démotivation implique une manque de but, qui vous garantissent l'élan nécessaire pour vous engager à améliorer votre vie, ou à exercer divers types d'activités, qu'elles soient liées au travail, aux études ou à tout autre aspect de votre existence.

Causes et psychologie de la démotivation

Approfondissons la notion de démotivation, notamment en analysant les causes qui la provoquent. Pour ce faire, je dois vous parler de quels sont les facteurs qui alimentent la motivation chez les humains.

Ce que disent les théories de la motivation

L'une des théories motivationnelles les plus pertinentes, à savoir la théorie des besoins de Maslow, nous dit que ce qui motive l'homme à agir n'est rien de plus qu'une série de besoins. Autrement dit, chaque homme a des besoins innés, qui dans cette théorie sont bien représentés à travers la fameuse pyramide :

Au premier niveau de la pyramide, vous aurez les besoins les plus élémentaires, puis vous passerez à des besoins de plus en plus raffinés. Le postulat fondamental de cette théorie est que chaque homme tend par nature à se réaliser, c'est-à-dire à vouloir atteindre son véritable potentiel.



D'un autre côté, pour paraphraser ce qu'a dit Edwin Locke dans sa théorie de l'établissement d'objectifs datée de 1968 :

"Chaque homme choisit intentionnellement des objectifs à poursuivre, qu'il croit être à son avantage, il a donc un niveau de conscience plus élevé que tout autre être vivant. En ce sens, c'est à travers la réalisation d'objectifs que la nature humaine et la tentative de chaque homme de vouloir le meilleur pour lui-même se concrétisent..."

Quand quelque chose ne va pas : la démotivation

La démotivation peut intervenir pour différentes raisons : dans cet article j'ai décidé de les encadrer dans deux cas que je traiterai séparément.

Il premier cas conduire à la démotivation, c'est quand les autres se fixent des objectifs pour vous.

Pensez à toutes les fois où vous avez été forcé d'étudier des sujets ou votre patron vous a assigné des choses à faire. Réaliser ces tâches ne vous profite que pour faire plaisir à celui qui vous les a imposées.

Dans le jargon de la psychologie, cela s'appelle motivation extrinsèque. Ceux qui vous commandent des activités vous promettent Prix, Comme:

  • Si vous étudiez, vous aurez de bonnes notes
  • Si vous travaillez bien, vous recevrez un salaire et vous ne serez pas licencié

Une telle situation n'est pas en soi motivante, ou du moins elle l'est tant que la récompense persiste. En fait, étudieriez-vous pour le seul plaisir de le faire ? Travailleriez-vous gratuitement ? La réponse en général est non, à moins que vous n'ayez des raisons qui viennent de l'intérieur de vous pour le faire... ou ce qu'on appelle motivation intrinsèque.



Il deuxième cas qui conduit à la démotivation est plus subtile, mais aussi plus intéressante. C'est l'éventualité dans laquelle vous, en vous fixant vous-même vos objectifs, finissez par être démotivé.

La raison pour laquelle cela se produit n'est pas unique non plus. La psyché humaine et les émotions qu'elle génère font qu'il existe de nombreux cas ; il peut aussi arriver qu'ils participent ensemble à la démotivation. Ici, je veux parler des plus pertinents:

  1. En fixant vos objectifs les vôtres vision des choses c'était déformé d'éléments extérieurs qui vous ont influencé : il peut s'agir des personnes les plus proches de vous, comme vos parents, vos amis ou votre partenaire ;
  2. En atteignant un objectif, vous vous êtes retrouvé devant un ensemble d'obstacles, qui vous a conduit à abandonner et à perdre votre motivation ;
  3. Traverser des périodes de dépression o apathie, vous perdez donc tout intérêt et motivation pour vous engager à atteindre un objectif.

Émotions liées à la démotivation

Il y a diverses émotions qui accompagnent la démotivation et dépendent des différents cas dont je viens de vous parler.

Dans le cas où d'autres vous fixent un objectif, ce qui est le plus fréquent est le sentiment de oppression, qui dans certains cas conduisent davantage à de véritables épisodes de agression.

Le moment qui précède celui où vous vous rendez compte que ce ne sont pas les objectifs à vouloir combattre dans la vie, sera plutôt caractérisé par un conflit intérieur. C'est votre vraie nature essayant de se révéler au niveau de la conscience, essayant de franchir la barrière entre l'inconscient et votre partie consciente.

Au moment où, dans la tentative d'atteindre un objectif, vous vous retrouvez face à d'innombrables problèmes, ils grandiront en vous colère e sentiment de frustration. Vous aimeriez atteindre le but, mais ponctuellement vous vous retrouvez face à un énième obstacle qui vous ralentit ou vous bloque complètement.

Enfin, dans les cas d'apathie et de dépression, il arrive qu'il y ait une absence totale d'intérêt pour les autres et encore moins pour son propre avenir. En d'autres termes, c'est presque comme si l'individu a renoncé à vivre.

3 techniques infaillibles pour lutter contre la démotivation

Ce que je m'apprête à vous illustrer, ce sont les trois techniques que je trouve les plus efficaces pour lutter contre la démotivation. Je les ai utilisés et je continue de les utiliser moi-même : je suis sûr qu'ils fonctionneront aussi pour vous !

1. Décidez vous-même de votre avenir

Le premier conseil que je veux vous donner pour faire face à la démotivation est de décidez vous-même de votre avenir. Prenez le contrôle total de votre vie et fixez vos objectifs en fonction de votre vision.

Démotivation : sens, psychologie et techniques pour la surmonter

La vision n'est rien de plus que votre projection d'un scénario futur (comme vous vous voyez dans cinq ans, par exemple) dans lequel votre titresle idéaux et le vôtre aspirations.

Bien sûr, utiliser cette technique suppose qu'il y ait eu un processus de recherche intérieure : beaucoup ne savent pas ce qui est le mieux pour leur avenir ou que faire de leur vie. Si vous êtes également dans ce cercle, considérez que faire la lumière sur cela est prioritaire sur tout.

Cela n'a même pas de sens de parler de comment se fixer des objectifs si vous n'avez pas analysé la meilleure voie à suivre, avec qui et avec quels moyens pour affronter votre futur proche. Pour plus d'informations à ce sujet, je vous recommande de lire cet article.

2. Créer un plan d'action efficace

Beaucoup de gens, bien qu'étant capables de se fixer des objectifs valables, manquent de concret dans la pratique. Se donner des objectifs ne sert à rien si en même temps on ne pense pas à un possible stratégie pour les atteindre, en se jetant sans crainte hors de sa zone de confort.

Démotivation : sens, psychologie et techniques pour la surmonter

Je vais vous donner un exemple à ce sujet. Si votre objectif est d'obtenir une promotion professionnelle, vous devrez trouver la meilleure stratégie pour y parvenir. Vous pourriez penser à ces choses par exemple :

  • Terminez toujours ce que vous êtes chargé de faire à temps
  • Arrivez toujours à l'heure sinon en avance
  • Demandez à votre patron plus de responsabilités
  • Travaillez vos compétences

Voici quelques idées de stratégies possibles à adopter. Vous pouvez également les utiliser en synergie les uns avec les autres. Selon votre cas particulier, vous devrez considérer ce qui, selon vous, pourrait fonctionner le plus.

Déterminez quel est votre plan d'action extrêmement motivant: quand on sait, en effet, non seulement les bénéfices que vous retirerez de l'atteinte de l'objectif, mais aussi Qu'as tu besoin de faire en pratique, vous serez amené à agir en appliquant votre stratégie.

3. Travailler sur les compétences de réussite

La troisième technique concerne la développement de certaines compétences qui sont souvent associés (et sans surprise) au concept de réussite. Ici, je veux vous parler de quelques-uns d'entre eux, qui, à mon avis, sont les plus importants à des fins de motivation.

Démotivation : sens, psychologie et techniques pour la surmonter

D'abord le confiance en soi, il est essentiel de relever des défis ambitieux et de dépasser ses limites. Pour réussir, vous devrez vous démarquer de la foule et mener des activités dans lesquelles d'autres ont échoué.

Pour cela, il vous faudra d'abord prendre conscience de votre potentiel et deuxièmement croire en vous.

La deuxième compétence qui me paraît très importante est la résilience, compris comme la capacité de se relever d'une défaite et de commencer à travailler pour atteindre un objectif plus fort qu'avant.

Je vous parle en détail de ces techniques et pas seulement dans mon ebook Ultramotivation. À l'intérieur, vous trouverez les secrets qui vous permettront de libérer votre véritable potentiel et de maintenir votre motivation jusqu'à atteindre vos objectifs. Trouvez plus d'informations sur ce lien.

Cas spéciaux

Nous concluons cet article par quelques cas particuliers.

Démotivation au travail

Dans le monde du travail, il arrive souvent que l'on perde la motivation : il est difficile d'aller au bureau le matin, on fait les choses à contrecœur et en général il n'y a aucun sentiment d'accomplissement lié à la réalisation des activités quotidiennes.

Il s'est également avéré que je n'étais pas motivé après un certain temps à travailler au même endroit.

Ce qui est sûr, et je ne me lasse pas de le répéter, c'est que travailler pour de l'argent, en vue d'un salaire qui arrive en fin de mois, ce n'est pas motivant. Une fois que vous recevez votre compensation, vous ressentez un sentiment de vide et à long terme cela vous amène à détester ce que vous faites.

Ce discours, en revanche, peut être remonté à celui du prix, de la motivation extrinsèque. Ce que je propose donc, c'est de trouver une raison personnelle pour laquelle travailler, autre que celui de l'argent.

Personnellement, les métiers que j'ai choisis de temps en temps ont eu pour but de me faire développer certaines compétences : à voir le travail sous cet angle, je n'ai jamais perdu la motivation de toujours donner le meilleur de moi-même.

Démotivation à étudier

Même le cas de démotivation dans l'étude n'est pas rare, loin de là. De plus en plus de jeunes se désintéressent de leurs études universitaires.

Selon cette étude de l'ANSA, le pourcentage de diplômés en Italie s'élève à seulement 26,4 %. Nous sommes l'avant-dernier pays d'Europe en nombre de diplômés. En revanche, la mise en place du système universitaire en Italie ne fait qu'aggraver le phénomène.

C'est un point de vue trop théorique, qui ne garantit désormais pas à ceux qui terminent leurs études la possibilité de trouver un emploi.

Par conséquent, l'une des raisons les plus importantes pour lesquelles nous étudions échoue, la motivation s'effondre également avec elle.

En ce sens, ce que je suggère, c'est de trouver une raison d'étudier qui va au-delà de l'obtention de ce morceau de papier dont on peut dire aujourd'hui qu'il a perdu sa valeur.

Vous décidez des matières à approfondir, même si elles n'ont rien à voir avec votre diplôme, et vous verrez que la motivation ne va pas tarder à venir.

ajouter un commentaire de Démotivation : sens, psychologie et techniques pour la surmonter
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.