Il n'y a pas de secret pour atteindre vos objectifs. Tout ce que vous avez à faire est de vous lancer.
« N'attendez pas, le moment idéal ne viendra jamais. Commencez par les outils dont vous disposez. De meilleures conditions se présenteront en cours de route. Cela ne fait que commencer."
La colline Napoléon.
Il existe des dizaines d'études psychologiques, d'astuces de croissance personnelle et d'applications pour battre le reporter, mais la vérité est que nous pourrions tout résumer par un mot simple : Start.
André, tu me prends au cube ?! Je veux dire, laisse-moi comprendre : je lis le tien depuis des années articles sur la procrastination, j'ai été parmi les premiers à acheter Commencez!, votre guide anti-retard, et vous… vous avez maintenant le courage de me dire que ce n'était qu'une blague et que je devrais juste… COMMENCER ?!
La simplicité est la sophistication ultime
Léonard de Vinci, dans l'un de ses discours célèbres, a dit un jour :
"La simplicité est la sophistication ultime".
Léonard de Vinci.
Connaître la solution ne signifie pas que vous avez résolu le problème.
Pour atteindre cette simplicité, ce naturel et cette spontanéité auxquels se réfère Léonard de Vinci, cela peut aussi prendre toute une vie de pratique intense. Artisans, artistes et sportifs le savent bien.
Le même principe s'applique à la lutte contre la procrastination.
Des années de conditionnement social et de sciage mental intense ont pris racine dans notre esprit comportements automatiques qui nous poussent à reporter toutes ces tâches que nous considérons comme lourdes et qui, par coïncidence, sont exactement celles qui nous permettront d'atteindre nos objectifs : étudier avec passion, Aller à la gym, commencer le nouveau régime, travailler de manière productive, Etc.
Même en sachant que nous devrions simplement commencer, nous nous retrouvons en fait à passer des heures entre Facebook, les actualités en ligne, les SMS, etc.
On se dit qu'on a des pauvres volonté, mais la vérité est que lutter contre notre esprit, sans les bons outils, est une vaine ambition.
Pour éradiquer la procrastination, nous devrions plutôt mener un processus appelé ingénierie inverse: il faut prendre nos certitudes, nos croyances et nos habitudes, les « démonter » une à une et les analyser en détail. Cela nous aide à prendre conscience des raisons pour lesquelles nous nous comportons comme nous le faisons. Plus tard, nous devrons donc réassembler tous les « composants » pour créer une nouvelle version de nous-mêmes, plus efficace et axée sur les objectifs.
Les articles que j'écris sur la procrastination et mon guide Start! ils veulent être une petite contribution à cela processus de "reverse engineering"; s'il est vrai que « la simplicité est la sophistication ultime », pour simplement apprendre à démarrer, il est souvent nécessaire d'acquérir des modèles de comportement entièrement nouveaux.
Cependant, ce processus ne doit pas être si compliqué - il y a quelque chose que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui, dès maintenant (enfin, après avoir terminé l'article !).
Pourquoi ne commençons-nous pas ?
Dans l'un de ses derniers articles ("L'habitude de commencer"), Leo Babauta a souligné avec élégance la deux raisons donc commencer semble si difficile:
- Ce que vous faites en ce moment est agréable. Peut-être que vous naviguez sur Internet ou que vous lisez vos e-mails (je vous ai surpris !) Et ces activités sont bien plus agréables (et plus faciles) que ce que vous devriez vraiment faire.
- Le démarrage est trop compliqué. Vous ne savez pas où mettre vos mains, vous n'avez pas les bons outils ou peut-être êtes-vous simplement fatigué et ne voulez-vous pas lutter.
Vous aussi vous retrouvez dans ces 2 causes de procrastination ?
Personnellement je préfère penser que le démarrage est difficile pour la même raison qu'en réalité physique il est plus difficile de déplacer un objet immobile, plutôt que de le faire lorsqu'il est en mouvement : cela est dû aux différentes valeurs de frottement statique et frottement dynamique. D'où l'idée de forger le concept de procrastination statique ™ (Toi ! Gourou qui va revendre ce concept dans un cours à 10.000€ : n'oublie pas j'ai des chiens partout !!! ;-)
Comment « huiler » le parquet de nos activités pour réduire la procrastination statique, ou la difficulté de se lancer ?
Comment s'habituer à démarrer
Malheureusement, pour éradiquer complètement la procrastination et enfin exprimer notre vrai potentiel, nous devons faire un bon travail sur nous-mêmes (un ancien procrastinateur en série professionnel vous dit). Pourtant, ils existent actions très concrètes pour prendre l'habitude de commencer et que vous pouvez appliquer immédiatement :
- Concentrez-vous sur les petites choses. Souvent, lorsque nous devons commencer à travailler, nous sommes remplis de mille doutes ; c'est comme si des dizaines de voix se chevauchaient dans notre esprit, chacune avec sa propre opinion sur ce que nous devrions faire : c'est ce que j'ai appelé la nôtre"parlement mental". Pour empêcher la mauvaise faction de prendre le dessus, apprenez à vous concentrer sur les petites choses et le moment présent. Oubliez les « envolées de fantaisie » et les craintes pour le travail à faire ; concentrez-vous sur une action simple : commencez.
- Se préparer à l'avance. Lorsqu'il s'agit de commencer, toute excuse est bonne à remettre à plus tard. Peut-être que vous devez aller au gymnase et que vous ne voulez pas faire votre sac ou peut-être que vous devez commencer ce projet et que vous n'avez pas tout ce dont vous avez besoin (la réponse d'un collègue, ce document, l'autorisation, etc.). Dans ces cas, la clé est de vous préparer le plus à l'avance possible afin de n'avoir aucune excuse pour vous lancer.
- Tirez parti d'une volonté étendue. Nous en avons déjà parlé dans un article précédent en termes d'objectifs publics, en fait la volonté étendue peut également être utilisée d'autres manières : utilisez un partenaire d'entraînement / régime pour que vous puissiez vous contrôler les uns les autres ; participe à des groupes d'étude qui se réunissent régulièrement ; impliquez des collaborateurs dans vos projets avec qui vous pouvez partager des objectifs et des délais.
- Consolider le conteneur. Cette dernière technique est particulièrement efficace lorsque vous prévoyez de prendre une nouvelle habitude. Vous ne l'avez peut-être jamais remarqué, mais chaque habitude a un contenant et un contenu. Le contenant de l'habitude est le moment et le lieu où nous prenons notre habitude, le contenu est l'action réelle qui définit notre habitude. Si nous voulons aller courir tous les jours à 06h00 dans le parc près de chez nous : courir est le contenu de notre habitude et 06h00 du matin et le parc en sont le conteneur. Bien sûr, sans le contenu, nous ne récolterons jamais les bénéfices de notre nouvelle habitude, mais au début, il est extrêmement important de renforcer le contenant. Cela signifie que peu importe que vous soyez motivé ou non, fatigué ou en forme, heureux ou déprimé : respectez toujours l'heure et le lieu de votre habitude, surtout les premiers jours. Vous avez décidé d'aller courir le matin et vous vous êtes réveillé comme une merde ? Ne vous inquiétez pas, vous courrez / marcherez même pendant seulement 5 minutes, mais sortez à l'heure que vous avez fixée et allez au parc.
Donc? Êtes-vous prêt à commencer cette semaine ?!
