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    Qui suis-je
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Il n'y a pas de secret pour atteindre vos objectifs. Tout ce que vous avez Ă  faire est de vous lancer.

    « N'attendez pas, le moment idéal ne viendra jamais. Commencez par les outils dont vous disposez. De meilleures conditions se présenteront en cours de route. Cela ne fait que commencer."

    La colline Napoléon.

    Il existe des dizaines d'études psychologiques, d'astuces de croissance personnelle et d'applications pour battre le reporter, mais la vérité est que nous pourrions tout résumer par un mot simple : Start.



    AndrĂ©, tu me prends au cube ?! Je veux dire, laisse-moi comprendre : je lis le tien depuis des annĂ©es articles sur la procrastination, j'ai Ă©tĂ© parmi les premiers Ă  acheter Commencez!, votre guide anti-retard, et vous… vous avez maintenant le courage de me dire que ce n'Ă©tait qu'une blague et que je devrais juste… COMMENCER ?!

    La simplicité est la sophistication ultime

    Léonard de Vinci, dans l'un de ses discours célèbres, a dit un jour :

    "La simplicité est la sophistication ultime".

    LĂ©onard de Vinci.

    Connaître la solution ne signifie pas que vous avez résolu le problème.

    Pour atteindre cette simplicité, ce naturel et cette spontanéité auxquels se réfère Léonard de Vinci, cela peut aussi prendre toute une vie de pratique intense. Artisans, artistes et sportifs le savent bien.

    Le mĂŞme principe s'applique Ă  la lutte contre la procrastination.

    Des annĂ©es de conditionnement social et de sciage mental intense ont pris racine dans notre esprit comportements automatiques qui nous poussent Ă  reporter toutes ces tâches que nous considĂ©rons comme lourdes et qui, par coĂŻncidence, sont exactement celles qui nous permettront d'atteindre nos objectifs : Ă©tudier avec passion, Aller Ă  la gym, commencer le nouveau rĂ©gime, travailler de manière productive, Etc.


    Même en sachant que nous devrions simplement commencer, nous nous retrouvons en fait à passer des heures entre Facebook, les actualités en ligne, les SMS, etc.


    On se dit qu'on a des pauvres volonté, mais la vérité est que lutter contre notre esprit, sans les bons outils, est une vaine ambition.

    Pour Ă©radiquer la procrastination, nous devrions plutĂ´t mener un processus appelĂ© ingĂ©nierie inverse: il faut prendre nos certitudes, nos croyances et nos habitudes, les « dĂ©monter » une Ă  une et les analyser en dĂ©tail. Cela nous aide Ă  prendre conscience des raisons pour lesquelles nous nous comportons comme nous le faisons. Plus tard, nous devrons donc rĂ©assembler tous les « composants Â» pour crĂ©er une nouvelle version de nous-mĂŞmes, plus efficace et axĂ©e sur les objectifs.

    Les articles que j'écris sur la procrastination et mon guide Start! ils veulent être une petite contribution à cela processus de "reverse engineering"; s'il est vrai que « la simplicité est la sophistication ultime », pour simplement apprendre à démarrer, il est souvent nécessaire d'acquérir des modèles de comportement entièrement nouveaux.

    Cependant, ce processus ne doit pas être si compliqué - il y a quelque chose que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui, dès maintenant (enfin, après avoir terminé l'article !).

    Pourquoi ne commençons-nous pas ?

    Dans l'un de ses derniers articles ("L'habitude de commencer"), Leo Babauta a souligné avec élégance la deux raisons donc commencer semble si difficile:

    1. Ce que vous faites en ce moment est agréable. Peut-être que vous naviguez sur Internet ou que vous lisez vos e-mails (je vous ai surpris !) Et ces activités sont bien plus agréables (et plus faciles) que ce que vous devriez vraiment faire.
    2. Le démarrage est trop compliqué. Vous ne savez pas où mettre vos mains, vous n'avez pas les bons outils ou peut-être êtes-vous simplement fatigué et ne voulez-vous pas lutter.

    Vous aussi vous retrouvez dans ces 2 causes de procrastination ?



    Personnellement je prĂ©fère penser que le dĂ©marrage est difficile pour la mĂŞme raison qu'en rĂ©alitĂ© physique il est plus difficile de dĂ©placer un objet immobile, plutĂ´t que de le faire lorsqu'il est en mouvement : cela est dĂ» aux diffĂ©rentes valeurs de frottement statique et frottement dynamique. D'oĂą l'idĂ©e de forger le concept de procrastination statique ™ (Toi ! Gourou qui va revendre ce concept dans un cours Ă  10.000€ : n'oublie pas j'ai des chiens partout !!! ;-)

    Comment « huiler » le parquet de nos activités pour réduire la procrastination statique, ou la difficulté de se lancer ?

    Comment s'habituer à démarrer

    Malheureusement, pour Ă©radiquer complètement la procrastination et enfin exprimer notre vrai potentiel, nous devons faire un bon travail sur nous-mĂŞmes (un ancien procrastinateur en sĂ©rie professionnel vous dit). Pourtant, ils existent actions très concrètes pour prendre l'habitude de commencer et que vous pouvez appliquer immĂ©diatement :

    • Concentrez-vous sur les petites choses. Souvent, lorsque nous devons commencer Ă  travailler, nous sommes remplis de mille doutes ; c'est comme si des dizaines de voix se chevauchaient dans notre esprit, chacune avec sa propre opinion sur ce que nous devrions faire : c'est ce que j'ai appelĂ© la nĂ´tre"parlement mental". Pour empĂŞcher la mauvaise faction de prendre le dessus, apprenez Ă  vous concentrer sur les petites choses et le moment prĂ©sent. Oubliez les « envolĂ©es de fantaisie Â» et les craintes pour le travail Ă  faire ; concentrez-vous sur une action simple : commencez.
    • Se prĂ©parer Ă  l'avance. Lorsqu'il s'agit de commencer, toute excuse est bonne Ă  remettre Ă  plus tard. Peut-ĂŞtre que vous devez aller au gymnase et que vous ne voulez pas faire votre sac ou peut-ĂŞtre que vous devez commencer ce projet et que vous n'avez pas tout ce dont vous avez besoin (la rĂ©ponse d'un collègue, ce document, l'autorisation, etc.). Dans ces cas, la clĂ© est de vous prĂ©parer le plus Ă  l'avance possible afin de n'avoir aucune excuse pour vous lancer.
    • Tirez parti d'une volontĂ© Ă©tendue. Nous en avons dĂ©jĂ  parlĂ© dans un article prĂ©cĂ©dent en termes d'objectifs publics, en fait la volontĂ© Ă©tendue peut Ă©galement ĂŞtre utilisĂ©e d'autres manières : utilisez un partenaire d'entraĂ®nement / rĂ©gime pour que vous puissiez vous contrĂ´ler les uns les autres ; participe Ă  des groupes d'Ă©tude qui se rĂ©unissent rĂ©gulièrement ; impliquez des collaborateurs dans vos projets avec qui vous pouvez partager des objectifs et des dĂ©lais.
    • Consolider le conteneur. Cette dernière technique est particulièrement efficace lorsque vous prĂ©voyez de prendre une nouvelle habitude. Vous ne l'avez peut-ĂŞtre jamais remarquĂ©, mais chaque habitude a un contenant et un contenu. Le contenant de l'habitude est le moment et le lieu oĂą nous prenons notre habitude, le contenu est l'action rĂ©elle qui dĂ©finit notre habitude. Si nous voulons aller courir tous les jours Ă  06h00 dans le parc près de chez nous : courir est le contenu de notre habitude et 06h00 du matin et le parc en sont le conteneur. Bien sĂ»r, sans le contenu, nous ne rĂ©colterons jamais les bĂ©nĂ©fices de notre nouvelle habitude, mais au dĂ©but, il est extrĂŞmement important de renforcer le contenant. Cela signifie que peu importe que vous soyez motivĂ© ou non, fatiguĂ© ou en forme, heureux ou dĂ©primĂ© : respectez toujours l'heure et le lieu de votre habitude, surtout les premiers jours. Vous avez dĂ©cidĂ© d'aller courir le matin et vous vous ĂŞtes rĂ©veillĂ© comme une merde ? Ne vous inquiĂ©tez pas, vous courrez / marcherez mĂŞme pendant seulement 5 minutes, mais sortez Ă  l'heure que vous avez fixĂ©e et allez au parc.

    Donc? ĂŠtes-vous prĂŞt Ă  commencer cette semaine ?!



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