Conscience de la situation, comprendre ce qui se passe pour passer à l'action

Lorsque nous sommes contraints de faire face √† des situations particuli√®rement stressantes, nous sommes victimes d'un ph√©nom√®ne tr√®s √©vident : notre perception se r√©tr√©cit et nous nous concentrons sur le danger. Nous d√©veloppons une vision tunnel o√Ļ tout le reste est flou. Ainsi, nous finissons par concentrer nos efforts et nos √©nergies sur ce qui nous inqui√®te ou nous fait peur.

Sans nous en rendre compte, nous sommes assaillis d'angoisse, nous nous consumons lentement dans les inquiétudes. Nous ne parvenons pas à voir le tableau dans son ensemble, mais nous nous enfonçons de plus en plus dans une spirale de dangers réels et imaginaires. Nous perdons le contact avec la réalité, ce qui nous pousse à réagir de manière inadaptée.



Ainsi, lorsque nous traversons des périodes complexes marquées par le changement et l'incertitude, nous avons besoin d'un outil psychologique spécial: la conscience de la situation.

Qu'est-ce que la conscience de la situation?

La conscience situationnelle consiste √† savoir ce qui se passe autour de nous. Cela signifie dessiner une sorte de carte mentale qui nous aide √† comprendre o√Ļ nous en sommes et quels sont les d√©fis qui nous attendent. Cette capacit√© nous permet de voir clairement ce qui se passe pour d√©velopper une strat√©gie d'adaptation efficace. Https://psychology-spot.com/intuitive-intelligence/

En pratique, la conscience de la situation revient à lever les yeux du sol pour percevoir tout ce qui nous entoure. Cela nous permet de prendre la distance psychologique nécessaire par rapport à la situation pour la voir avec une perspective plus large, une perspective qui nous permet d'analyser nos opportunités et de prendre une décision éclairée.

Les trois niveaux de conscience de la situation

1. Perception de la situation. La conscience de la situation part de la connaissance de la situation dans laquelle nous sommes immergés, qui est obtenue à travers les processus de perception et d'attention. Si nous ne faisons pas assez attention, nous ne pourrons pas avoir une vue d'ensemble. En fait, une étude menée à l'Université du Massachusetts a révélé que lorsque nous marchons et envoyons des SMS en même temps, nous perdons 48,3% des repères visuels qui se trouvent sur notre chemin.



2. √Čvaluation de la situation. La conscience de la situation n'implique pas seulement de prendre note de ce qui se passe autour de nous. Le deuxi√®me niveau n√©cessite le traitement de l'information pour comprendre sa signification. Nous devons √©valuer et interpr√©ter les informations que nous avons recueillies pour leur donner un sens. Dans de nombreux cas, nous faisons cette √©valuation instantan√©ment et avec peu d'efforts gr√Ęce √† la reconnaissance des sch√©mas cl√©s, mais dans d'autres cas, surtout lorsque l'environnement change, pour construire du sens, nous devons faire un effort continu pour comprendre les liens entre les personnes, les lieux et / ou des √©v√©nements.

3. Processus de prise de décision. La conscience de la situation n'est pas simplement un processus contemplatif, mais se concentre sur l'avenir. Bien que la création de sens se concentre sur le passé, l'information qui en résulte se tourne vers l'avenir. En d'autres termes, nous prenons note de notre environnement pour anticiper sa trajectoire et agir en conséquence. Nous imaginons les scénarios les plus probables pour prendre des décisions plus efficaces.

Cela signifie que la conscience de la situation détermine notre réponse aux différents événements de la vie. Elle permet de savoir si dans une situation donnée il vaut mieux parler ou se taire. S'il faut oser faire un pas en avant ou s'il vaut mieux prendre du recul et attendre. Son importance est fondamentale dans de nombreux domaines professionnels. Une étude menée au Baylor College of Medicine à Houston a révélé qu'un manque d'un des composants de la connaissance de la situation était évident dans les cas d'erreur de diagnostic par les médecins.


Qu'est-ce qui cause la perte de conscience de la situation?

Le manque de conscience de la situation nous conduit √† un √©tat de ¬ęstupidit√© situationnelle¬Ľ, qui consiste √† maintenir une position imprudente et / ou ignorante dans laquelle nous ne prenons pas en compte les facteurs environnementaux dans nos d√©cisions. Nous courons donc le risque de nous d√©connecter de la r√©alit√© et d'agir motiv√©s par des d√©sirs irr√©alisables et des attentes irrationnelles.


‚ÄĘ Surcharge cognitive. Les distractions, par exemple, sont une cause majeure de perte de conscience de la situation. Lorsque nous nous concentrons trop sur un stimulus, nous pouvons oublier le reste. De m√™me, lorsque nous sommes confront√©s √† deux situations probl√©matiques, il est courant que l'une l'emporte sur l'autre, ce qui conduit √† une perception partielle de notre environnement et √† diminuer voire ignorer compl√®tement diff√©rents dangers.

‚ÄĘ Surcharge √©motionnelle. Les √©motions sont l'une des principales distractions qui nous font perdre la conscience √©motionnelle. Nos attentes quant √† ce que nous voulons arriver peuvent nous faire perdre de vue les d√©tails qui nous indiquent que les circonstances vont dans une autre direction. Par exemple, notre d√©sir de sortir de la captivit√© ces derniers mois nous a fait perdre de vue le danger qui se cachait toujours. Une √©tude d√©velopp√©e √† l'Universit√© de Hong Kong lors de l'√©pid√©mie de grippe H1N1 a r√©v√©l√© que la connaissance de la situation √©tait un facteur essentiel pour r√©pondre aux normes de protection de la sant√© individuelle, en particulier lorsque le niveau d'incertitude est √©lev√© et g√©n√©ralis√©.

Comment développer la conscience de la situation?

La premi√®re √©tape de l'activation de la conscience de la situation est savoir o√Ļ nous sommes. Il ne s'agit pas de se situer dans un espace physique, mais de trouver le point vital qui nous ram√®ne au pr√©sent et nous permet de percevoir tous les facteurs qui d√©terminent notre vie √† ce moment pr√©cis. Pour ce faire, nous pouvons nous poser plusieurs questions:


‚ÄĘ Comment est-ce que je me sens maintenant?

‚ÄĘ Quelles choses affectent cet √©tat √©motionnel?

‚ÄĘ Y a-t-il une menace imm√©diate pour l'environnement?

‚ÄĘ Quel espoir ai-je?

La deuxi√®me √©tape est la trovare un senso, dessinez une carte mentale qui nous permet de reconna√ģtre les mod√®les. Dans de nombreux cas, nous devrons fouiller dans nos exp√©riences pass√©es pour trouver le sens de ce qui se passe, mais dans d'autres cas, nous devrons briser les anciens sch√©mas.


‚ÄĘ Comment suis-je arriv√© ici?

‚ÄĘ Qu'est-ce qui a chang√© autour de moi?

La troisième étape consiste à nous projeter dans le futur. Dans ce cas, nous devons combiner les données objectives que nous avons collectées avec notre intuition, surtout lorsque l'avenir comporte un niveau élevé d'incertitude. L'intelligence intuitive peut être providentielle dans ces cas. On peut se demander :

‚ÄĘ Quel objectif est-ce que je veux atteindre?

‚ÄĘ Quelle est la probabilit√© que les pires pr√©sages se r√©alisent?

‚ÄĘ Comment puis-je √©viter ou minimiser le danger que je vois √† l'horizon?

‚ÄĘ Qu'ai-je fait dans le pass√© dans des situations similaires?

Cependant, pour développer une conscience situationnelle réellement efficace dans des situations stressantes, il faut accompagner chacune de ces étapes d'une attitude sereine, d'un regard attentif mais détendu, discrètement éloigné de la réalité que nous évaluons. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons réduire le stress à un niveau acceptable qui nous permet d'élargir notre perception, d'avoir une perspective plus large et de développer un plan d'action concret pour l'avenir.

Le pr√©sent est plein de d√©fis et l'avenir est une dimension floue, mais il prendra forme de plus en plus au fur et √† mesure que nous calibrerons notre boussole int√©rieure. Savoir o√Ļ nous en sommes et o√Ļ nous voulons aller est un bon point de d√©part qui nous donnera la confiance n√©cessaire pour affronter la temp√™te.

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