Lorsque nous sommes contraints de faire face à des situations particulièrement stressantes, nous sommes victimes d'un phénomène très évident : notre perception se rétrécit et nous nous concentrons sur le danger. Nous développons une vision tunnel où tout le reste est flou. Ainsi, nous finissons par concentrer nos efforts et nos énergies sur ce qui nous inquiète ou nous fait peur.
Sans nous en rendre compte, nous sommes assaillis d'angoisse, nous nous consumons lentement dans les inquiétudes. Nous ne parvenons pas à voir le tableau dans son ensemble, mais nous nous enfonçons de plus en plus dans une spirale de dangers réels et imaginaires. Nous perdons le contact avec la réalité, ce qui nous pousse à réagir de manière inadaptée.
Ainsi, lorsque nous traversons des périodes complexes marquées par le changement et l'incertitude, nous avons besoin d'un outil psychologique spécial: la conscience de la situation.
Qu'est-ce que la conscience de la situation?
La conscience situationnelle consiste à savoir ce qui se passe autour de nous. Cela signifie dessiner une sorte de carte mentale qui nous aide à comprendre où nous en sommes et quels sont les défis qui nous attendent. Cette capacité nous permet de voir clairement ce qui se passe pour développer une stratégie d'adaptation efficace. Https://psychology-spot.com/intuitive-intelligence/
En pratique, la conscience de la situation revient à lever les yeux du sol pour percevoir tout ce qui nous entoure. Cela nous permet de prendre la distance psychologique nécessaire par rapport à la situation pour la voir avec une perspective plus large, une perspective qui nous permet d'analyser nos opportunités et de prendre une décision éclairée.
Les trois niveaux de conscience de la situation
1. Perception de la situation. La conscience de la situation part de la connaissance de la situation dans laquelle nous sommes immergés, qui est obtenue à travers les processus de perception et d'attention. Si nous ne faisons pas assez attention, nous ne pourrons pas avoir une vue d'ensemble. En fait, une étude menée à l'Université du Massachusetts a révélé que lorsque nous marchons et envoyons des SMS en même temps, nous perdons 48,3% des repères visuels qui se trouvent sur notre chemin.
2. Évaluation de la situation. La conscience de la situation n'implique pas seulement de prendre note de ce qui se passe autour de nous. Le deuxième niveau nécessite le traitement de l'information pour comprendre sa signification. Nous devons évaluer et interpréter les informations que nous avons recueillies pour leur donner un sens. Dans de nombreux cas, nous faisons cette évaluation instantanément et avec peu d'efforts grâce à la reconnaissance des schémas clés, mais dans d'autres cas, surtout lorsque l'environnement change, pour construire du sens, nous devons faire un effort continu pour comprendre les liens entre les personnes, les lieux et / ou des événements.
3. Processus de prise de décision. La conscience de la situation n'est pas simplement un processus contemplatif, mais se concentre sur l'avenir. Bien que la création de sens se concentre sur le passé, l'information qui en résulte se tourne vers l'avenir. En d'autres termes, nous prenons note de notre environnement pour anticiper sa trajectoire et agir en conséquence. Nous imaginons les scénarios les plus probables pour prendre des décisions plus efficaces.
Cela signifie que la conscience de la situation détermine notre réponse aux différents événements de la vie. Elle permet de savoir si dans une situation donnée il vaut mieux parler ou se taire. S'il faut oser faire un pas en avant ou s'il vaut mieux prendre du recul et attendre. Son importance est fondamentale dans de nombreux domaines professionnels. Une étude menée au Baylor College of Medicine à Houston a révélé qu'un manque d'un des composants de la connaissance de la situation était évident dans les cas d'erreur de diagnostic par les médecins.
Qu'est-ce qui cause la perte de conscience de la situation?
Le manque de conscience de la situation nous conduit à un état de «stupidité situationnelle», qui consiste à maintenir une position imprudente et / ou ignorante dans laquelle nous ne prenons pas en compte les facteurs environnementaux dans nos décisions. Nous courons donc le risque de nous déconnecter de la réalité et d'agir motivés par des désirs irréalisables et des attentes irrationnelles.
• Surcharge cognitive. Les distractions, par exemple, sont une cause majeure de perte de conscience de la situation. Lorsque nous nous concentrons trop sur un stimulus, nous pouvons oublier le reste. De même, lorsque nous sommes confrontés à deux situations problématiques, il est courant que l'une l'emporte sur l'autre, ce qui conduit à une perception partielle de notre environnement et à diminuer voire ignorer complètement différents dangers.
• Surcharge émotionnelle. Les émotions sont l'une des principales distractions qui nous font perdre la conscience émotionnelle. Nos attentes quant à ce que nous voulons arriver peuvent nous faire perdre de vue les détails qui nous indiquent que les circonstances vont dans une autre direction. Par exemple, notre désir de sortir de la captivité ces derniers mois nous a fait perdre de vue le danger qui se cachait toujours. Une étude développée à l'Université de Hong Kong lors de l'épidémie de grippe H1N1 a révélé que la connaissance de la situation était un facteur essentiel pour répondre aux normes de protection de la santé individuelle, en particulier lorsque le niveau d'incertitude est élevé et généralisé.
Comment développer la conscience de la situation?
La première étape de l'activation de la conscience de la situation est savoir où nous sommes. Il ne s'agit pas de se situer dans un espace physique, mais de trouver le point vital qui nous ramène au présent et nous permet de percevoir tous les facteurs qui déterminent notre vie à ce moment précis. Pour ce faire, nous pouvons nous poser plusieurs questions:
• Comment est-ce que je me sens maintenant?
• Quelles choses affectent cet état émotionnel?
• Y a-t-il une menace immédiate pour l'environnement?
• Quel espoir ai-je?
La deuxième étape est la trovare un senso, dessinez une carte mentale qui nous permet de reconnaître les modèles. Dans de nombreux cas, nous devrons fouiller dans nos expériences passées pour trouver le sens de ce qui se passe, mais dans d'autres cas, nous devrons briser les anciens schémas.
• Comment suis-je arrivé ici?
• Qu'est-ce qui a changé autour de moi?
La troisième étape consiste à nous projeter dans le futur. Dans ce cas, nous devons combiner les données objectives que nous avons collectées avec notre intuition, surtout lorsque l'avenir comporte un niveau élevé d'incertitude. L'intelligence intuitive peut être providentielle dans ces cas. On peut se demander :
• Quel objectif est-ce que je veux atteindre?
• Quelle est la probabilité que les pires présages se réalisent?
• Comment puis-je éviter ou minimiser le danger que je vois à l'horizon?
• Qu'ai-je fait dans le passé dans des situations similaires?
Cependant, pour développer une conscience situationnelle réellement efficace dans des situations stressantes, il faut accompagner chacune de ces étapes d'une attitude sereine, d'un regard attentif mais détendu, discrètement éloigné de la réalité que nous évaluons. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons réduire le stress à un niveau acceptable qui nous permet d'élargir notre perception, d'avoir une perspective plus large et de développer un plan d'action concret pour l'avenir.
Le présent est plein de défis et l'avenir est une dimension floue, mais il prendra forme de plus en plus au fur et à mesure que nous calibrerons notre boussole intérieure. Savoir où nous en sommes et où nous voulons aller est un bon point de départ qui nous donnera la confiance nécessaire pour affronter la tempête.
