Confiance en soi : 20 façons de vraiment l'augmenter 🆙

Dans cet article, nous voyons comment augmenter le confiance en soi.

Ne vous inquiétez pas si les autres ne vous aiment pas. Inquiétez-vous si vous ne vous appréciez pas.

Confucius

L'estime de soi est une qualité qui agit comme un amplificateur pour chaque activité que nous réalisons, ayant en fait une plus grande confiance en soi cela signifie vivre plus heureux et avec une plus grande capacité d'action.

Même si vous suivez Personal Growth Lovers depuis un certain temps et que vous avez lu différentes stratégies pour atteindre votre épanouissement personnel, sans confiance en soi, c'est-à-dire sans estime de soi, vous n'irez pas très loin.

Que signifie avoir confiance en soi ?

La confiance en soi est la valeur, le jugement et la sécurité que nous avons de notre capacité à accomplir des actions et en général à vivre notre vie librement.

Il est donc évident qu'un manque de confiance en soi nous limite et nous ralentit lorsque nous essayons d'atteindre un objectif, quel qu'il soit.

Peut-être avez-vous parfois eu le sentiment de vouloir vous exprimer sans réussir, de vouloir faire quelque chose intensément sans trouver le courage en vous ou de vous sentir limité.

Il s'agit probablement d'un problème d'autonomie.

Examinons d'abord les aspects importants de l'estime de soi, puis 20 façons de augmenter la confiance en soi.

Ce qu'il faut savoir pour avoir confiance en soi

J'ai beaucoup parlé d'estime de soi (suivez le lien pour lire l'article), mais dans ce paragraphe vous en saurez plus.

Souffrir de Un manque de confiance en soi est une cause majeure de nos souffrances, en particulier les personnes peu confiantes en leurs capacités :

Ils ont tendance à avoir une attitude passive
Ils souffrent d'un sentiment d'infériorité générale
Ils ont peu tendance à prendre de petits risques calculés
Ils ont des croyances limitantes diverses et variées
Ils ont une attitude de renoncement
Ils souffrent d'une faible résilience
Ils ont le sentiment profond de ne jamais en savoir assez
Ils sont passifs ou agressifs et ont du mal à s'affirmer

Heureusement, l'estime de soi peut être augmentée en travaillant au jour le jour avec quelques précautions : voyons 20 exercices pour augmenter la confiance en soi.

20 façons efficaces de gagner en confiance en soi

Recalibrer votre voix intérieure. Vous dire constamment que vous êtes fatigué, que vous n'y arriverez jamais, que vous n'êtes pas apte à faire une certaine chose ou d'autres phrases de ce genre, crée une représentation mentale en vous en la rendant d'une manière ou d'une autre réelle. Essayez de reconsidérer et de changer cette petite voix en pensant plus positivement. Penser positif ne signifie pas être excessivement optimiste, mais être conscient que vous avez le pouvoir de changer votre façon de penser et ce que vous pensez de vous-même.
Les rêveries volent votre estime de soi. Arrêtez de rêver maintenant, mais identifiez d'abord l'origine de ces visions.
A quoi pensez-vous de manière récurrente ? Être un super héros de cinéma célèbre comme Ironman ou Superman ? Ou imaginez que vous êtes un personnage de jeu vidéo ou une princesse attendant le prince charmant ? Vous vous réfugiez probablement dans ces rêves car dans la vraie vie vous n'avez pas les stimuli que ces fantasmes vous offrent évidemment.
La rêverie de ces types de scénarios n'est pas une stratégie qui a un bon effet dans le monde réel, ni pour la confiance en soi. Oubliez les réalités alternatives et concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer dans le monde réel. Je ne vous dis pas que rêver fait mal, je vous dis d'éliminer ou plutôt de remplacer, ces fantasmes absolument irréalisables et imaginatifs liés à l'irréalité. Imaginez tout le temps que vous passez involontairement à fantasmer et à voyager avec votre tête et essayez de penser à ce que vous pourriez créer dans le monde réel si vous en profitiez. Au lieu de penser à imaginer des choses qui font voler votre imagination, utilisez ce temps pour réfléchir à ce que vous voulez réellement accomplir. Je dis vis ton rêve au lieu de l'imaginer.
Nettoyez votre miroir intérieur. Souvent, ce que nous pensons que les autres pensent de nous est en fait ce que nous pensons de nous-mêmes.
Parfois, nous nous sentons jugés par les autres uniquement parce que nous sommes nous-mêmes les premiers à nous juger nous-mêmes. nous le revivons à travers d'autres personnes, comme dans un miroir. Nettoyez votre miroir intérieur de ce que vous pensez être les jugements portés par les autres : beaucoup de nos actions sont limitées par ce que nous pensons et non par ce que pensent les autres.
Comparez-vous correctement. Essayez d'éviter la confrontation avec des personnes déjà arrivées : si vous voulez avoir un étalon, comparez-vous avec elles mais comment elles étaient lorsqu'elles ont commencé votre même chemin. Ce que vous voyez chez les autres est le fruit de plusieurs années de travail, prendre une personne arrivée comme modèle est contre-productif. En salle de sport par exemple, ne faites pas de comparaisons avec des individus déjà en forme, en les connaissant vous comprendrez qu'ils ont dû faire de nombreux sacrifices et peut-être quand ils ont eu la même expérience derrière eux ils étaient encore plus loin derrière vous.
Utilisez la technique du pro. Parfois, la peur de l'échec ne nous fait pas avancer de peur de faire mauvaise impression devant les autres. Essayez de ne pas être obsédé par les erreurs mais essayez plutôt de comprendre si vous avez vraiment fait quelque chose de mal, car souvent vous ne l'êtes pas. Avez-vous déjà remarqué comment les acteurs, les danseurs et les chanteurs continuent même lorsqu'ils commettent une erreur dans les représentations théâtrales ? Peut-être qu'ils font une grosse erreur, ce qui peut arriver, mais ils procèdent tranquillement comme si de rien n'était et la plupart du temps le public ne remarque rien.
Ce que vous considérez comme vrai est réalisé. Nous avons déjà vu comment fonctionne la prophétie auto-réalisatrice : beaucoup de choses que nous croyons vraies, éventuellement d'une manière ou d'une autre, peuvent devenir réalité. La confiance en soi dépend principalement de la pensée que nous avons en nous : utilisez des prophéties autoréalisatrices en votre faveur.
Le perfectionnisme l'a sous le nez. Ne visez pas la perfection, faites un premier pas, analysez comment ça se passe, ce que vous vous trompez, ce qu'il faut corriger et procédez ainsi, lentement, pour prendre confiance en vous petit à petit. Il est normal d'échouer et d'avoir peur, essayer de devenir parfait est insensé car nous ne pouvons pas changer notre ADN. Cependant, nous pouvons agir, par exemple, sur notre charme, nous soigner esthétiquement et nous sentir bien dans notre peau, l'esprit nous suivra automatiquement en nous procurant du bien-être.
Acceptez-vous tel que vous êtes, mais avec cette astuce. S'accepter, ce n'est pas s'abandonner à ses propres malaises ou souffrances, mais prendre conscience de son état d'être pour relever le défi du changement. Ne vous acceptez pas tel que vous êtes, mais tel que vous seriez à votre meilleur ; c'est-à-dire, ne vous contentez pas d'une version inférieure de vous-même, mais acceptez la meilleure version que vous pouvez atteindre.
Améliorer et créer des expériences précieuses. Souvent, le manque de confiance en soi est dû au manque d'expériences extraordinaires qui ont conduit à une croissance psychologique adéquate. Avez-vous déjà remarqué qu'il y a des gens du même âge mais que certains ont une forte personnalité, une grande estime d'eux-mêmes et la capacité de réaliser des projets alors que d'autres semblent avoir arrêté leur croissance et leur expérience de vie il y a plusieurs années ? Probablement la première catégorie de personnes a une expérience pertinente et stimulante dont ils ont tiré une grande expérience qui fait maintenant partie de leur force. Les expériences nous façonnent et nous font grandir, l'idée est donc de valoriser vos expériences précieuses et de créer de nouvelles expériences marquantes : à ce propos, lisez l'article sur 5 choses à faire avant de mourir.
Commencez avec des objectifs simples. L'un des moyens les plus efficaces de renforcer la confiance en soi est de se fixer de petits objectifs très simples et faciles à atteindre. Par exemple, nettoyer votre ordinateur, votre bureau ou vous rendre dans un certain endroit qui vous met un peu mal à l'aise, puis passer à des objectifs plus importants et développer progressivement votre estime de soi. Bref, il est temps de sortir de la zone de confort.
Parfois, ne rien faire est la bonne chose. Parfois, il peut arriver que nous répétions encore et encore que nous devons prendre un engagement ou que nous devons honorer une promesse faite à quelqu'un d'autre. Cependant, si vous avez une forte tendance à tergiverser avec une raison plus que valable, plutôt que de prendre un engagement puis de ne pas l'honorer, choisissez de ne pas faire de promesses que vous ne pouvez pas tenir afin d'éviter de baisser davantage votre estime de vous-même. Évaluez chaque promesse que vous faites aux autres et surtout à vous-même.
Votre point de vue compte. J'ai déjà évoqué cet aspect dans l'article consacré à l'histoire du cheval. Souvent, les gens nous disent que nous ne pouvons pas faire une certaine chose parce qu'eux-mêmes n'ont pas réussi ou parce qu'ils ne veulent pas que les autres réussissent là où ils ont échoué. N'oubliez pas que votre point de vue compte toujours, évaluez objectivement les circonstances qui influencent vos choix et ne vous laissez pas trop influencer.
L'aspect physique est lié à la confiance en soi. Commençons par une petite réflexion : vous pourriez passer un siècle dans votre corps, il est donc plus logique d'en prendre soin correctement. Sans oublier qu'une apparence soignée transmet des signaux positifs à votre cerveau ; pour en savoir plus sur cet aspect, lisez l'article sur l'estime de soi que je vous ai indiqué plus tôt.
Abandonner les exigences et les attentes excessives. Il peut arriver, lorsque nous nous lançons dans une nouvelle entreprise, de repartir avec des attentes largement exagérées et souvent hors de la réalité. Il vous est peut-être arrivé d'aller au gymnase et d'arrêter au bout d'un mois sans résultats apparents, ce qui a entraîné une baisse de confiance en vous. Cela se produit parce que nous démarrons notre entreprise avec revendications surréalistes alors qu'au contraire, il vaut mieux commencer sans attentes particulières.
Développer une compétence liée au projet. Avez-vous déjà ressenti le sentiment de vouloir faire? Vous êtes-vous déjà retrouvé frappé par une idée, une pensée ou un projet ou un sport ? Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti ? C'était presque une obsession donc ça prenait de la place dans votre tête, pourtant grâce à ce projet vous avez probablement momentanément arrêté de construire des châteaux en l'air et de tergiverser. Peut-être y avez-vous pensé tout le temps à toute heure du jour et de la nuit. Alors trouvez un projet qui peut déplacer de grandes énergies en vous.
Un exercice rapide pour prendre confiance en soi. Essayez de n'énumérer que 3 de vos qualités physiques et de caractère qui vous distinguent, dont vous êtes fier et qui sont toujours valables dans n'importe quelle situation. Par exemple que vous aimez vos cheveux ou que vous pouvez toujours être à l'heure. Une fois que vous avez terminé, écrivez quelques lignes sur les raisons pour lesquelles vous les aimez pour renforcer ces qualités positives indépendantes de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Cet exercice, répété plusieurs fois, est très utile pour renforcer la confiance en soi.
Soyez attentif à votre dialogue interne. Comme nous l'avons vu au point #1, notre voix intérieure est reine en matière d'estime de soi. Un autre remède efficace contre la faible estime de soi est d'effacer l'autocritique excessive et d'être légèrement plus malléable, bref d'être bienveillant avec soi-même. Mais attention à n'annuler que les autocritiques insensées et paralysantes, sans autocritique constructive on arrête de grandir et de s'améliorer.
Résoudre les contradictions en vous. S'aimer n'est pas facile pour tout le monde, nous entrons souvent dans la contradiction en nous-mêmes car nous pensons une chose mais en faisons une autre. Est-ce que ce que vous pensez devoir faire vraiment votre volonté ou est-ce une décision prise par un marionnettiste au-dessus de vous ? Démêlez les cartes de votre vie et demandez-vous si les objectifs que vous poursuivez sont en accord avec qui vous êtes, s'ils ne le sont plus ou s'ils ne l'ont jamais été.
Connaître le lieu de contrôle de la confiance en soi. Le locus de contrôle, en effet, est une croyance (parfois juste, parfois pas) profondément enracinée en nous qui peut être de deux types : interne ou externe. Qui possède un locus de contrôle interne il pense avoir la capacité totale de contrôler les événements, liant les succès et les échecs à l'expression de ses capacités. À qui appartient le locus de contrôle esterno au lieu de cela, il a la conviction que presque chaque événement est dominé par des facteurs externes : le destin, le hasard ou la chance. Pour augmenter la confiance en soi il faut connaître, réfléchir et prendre conscience de ces deux possibilités : on a trop souvent tendance à céder à un locus de contrôle extérieur, quand peut-être on a la pleine capacité de contrôler ce qui nous arrive pour le transformer autour de notre faveur.
Attention aux voleurs d'estime de soi. Il y a des gens qui souvent, même sans s'en rendre compte, nous volent notre estime de soi en répétant des phrases démotivantes ou en nous convainquant de défauts que nous n'avons pas. Identifiez ces personnes et réévaluez soigneusement leurs jugements, ne leur permettez pas de vous priver de votre confiance en vous et essayez de devenir plus indépendant émotionnellement. Pour en savoir plus, je vous propose de lire l'article consacré aux vampires énergétiques.
Bonus +1 - Commencez votre voyage. Si vous voulez vraiment retrouver confiance en vous étape par étape, jetez un œil à l'Estime de Soi Vera, mon cours pour augmenter l'estime de soi en 60 jours.

Comment retrouver confiance en soi

La confiance en soi elle doit être considérée comme une compétence à cultiver, ou plutôt comme une véritable voie d'épanouissement personnel.

Avoir confiance en soi, c'est fonder son estime de soi sur des bases solides et réelles, et non sur des techniques étranges de « transformation quantique ».

Nous dissipons également le mythe selon lequel une confiance en soi suffisante conduit les gens à devenir des dieux ballons gonflés, dans ce cas, nous parlons d'intimidateurs, je suis sûr que vous êtes parfaitement capable de reconnaître la différence.

Comme nous l'avons vu, cultiver la confiance en soi, c'est rechercher une équilibre délicat de l'estime de soi entre ce que nous sommes et ce que nous percevons être.