Il y a des gens qui sont plus résistants au changement que d'autres, mais, en général, la grande majorité d'entre nous n'aime pas beaucoup le changement. Nous avons du mal à nous habituer aux changements de saisons, de fuseaux horaires ou de régimes alimentaires. Sans oublier les changements les plus importants, ceux qui surviennent au travail ou dans la dynamique familiale.Quand on perçoit que la transformation est trop forte, on se raidit et ce qu'on appelle en psychologie la « résistance au changement » apparaît. Fondamentalement, c'est un mécanisme par lequel nous essayons de garder les choses comme avant. Cependant, lorsque les conditions changent, cette résistance ne sert qu'à nous fatiguer, à la fois physiquement et mentalement. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'en arriver là : la résistance au changement peut être évitée bien avant qu'elle ne survienne.5 étapes pour apprendre à accepter le changement
1. Imaginez le pire scénario possible L'attente n'est souvent pas un bon conseiller, surtout lorsqu'elle est irréaliste. Par conséquent, lorsque vous êtes confronté à un changement, ne répétez pas des phrases telles que : « ce n'est rien, ce sera facile à gérer », car ce ne sera probablement pas le cas. Imaginez plutôt le pire des scénarios possibles. Laissez libre cours à votre pensée catastrophique pendant quelques minutes, lorsque vous reviendrez à la réalité, vous vous rendrez compte que tout n'était pas aussi mauvais que vous le pensiez. En fait, une étude a montré qu'il existe une tendance à exagérer les conséquences émotionnelles des événements négatifs, en minimisant leurs côtés positifs. Avec cette astuce, vous pouvez équilibrer vos attentes et le changement sera moins écrasant que vous ne le pensiez et générera donc moins de résistance. .2. Soyez conscient de la résistance émotionnelle L'un des principaux problèmes que notre société a généré est certainement la répression des émotions. Il est supposé que nous ne devons pas ressentir de colère, de colère ou de tristesse, nous devons toujours être de bonne humeur et disponibles. Cela nous amène à réprimer nos émotions et à refuser de les identifier. Cependant, le fait qu'on ne leur donne pas de nom ne veut pas dire qu'ils n'existent pas.Pour éviter les résistances au changement, il est important d'apprendre à reconnaître ce que l'on ressent. Il est normal que nous ressentions un certain inconfort au cours des premiers jours et que nous nous sentions impuissants ou bouleversés. Ce sont des réactions parfaitement compréhensibles devant la boîte de vitesses. S'ils le cachent, cela ne fera qu'augmenter la résistance au changement, mais s'ils l'acceptent, ils pourront avancer plus rapidement en s'adaptant aux nouvelles circonstances.
3. Changez vos pensées Au début, il est normal d'avoir des doutes. C'est comme plonger dans une piscine d'eau froide, le changement est tellement drastique qu'on se demande ce qu'on fait et on aura tendance à en sortir. Cependant, si vous résistez et surmontez la résistance initiale, après un certain temps, vous vous sentirez à l'aise. Ce n'est pas que l'eau soit plus chaude maintenant, mais c'est nous qui nous y sommes habitués.Pour vaincre la résistance au changement, il ne suffit pas de reconnaître vos émotions, il est également important d'être conscient de vos pensées. Par exemple, au lieu de penser : « je veux m'enfuir, je n'aime pas cette situation », pensez plutôt : « j'ai peur parce que c'est une nouvelle situation, mais je finirai par m'y habituer ». Rappelez-vous toujours que vos pensées ont une forte influence sur vos émotions, il est donc important d'avoir des pensées plus paisibles et cohérentes avec la réalité.
4. Explorer de nouvelles situations Souvent, la résistance au changement survient parce que nous ne voulons pas changer les anciens modèles définis précédemment, mais aussi parce que nous ne connaissons pas bien la nouvelle situation. Ainsi, un excellent moyen d'éviter la résistance au changement est de vous assurer que vous expérimentez progressivement de nouvelles circonstances. Essayez de les approcher avec une attitude d'enfant, avec curiosité et sans préjugés. Si vous en avez besoin, n'hésitez pas à vous appuyer sur des personnes qui ont déjà vécu la même situation, demandez-leur ce qu'elles ont fait et quelles stratégies elles ont trouvé les plus utiles.
5. Concentrez-vous sur les points positifsChaque nouvelle situation a des aspects positifs et négatifs. Lorsque les émotions nous aveuglent, nous sommes souvent incapables de voir les deux, mais apprendre à se concentrer sur les aspects positifs du changement est essentiel. Si nécessaire, énumérez-les sur un morceau de papier. Très vite, vous vous rendrez compte qu'il existe des opportunités de croissance.
