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    Comment trouver votre poids idéal

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULT√ČES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Une approche efficace pour retrouver le poids idéal.

    "Il n'y a probablement rien au monde qui suscite les mêmes faux espoirs que les 4 premières heures d'un nouveau régime."

    Samuel Beckett.

    Admet le! Ces derni√®res semaines, vous avez √©t√© respectivement sacr√© champion du monde de chariots √©l√©vateurs, Grand Ma√ģtre de l'Ordre des Tables dress√©es et, pour ne rien manquer, Senior Taster de Pa & Pa SpA (Panettoni et Pandori International) ?! Ai-je raison ou ai-je raison ?



    La p√©riode des f√™tes de No√ęl peut √™tre litt√©ralement d√©sastreuse pour notre alimentation et surtout pour notre lign√©e. Ce n'est donc pas un hasard si beaucoup d'entre nous choisissent, parmi les bonne(s) r√©solutions de fin d'ann√©e, juste celui de trouver votre poids id√©al, seulement pour se rendre au test du costume avec les m√™mes kilos en trop identiques (voire... peut-√™tre un peu plus !).

    Avouons-le : je ne suis pas di√©t√©ticien, entra√ģneur personnel ou quoi que ce soit d'autre, mais j'ai appris un peu sur les objectifs et la psychologie humaine. Dans l'article d'aujourd'hui, vous ne trouverez donc pas de r√©gime miracle, mais un r√©gime simple Approche en 3 √©tapes pour trouver votre poids id√©al.

    Une approche ?! Et qu'est-ce que je fais avec une approche Andrè ?! Je veux le dernier régime des stars ! Je veux être comme Paris Clinton !

    Se remettre en forme ? Une question d'approche

    Articles du mois sur papier glac√©, t√©l√©achat, annuaires radio : apr√®s la p√©riode de No√ęl, on dirait que tout le monde veut nous vendre pilule magique pour se remettre en forme. Cette pilule magique, en l'occurrence, est toujours soit un r√©gime √©tonnant des √Čtats-Unis, soit l'appareil de fitness ultime qui se glisse confortablement sous le lit !


    Pris par l'enthousiasme de nos bonnes intentions, nous achetons l'ann√©e et... au bout de quelques semaines, le r√©gime "d√©finitif" est inexorablement abandonn√© et l'outil magique du sport finit par ramasser la poussi√®re (sous le lit, bien s√Ľr). Plus frustr√©s que jamais, nous retournons vers nos anciens et chers mauvaises habitudes, en nous r√©signant √† nos kilos en trop.


    Vous êtes-vous déjà demandé ce qui n'allait pas ?

    Quand on n'atteint pas un objectif, notre r√©action naturelle est de bl√Ęmer les conditions environnantes : je n'ai pas le temps de m'entra√ģner, le r√©gime ne me convient pas, je suis gros de constitution, etc.. Vous savez quoi ces phrases bourdonnantes s'appellent sans cesse dans votre t√™te : excuses.

    Oh, nous sommes très bons pour les inventer. Parfois, nous consacrons plus d'énergie à trouver la bonne excuse qu'à atteindre notre objectif : nous sommes des dieux excuser les professionnels.

    En réalité, ce qui n'a pas fonctionné, c'est leapproche que nous avons adoptées, et le choix de cette approche est de notre responsabilité. Ce n'est que lorsque vous assumez la responsabilité à 100 % du changement que vous avez 100 % de chances de changer.

    Mais comment trouver la bonne approche ?! Qu'est-ce qui fonctionne vraiment ? En gros, nous sommes bombardés de dizaines de stratégies, techniques, régimes, outils, etc. tout ça a l'air gagnant ! Y a-t-il pour se perdre ? Face à ce dilemme, j'ai toujours essayé de suivre un principe simple :

    "Ne prenez des leçons que de ceux qui ont obtenu les résultats que vous souhaitez".


    Si vous aussi vous croyez à ce principe, je veux vous raconter l'histoire d'Anthony, un de mes points de référence dans le monde de l'épanouissement personnel et du bien-être physique, mais surtout une personne qui..." prêche bien et gratte ... meilleur".

    l'histoire d'Antoine

    J'ai commencé à lire Anthony avant même de créer GetPersonalGrowth, alors parlons d'il y a 7-8 ans, et je l'ai toujours considéré comme l'un de mes points de référence, pour mon développement personnel. Anthony, en plus d'être un passionné de croissance personnelle, a consacré plus de 15 ans à l'étude et à l'expérimentation des meilleures stratégies pour bien-être physique et l 'fournir.


    D'après ce qu'il dit lui-même, cette passion dérive (en partie) de divers problèmes de poids vécus à l'adolescence. Bref, Anthony n'a jamais été un "maigre par nature".

    Ces exp√©rimentations et les strat√©gies adopt√©es ne s'improvisent jamais. En effet, au cours des 15 derni√®res ann√©es, Anthony a √©t√© confront√© √† des m√©decins, des nutritionnistes et des entra√ģneurs sportifs, et a exp√©riment√© sur sa propre peau diff√©rentes strat√©gies alimentaires et d'entra√ģnement. Non seulement cela, en tant que fan de croissance personnelle, a compris que pour atteindre son poids id√©al, un r√©gime et un bon programme d'entra√ģnement ne suffisent pas, il faut travailler sa t√™te (croyances, motivations, limitations, etc) :

    ¬ę Si vous voulez avoir un corps diff√©rent, vous devez avoir un esprit diff√©rent ¬Ľ.

    Anthony n'aime pas se dire expert, il pr√©f√®re le terme "explorateur curieux"; le fait est que son histoire m'a toujours inspir√© et il y a quelques ann√©es, terrifi√© par le ¬ę bacon de l'employ√© ¬Ľ, j'ai d√©cid√© de suivre sa m√©thode pour trouver la forme physique id√©ale.


    Andre '… tu penses continuer avec' ste sviolinate ou me parler un peu de cette méthode fantasmagorique ?!

    Les 3 piliers du bien-être physique

    A mon avis, le m√©rite du "Les 3 piliers du bien-√™tre physique¬ę C'est d'int√©grer les meilleures strat√©gies de croissance personnelle (atteinte des objectifs, focus, √©limination des croyances limitantes, etc.), aux meilleures pratiques en termes de fournir ed √Čducation physique.

    Le message de la méthode d'Anthony est très simple. Si vous voulez atteindre votre poids idéal, vous devez travailler 3 piliers et vous devez le faire selon un ordre précis. Dans la dernière partie de l'article je souhaite vous présenter ces 3 piliers et les conseils clés proposés par Anthony, dans l'espoir qu'ils puissent être le point de départ sur votre chemin vers le poids idéal.


    Premier pilier : aspect mental

    Tout changement physique commence toujours par notre esprit. Si vous voulez vous améliorer à l'extérieur, vous devez grandir à l'intérieur.

    Pour ce faire, vous devez d'abord travailler sur le v√ītre croyances limitantes. Comment pensez-vous que vous pouvez perdre du poids et perdre du poids si vous consid√©rez tout r√©gime comme une punition terrible ? Comment pensez-vous obtenir le moindre r√©sultat si vous associez souffrance et inconfort √† l'activit√© physique ? Comment comptez-vous retrouver votre poids id√©al si vous consid√©rez inconsciemment les personnes qui ont une bonne apparence physique comme vides et fausses ?

    L'aspect mental il est souvent sous-estim√© par certains nutritionnistes et entra√ģneurs personnels. Pourtant, tant que vous n'√©liminez pas vos croyances limitantes et ne trouvez pas les bonnes motivations, le changement sera pratiquement impossible pour vous.

    En fait, les seuls changements efficaces sont ceux qui se produisent… naturellement.

    Dans ce contexte, Anthony propose des techniques et des stratégies très intéressantes pour améliorer l'estime de soi.

    Mais l'esprit seul ne suffit pas... il faut agir : par une bonne alimentation et un entra√ģnement cibl√©.

    Deuxième pilier : la nutrition

    L'encha√ģnement propos√© par Anthony n'est pas accidentel : la nutrition vient, en effet, apr√®s l'attitude mentale, mais avant l'activit√© physique. En effet, pour √™tre exact, de nombreux experts pensent que la nutrition peut repr√©senter plus de 70 % de l'atteinte de nos objectifs de poids.

    Bref : vous pouvez avoir toutes les motivations du monde, vous entra√ģner comme un fou, mais si vous mangez du "caz di can" (expression parisienne bien connue), vous atteindrez difficilement votre poids id√©al.

    Une attention particulière doit être portée à la nutrition, car c'est malheureusement un sujet qui fait souvent l'objet de modes et dont on sait peu de choses. Je le répète, je ne suis pas un expert et je ne me permettrais jamais de donner des conseils diététiques, mais ma suggestion est de se renseigner, d'étudier et de contacter des spécialistes avant de se lancer dans un nouveau régime.

    De ce point de vue, j'aime beaucoup l'approche d'Anthony qui ne se contente pas de sugg√©rer une table alimentaire ¬ę bon pour tous ¬Ľ.

    Parmi les régimes proposés il y a celui du Régime Paléo. Ce régime fait référence aux habitudes alimentaires de l'homme paléolithique, préférant ainsi les aliments dérivés de la chasse et de la cueillette. J'ai personnellement expérimenté ce régime. Pour le moment j'ai décidé de ne pas l'embrasser pleinement, mais j'ai déjà trouvé de nombreux bénéfices en termes d'énergie et de clarté mentale.

    Est-ce que je me trompe ou avons-nous parl√© de 3 piliers? Si vous voulez vraiment retrouver votre poids id√©al, vous devez apprendre √† vous entra√ģner GetPersonalGrowth.

    Troisième pilier : activité physique

    En tant qu'amateur de croissance personnelle, je trouve que l'activit√© physique est l'un des ¬ę portails ¬Ľ les plus importants pour amorcer son cheminement de d√©veloppement personnel. Et si vous souhaitez retrouver votre poids id√©al, l'habitude de l'activit√© physique devient indispensable.

    Le probl√®me avec l'activit√© physique est qu'il y a trop de clich√©s sur les entra√ģnements vraiment efficaces et ceux qui ne sont qu'une perte de temps. Les entra√ģnements improvis√©s √† faire soi-m√™me ne m√®nent qu'√† des blessures et √† de la frustration.

    Bref, si vous devez vous entra√ģner, vous devez GetPersonalGrowth.

    Quelques exemples pratiques ? De longues s√©ances d'entra√ģnement en salle de sport sont inutiles, ou du moins de peu d'impact. Si votre objectif est de perdre du poids, cela compte qualit√© et l 'intensit√† de vos entra√ģnements.

    Dans les √©tendues de la savane, l'homme primitif n'a pas commenc√© √† faire ... pas : il a altern√© des moments de demi-sommeil avec des moments de activit√© physique intense chasser une proie ou ... √©chapper √† des pr√©dateurs. M√™me si notre mode de vie a √©norm√©ment chang√©, la constitution g√©n√©tique et la physiologie de notre corps ne sont pas si diff√©rentes de celles de nos anc√™tres pal√©olithiques ; c'est pourquoi les entra√ģnements vraiment efficaces sont ceux qui reproduisent les conditions d'intensit√© et de vari√©t√© typiques de notre pass√© ancestral.

    conclusions

    Cet article n'avait pas la prétention de vous fournir en quelques lignes la pilule magique classique qui résoudra tous vos problèmes de ligne en quelques jours (entre nous : elle n'existe pas). Cependant, j'espère avoir atteint un double objectif :

    1. Démystifier le mythe que le dernier régime à la mode vous aidera à atteindre votre poids idéal. Un régime en soi ne suffit pas. Si vous voulez atteindre, mais surtout maintenir votre poids idéal, vous devez adopter une approche plus complète, qui part de votre tête et n'affecte qu'ensuite votre alimentation et votre activité physique.
    2. Vous fournir quelques r√©f√©rences pratiques pour commencer imm√©diatement √† vous informer, √©tudier et choisir en toute autonomie les strat√©gies les plus efficaces pour atteindre votre r√©sultat en termes de poids id√©al. En fait, mon invitation est d'approfondir les questions li√©es aux croyances limit√©es, au r√©gime pal√©o et √† la m√©thode d'entra√ģnement BIIO.
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