Sortir de la zone de confort n'est pas un jeu d'enfant. Les routines et les habitudes peuvent être très réconfortantes car elles nous procurent une agréable sensation de stabilité et de sécurité, mais elles peuvent aussi se resserrer avec le temps. Les murs que nous construisons autour de nous pour nous protéger et donner ordre et structure à nos vies peuvent finir par nous étouffer, limiter notre potentiel, nous empêcher de grandir et de vivre de nouvelles expériences.
Les avantages de sortir de la zone de confort sont énormes. De nouvelles expériences non seulement nous revitalisent, mais nous aident à développer une plus grande ouverture d'esprit et nous permettent de mieux faire face aux périodes de changement et d'incertitude. Ils nous aident également à nous ouvrir à de nouvelles possibilités et nous permettent de découvrir des choses sur nous-mêmes que nous n'aurions pas découvertes autrement. Malgré cela, sortir de la routine est compliqué, surtout quand c'est la même chose depuis de nombreuses années. En fait, nous ne pourrons pas le faire si nous ne changeons pas radicalement notre façon de comprendre la vie.
Cinq conseils pour sortir de la zone de confort et grandir
1. Affrontez les peurs pour qu'elles ne nous retournent pas contre le mur
La peur de sortir de la zone de confort est le principal obstacle que nous devons surmonter. Cette peur est généralement l'expression de peurs beaucoup plus profondes et paralysantes, comme la peur de l'échec, de perdre le contrôle des événements, la peur d'être vulnérable et exposé, ou encore la peur d'être rejeté par les autres.
Chaque fois que nous imaginons quelque chose de nouveau qui nous excite, la peur surgit et génère une résistance au changement. Cette résistance sera d'autant plus grande que nos peurs seront intenses. La bonne nouvelle est que lorsque la plupart des gens franchissent le pas, ils constatent que la peur anticipée était bien plus grande que la peur réelle. Nous ne devons pas oublier que notre cerveau aime les schémas et les habitudes car de cette façon, il économise de l'énergie, il ne ménagera donc pas les astuces pour nous maintenir dans notre zone de confort.
Mais ce n'est pas une bonne idée de prétendre que la peur et l'incertitude n'existent pas. En quittant la zone de confort, nous prenons certains risques de manière contrôlée et nous nous mettons au défi, donc ressentir de l'anxiété et de la peur est quelque chose de parfaitement compréhensible. La clé, alors, est de reconnaître ces peurs et de se sentir à l'aise avec elles. Il ne s’agit pas de les ignorer, mais de les surmonter.
2. Choisissez des choses qui nous excitent et qui en valent la peine
"Celui qui a quelque chose pour quoi vivre est capable d'endurer n'importe comment", a déclaré Nietzsche. La question la plus importante n'est peut-être pas "comment sortir de la zone de confort" mais "pourquoi sortir de la zone de confort". Avoir une bonne raison est une puissante incitation à faire face à nos peurs et à oser faire ce que nous n'avons jamais fait.
Avoir de nouvelles expériences est formidable, mais si le parachutisme n'est pas pour nous, cela n'a pas beaucoup de sens de se pousser au point de subir une crise cardiaque en sautant d'un avion de parachute juste pour sortir de notre zone de confort. Il est beaucoup plus logique de trouver des activités qui sont stimulantes, mais qui nous excitent aussi au point de nous donner l'impulsion dont nous avons besoin pour surmonter les doutes et les peurs.
Peut-être pour vous, vivre de nouvelles expériences signifie passer une année sabbatique dans un pays exotique ou simplement changer votre vie dans votre environnement. Sortir de la zone de confort n'est pas une excuse pour faire des choses folles, c'est faire quelque chose de fou pour réaliser un rêve.
Mais il faut aussi être prudent car l'inconscient nous joue souvent des tours en nous aidant à structurer nos vies de manière à éviter les choses qui nous font peur. Par conséquent, nous devons séparer le bon grain de l'ivraie jusqu'à ce que nous trouvions ce qui nous effraie et nous excite à parts égales. C'est probablement une très bonne raison et une incitation à sortir de la zone de confort.
3. Se voir dans le changement permanent, la construction et l'évolution
La zone de confort est ancrée dans toutes nos certitudes et certitudes. Il ne s'agit pas seulement de nos habitudes et de nos routines, mais aussi de notre récit du monde et de nous-mêmes. Toutes les étiquettes que nous nous donnons conditionnent et nous limitent dans la zone de confort.
Si nous nous croyons timides, nous allons structurer notre vie autour de cette étiquette, en évitant les situations qui nous obligent à quitter la zone de confort. Au lieu de cela, commencer à nous percevoir comme des personnes en changement permanent, des personnes pleines de potentiel à explorer, fera une différence substantielle qui nous aidera à développer un état d'esprit de croissance.
Le secret réside dans la capacité de séparer le moi passé du moi présent. Le passé nous a peut-être marqués, mais il ne doit pas devenir une pierre tombale pour notre avenir. Une étude menée à l'Université d'Édimbourg a montré que nous ne sommes pas la même personne à 14 et 77 ans.
Les changements que notre personnalité subit au fil du temps sont si grands que nous nous transformons continuellement en personnes différentes. Par conséquent, cela n'a aucun sens de s'accrocher aux choses qui nous ont définis.
4. Avancez pas à pas, à notre rythme et en respectant notre temps
"Un voyage de mille miles commence par un premier pas", a déclaré Lao-tseu. Il n'y a rien de mal à faire de grands pas risqués. Mais il est également acceptable de prendre de petites mesures méthodiques. Sortir de la zone de confort ne signifie pas mettre de côté toutes les précautions et agir de manière imprudente. Chaque pas en avant est un progrès, aussi petit soit-il.
Se précipiter dans certaines décisions, en particulier les plus importantes, a tendance à nous les faire regretter. Au lieu de cela, promouvoir la conscience de soi en évaluant nos limites et en réfléchissant à la prochaine étape est le moyen le plus sûr de sortir de la zone de confort et le meilleur moyen de réduire l'anxiété qu'elle génère.
Souvent, sans une feuille de route claire, nous n'avons aucun moyen de puiser dans les expériences passées et la sagesse accumulée. Cela peut générer une énorme anxiété car nous sentons que nous marchons dans le noir. Par conséquent, lorsque nous déciderons de sortir de la zone de confort, il vaudra mieux le faire en respectant notre rythme.
5. Nous n'avons pas à vivre indéfiniment en dehors de notre zone de confort
La zone de confort est une condition dans laquelle on opère avec un niveau d'anxiété neutre, en utilisant un ensemble limité de comportements pour atteindre un niveau de performance constant, généralement sans sensation de risque imminent.
Nous demander de vivre pour toujours en dehors de la zone de confort peut générer tellement de peur et d'anxiété que nous n'essaierons même pas. En fait, ce n'est même pas sain car nous nous exposerions constamment à des niveaux d'anxiété relativement élevés et serions plus exposés aux déséquilibres et aux dissonances, comme l'a révélé une étude de l'Université de Waikato, et nos performances en souffriraient.
Rester dans la zone de confort de temps en temps n'est pas mal. Il nous aide à retrouver nos énergies, nous permet de faire une pause pour évaluer où nous en sommes et nous donne la sérénité et la paix nécessaires pour planifier notre avenir.
Comme tout dans la vie, nous devons trouver un équilibre qui nous permette de grandir et de continuer à explorer tout en nous sentant relativement à l'aise et en développant certaines compétences. En effet, après une période d'apprentissage, une nouvelle zone de confort se crée, plus large que la précédente, dans laquelle on se sent à nouveau à l'aise.
Bien sûr, il y a quelques exercices pour sortir de la zone de confort, mais les entreprendre sans les soutenir avec un changement profond de mentalité ne produit que de l'anxiété. Le secret n'est pas de changer d'une zone de confort à une autre, mais d'élargir notre zone de confort dans la mesure où elle laisse place au nouveau, à l'incertitude et au défi.
