Comment se libérer du perfectionnisme et profiter de la vie

Comment se libérer du perfectionnisme et profiter de la vie

Le perfectionnisme est votre ennemi - débarrassez-vous-en, profitez de la vie et réalisez vos rêves.

 

"Je voulais la perfection et j'ai ruiné ce qui était bon."

Claude Monet.

Cela m'a pris 37 minutes et j'ai rĂ©Ă©crit 8 fois ce premier paragraphe, avant de me rendre compte que ce que je faisais reprĂ©sentait, mieux qu'autre chose, l'objet de cet article : la tendance Ă  vouloir toujours ĂŞtre parfait, c'est-Ă -dire la perfectionnisme (le "mauvais").



Nous nous retrouvons souvent à exiger que rien ne se passe mal dans notre vie, que toutes les cases s'emboîtent, que nos normes (irréalistes) soient toujours respectées. Nous sommes les enfants des absolutismes : « tout ou rien », « noir ou blanc », « dedans ou dehors » et nous sommes incapables d'accepter l'échec, la critique… l'imperfection.

En tant que fan de croissance personnelle Je me suis toujours fixĂ© des objectifs ambitieux, mais ĂŞtre victime du perfectionnisme est une tout autre paire de manches. Si vous vous retrouvez Ă  perdre des Ă©ons de temps Ă  accomplir une tâche. Si vous ne faites que tergiverser par peur de l'Ă©chec. Si vous vous imposez chaque jour mille règles que vous ignorez rĂ©gulièrement : ce poste est pour vous.

Le perfectionnisme : le piège de trop de règles

Cette fois, il n'y a pas d'Ă©chappatoire : mon mea culpa me touche.

L'autre jour, ranger les 337 articles de laArchives GetPersonalGrowth, j'ai pris plaisir Ă  calculer la durĂ©e d'une journĂ©e type pour un lecteur qui voulait appliquer toutes les astuces que j'ai recommandĂ©es au cours des 5 dernières annĂ©es. Le rĂ©sultat est paradoxal : aimeriez-vous le lire ensemble ? Alors ... Ă  l'Ă©poque du parfait lecteur GetPersonalGrowth, vous ne pouvez pas manquer :


  • Une alarme sans traumatisme, peut-ĂŞtre Ă  l'aide d'un simulateur de lever de soleil: 0,5 heures.
  • Le cĂ©lèbre suit heure sacrĂ©e: encore 1 heure complète.
  • Encore 0,5 heure pour voir nos objectifs.
  • Au moins 1 heure pour la douche, le petit dĂ©jeuner et les prĂ©parations diverses.
  • Malheur de ne pas faire le lit et rĂ©parer la maison, et encore une demi-heure.
  • Ensuite, nous avons 2 heures par jour (si tout se passe bien) de circulation, train, bus, etc.
  • Suivre 12 tomates d'Ă©tude/travail, qui (pauses comprises) correspondent Ă  environ 6,5 heures : mais cette garce de ton patron ne te fera jamais faire moins de 8 heures.
  • La pause dĂ©jeuner est consommĂ©e encore 1 heure.
  • Pour ne pas ĂŞtre vraiment des losers antisociaux, il faut aussi socialiser et entre apĂ©ros, apĂ©ro-dĂ®ners, speed-dating et divers amĂ©ricanats, encore 1,5hXNUMX de dĂ©part.
  • Alors vous savez, il faut faire de l'activitĂ© physique ! Nous prenons ensuite encore une heure et demie pour la salle de gym.
  • Enfin de retour Ă  la maison il faut absolument prĂ©parer un dĂ®ner sain, en Ă©vitant peut-ĂŞtre de l'Ă©touffer en 10 minutes : mieux vaut prĂ©voir 1,5hXNUMX.
  • Ne voulons-nous pas vivre dans une maison sale et en dĂ©sordre ? Il est prĂ©fĂ©rable de calculer 0,5 heure pour faire la vaisselle et amĂ©nager la cuisine.
  • Heureusement, merci Ă  rĂ©gime mĂ©diatique, ne perdons pas de temps devant la tĂ©lĂ©, mais s'il le faut lire 52 livres par an, il faut 1 heure par jour pour la lecture.
  • Puisqu'une telle journĂ©e nous a suffisamment stressĂ©s, il vaut mieux consacrer au moins 0,5 heure Ă  d'excellentes techniques de relaxation.
  • Malheur de s'endormir sans mĂ©diter ou mettre Ă  jour le nĂ´tre journal intime: ici, nous voyons un autre flou de 1 heure.
  • Enfin, tous les spĂ©cialistes disent qu'il faut absolument dormir au moins 8 heures par nuit : mieux vaut les Ă©couter !

total: 30 heures. Oups.



Les stratégies de croissance personnelle représentent le outils indispensables pour tous ceux qui veulent s'engager dans une voie d'amélioration. Mais même le meilleur des instruments, s'il est mal joué, génère un son désagréable, insupportable et frustrant. Le musicien est la seule variable fondamentale d'une parfaite harmonie.

Si, en tant que musiciens, nous nous laissons emporter par les envies de perfectionnisme, nous risquons de nous retrouver submergés par mille règles et règlements. Les règles, qui s'ajoutent les unes aux autres, deviennent impossibles à respecter. Des règles qui nous raidissent et ruinent notre mélodie. Des règles qui ne font qu'ajouter de l'anxiété et de la frustration à nos jours.

Si vous ĂŞtes un perfectionniste Tout d'abord, apprenez Ă  prendre conscience de toutes ces règles auto-imposĂ©es. Les devoirs, c'est-Ă -dire toutes ces activitĂ©s que vous vous sentez obligĂ© de faire, vous conduisent inĂ©vitablement Ă  vous auto-saboter vos objectifs les plus ambitieux. Notre esprit, en effet, se bat constamment pour la libertĂ© et lorsque nous lui imposons quelque chose, il trouve toujours un moyen d'y Ă©chapper. N'oubliez pas : pour rĂ©aliser vos rĂŞves, vous n'avez pas besoin de « je dois Â», mais de « je veux Â».

Pour réaliser vos rêves, vous n'avez pas besoin de "Je dois", mais de "Je veux".

Wow… la liste auto-ironique des activités, la métaphore du musicien, cette dernière phrase avec effet : je suis vraiment impressionné André ! Il ne manquait qu'un peu de musique de fond et vous auriez gagné le prix du supercazziatore de l'année ! Je veux dire, tu as tout dit et tu n'as rien dit ! Je viens de me rendre compte que trop de règles sont contre-productives, mais voilà, point final : que puis-je faire, en pratique, pour vaincre mon envie de perfectionnisme ?!


ĂŠtre conscient des « cages d'or » dans lesquelles nous nous enlisons souvent est d'une importance fondamentale, mais cela ne suffit pas pour Ă©chapper Ă  nos envies de perfectionnisme. La tentation pourrait alors ĂŞtre de cĂ©der Ă effet "qui s'en soucie" et envoyer dans ce pays toutes les règles que nous nous sommes imposĂ©es ; mais mĂŞme dans ce cas, nous donnerons la victoire Ă  cette mentalitĂ© "tout ou rien" qui renforcerait nos tendances perfectionnistes.


Je vous propose une alternative : une approche simple en 3 étapes pour vous libérer de votre insatiable désir de perfectionnisme et vivre vos engagements et vos objectifs avec plus de sérénité. Es-tu là? ;-)

Libérez-vous du perfectionnisme en 3 étapes

Libérez-vous de trop de règles en ajoutant 3 nouvelles règles : cela semble un peu paradoxal et incohérent vous ne trouvez pas ? Bon, je sais qu'il vous est difficile d'accepter cette incohérence (cette imperfection), mais il va falloir s'en remettre : votre chemin de libération du perfectionnisme est parti de ce premier paragraphe ;-)

  • Règle n°1 : Accepter l'imperfection. La perfection est immobilitĂ©, froideur, mort. L'imperfection plutĂ´t… l'imperfection c'est la vie, la chaleur, le mouvement. Les changements, les amĂ©liorations, ne peuvent venir que de l'imperfection. Tout dans la nature grandit et change d'Ă©tat grâce Ă  des imperfections imperceptibles et des dĂ©sĂ©quilibres au niveau atomique. Apprenez Ă  voir l'imperfection avec des yeux neufs, Ă  l'accepter, Ă  l'aimer. Après tout, comme l'a Ă©crit le journaliste autrichien Karl Kraus dans "Dit et contredit"

"Pour être parfaite, il ne lui manquait qu'un défaut."

Karl Kraus.

  • Règle n°2 : accepter de perdre le contrĂ´le (de temps en temps). L'univers est chaos : si vous ne l'acceptez pas, vous ĂŞtes dĂ©passĂ©. Plus vous ĂŞtes raide, plus vous serez facilement brisĂ© par les Ă©vĂ©nements de l'existence. ArrĂŞtez de vous battre, abandonnez - vous ne pouvez pas tout contrĂ´ler. Apprenez Ă  vous abandonner au courant de la vie : donnez juste quelques coups de rame, juste assez pour vous maintenir dans la bonne direction, mais ne prĂ©tendez pas dĂ©cider chaque millimètre de votre traversĂ©e. Et, comme je l'ai appris dans un taxi milanais, quand une vague arrive... suivre.
  • Règle n°3 : Accepter de commencer. La poursuite de la perfection (c'est-Ă -dire la peur de l'Ă©chec) est l'une des 4 principales causes de procrastination. Si vous voulez vraiment rĂ©aliser vos rĂŞves, vous devez apprendre Ă  accepter l'inconfort du dĂ©but. Au dĂ©but rien ne sera parfait, vous vous sentirez comme un dĂ©butant, un incompĂ©tent, un idiot. Vous vous tromperez et ensuite... vous vous tromperez Ă  nouveau. Ce n'est pas une excuse pour ne pas commencer. L'illusion que tous nos efforts doivent ĂŞtre couronnĂ©s d'un succès parfait nous immobilise et nous condamne en fait Ă  l'Ă©chec. Rappelles toi:

"Mieux vaut un brouillon imparfait qu'une feuille blanche parfaite."


R. Schuller.

Je te souhaite alors une semaine imparfaite. Une semaine au cours de laquelle vous commencerez à travailler / étudier même lorsque toutes les conditions ne sont pas parfaites. Une semaine au cours de laquelle vous vous permettrez le luxe de faire des erreurs et vous apprendrez de vos erreurs. Une semaine au cours de laquelle vous respecterez quelques règles, mais surtout vous apprendrez à vous respecter.

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