Comment rédiger un journal personnel fonctionnel

Dans cet article, vous découvrirez comme écrire un journal intime efficace.

Le journal a toujours suscité une certaine fascination : les capitaines des navires, les diplômés de l'armée et parfois les gens ordinaires le tenaient.

Le journal est toujours écrit par d'innombrables personnes à succès partout dans le monde, la raison en est vite dite : il offre plusieurs avantages.

Dans cet article, vous apprendrez quoi écrire dans le journal personnel, comment le traiter et quels avantages vous pouvez obtenir en écrivant régulièrement.



Comment rédiger un journal personnel fonctionnel

J'aime l'idée de garder toutes mes pensées au même endroit, comme un cerveau où l'on peut regarder.

Jennifer Lynch

Sur Personal Growth Lovers, j'ai parlé très souvent du journal, le définissant à plusieurs reprises comme fondamental et d'une grande aide dans tous les domaines de la croissance personnelle.

Dans l'un des premiers articles, j'ai promis d'écrire un article consacré aux avantages de tenir un journal personnel, j'ai donc préparé un guide sur comme écrire un journal.

Le journal intime peut avoir différentes utilisations e diverses facettes, ne vous contentez pas d'imaginer le journal secret que les enfants ont à l'école et que vous aviez peut-être aussi, le concept est le même mais le fond change.

Avant de lire cet article, gardez à l'esprit qu'un journal efficace doit être rédigé en 4 à 5 minutes environ, si vous mettez plus de temps à écris ton journal, à la longue cela deviendra ennuyeux et vous finirez par abandonner cette bonne habitude.


Avant de regarder quoi et comment rédiger un journal intime, voyons les avantages que vous pourriez en tirer.


Les avantages de rédiger un journal intime

# 1 Soyez clair

L'écriture permet de réfléchir à vos activités, aussi bien occasionnelles que quotidiennes, ce sont souvent les petites actions récursives que l'on ne remarque pas qui font une réelle différence dans la qualité de notre vie.

En rédigeant un journal intime, vous avez la possibilité de remarquer ces petits gestes que vous répétez souvent, peut-être sans trop y prêter attention.

Au fil du temps, vous pourrez relire ce que vous avez écrit, clarifier votre passé et mieux planifier sa vie, ayant pour point de départ vos expériences scellées dans votre journal intime.

#2 Voir ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné

Le journal est l'un des principaux outils de chasse commentaires positifs et négatifs.

Ce projet que vous avez commencé a-t-il apporté les résultats souhaités ? Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

L'analyse personnelle de votre vie est beaucoup plus facile avec le journal et il est plus facile de suivre le chemin que vous avez emprunté au cours des dernières années pour déterminer ce qui a le mieux fonctionné pour vous.

Vos rêves, vos espoirs et vos objectifs ont-ils été ignorés ou avez-vous réussi à tout réaliser ?



Quelles sont les activités qui ont produit des résultats sensationnels et lesquelles n'ont mené à rien ?

Le journal intime vous donne la possibilité de répondre à ces questions en étant l'un des outil d'analyse très puissant.

Ecrire un journal personnel sert aussi à comprendre quels sont les éléments, à la fois exogènes et endogènes, qui vous bloquent, afin de les surmonter une fois pour toutes.

#3 Ne perdez pas vos meilleures idées

Il vous sera sûrement arrivé d'avoir soudainement eu une intuition brillante et de l'avoir oublié peu de temps après, ou d'avoir trouvé une idée ou un point de départ pour votre projet mais pas de l'avoir par écrit, car vous étiez sûr de ne pas l'oublier , ce qui est arrivé ensuite.

Trouver de nouvelles idées est un mécanisme assez spontané, mais souvent ce qui manque est là solidification de l'idée dans votre esprit, ainsi qu'un plan pour y arriver avec précision.

Ecrire des idées, des projets et des pensées dans le journal résout ce problème, en plus d'avoir noté ce que vous pensiez, de le fixer sur papier, en relisant à froid vous aurez une plus grande objectivité dans le juge ton idée, et à en faire naître de nouveaux.

Considérez également qu'écrire des idées dans le journal intime libère de l'espace dans votre esprit, espace qui autrement resterait ancré dans le passé.


Lorsque vous aurez eu des idées et des idées brillantes, vous aurez remarqué comment ces pensées continuent à tourbillonner dans votre tête sans évoluer, dans ces situations il est indispensable de les noter, vous libérerez immédiatement de l'espace pour faire faire évoluer votre idée et d'en trouver de nouveaux.


# 4 Dites merci

Inclure même une seule ligne de gratitude dans votre journal personnel vous aide à bien terminer la journée.

Rappelez-vous, cependant, que la gratitude du journal ne doit pas remplacer la vraie gratitude due à d'autres personnes qui le méritent, mais intégration celui déjà distribué dans la journée.

Remerciez toujours les personnes qui ont aidé à résoudre un problème ou vous ont apporté un peu de soutien.

En écrivant et en relisant la gratitude dans le journal, vous il stimule à être reconnaissant pour toutes les choses auxquelles vous ne faites pas attention d'habitude, essayez d'y penser, combien de petites choses faites-vous bien aujourd'hui sans que vous y ayez consciemment pensé ?

#5 Diminuer le stress et l'anxiété

Le journal intime est capable de absorber vos problèmes et vos soucis, y compris l'anxiété et le stress, à tel point qu'il est parfois utilisé comme outil de thérapie.

Par exemple, noter les frustrations et la colère, y compris les gros mots, vous donne l'opportunité de l'utiliser comme un exutoire direct, ce qui facilite votre croissance personnelle.

L'amélioration personnelle est également alimentée par connaissance de soi, le journal vous permet de revoir votre passé et votre présent, bien sûr si vous avez été honnête par écrit.

Quoi et comment écrire un journal personnel

Rédiger un journal normal est une opération presque banale, vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête, sans ordre particulier et sans sens logique.

Ce journal est typique de l'enfance, il a certes une utilité, mais conscient des grands avantages d'avoir un agenda efficace Je vous montre une méthode différente et plus ordonnée.

Je vous propose la méthode que j'ai appelée RELO: Ringrats, Etravaux, Libère, Oobjectifs, qui consiste à diviser ce que vous écrivez dans le journal en 4 sections avec un ordre précis.

Partie 1 : Remerciez

Commence toujours à écrire le journal en commençant par la gratitude, écrivez des remerciements aux personnes qui vous ont aidé aujourd'hui, pour un événement positif qui vous est arrivé ou pour tout, même petit, qui a légèrement amélioré votre journée.

Faites attention à toutes les choses qui se sont bien passées, notez les plus simples, comme pouvoir prendre le bus à la volée ou recevoir un sourire inattendu.

Bien sûr, certains jours, vous pouvez être plus reconnaissant que d'autres, mais dans tous les cas, écrivez toujours quelques lignes de gratitude, une fois par jour, pensez à ce qui s'est bien passé plutôt qu'à ce qui n'a pas fonctionné.

Partie 2 : Élaborer

Essayez d'écrire de manière naturelle ce qui vous est arrivé pendant la journée, ce que vous avez fait pour améliorer la qualité de votre vie, ce que vous n'avez pas pu faire et pourquoi.

Cette section doit agir comme une analyse précise de vos actions, pour comprendre ce que vous faites le mieux et quelles sont ces activités qui avec le même effort et le même temps produire des résultats supérieurs.

J'ai déjà écrit sur le principe de pareto dans l'article sur la productivité personnelle, ce principe dit simplement que 80% des conséquences proviennent de 20% des causes, cette section du journal intime peut être utilisée précisément pour identifier quelles activités vous donnent le meilleurs résultats avec un minimum d'effort.

Partie 3 : Gratuit

Utilisez cette zone du journal pour vous défouler sur votre journée, comme je l'ai dit dans le paragraphe d'ouverture.

L'écriture crée un ligne directe à votre esprit, puis utilisez le journal comme exutoire, utilisez ce paragraphe pour vous débarrasser de toutes les frustrations, angoisses et stress que vous avez accumulés, faites-le naturellement, avec des gros mots, tout de suite et sans trop réfléchir.

La seule chose que je recommande dans cette partie est de garder un minimum de ordre et belle écriture en vue d'une simple relecture.

Je parie que vous n'aimeriez pas relire votre journal après des années et ne pas comprendre ce qui y est écrit.

Partie 4 : Objectifs

Comme dernière étape, notez de manière calibrée, peut-être avec des listes à puces, vos projets pour le lendemain ou en général pour l'avenir, vos souhaits, vos idées et vos projets.

Si vous avez déjà des idées claires segmentez votre objectif en petites étapes que vous pouvez faire jour après jour et les vérifier chaque fois que vous recommencez à écrire dans votre journal.

Pour rédiger efficacement des objectifs et des projets tout en évitant la procrastination, référez-vous au toujours bon article sur la to-do list.

Comme vous l'avez vu écrire un journal personnel efficace n'est pas si difficile avec la méthode RELO, essayez de l'utiliser pendant quelques mois et vous commencerez à voir ses bienfaits après seulement quelques semaines.

Rédiger un journal traditionnel ou numérique

Comment rédiger un journal personnel fonctionnel

Bien que j'aime profiter pleinement de la technologie sous toutes ses formes, je dois avouer que je suis toujours très attaché à agenda papier traditionnel, j'utilise l'agenda électronique depuis des années, mais pour certaines choses, je n'arrive toujours pas à me séparer du papier.

Si, comme moi, vous êtes un amoureux du papier et de l'écriture manuscrite, vous pouvez acheter un agenda à l'ancienne comme le Soledì, si vous préférez un style minimal et sobre, vous pouvez vous orienter sur le toujours vert Moleskine.

Cela dit, si les vieux stylos et papiers ne sont pas votre truc, il existe de nombreuses applications qui peuvent être utilisées dans ce sens, pour Android :

  • Journal intime
  • Journal secret avec mot de passe

Pour iPhone à la place :

  • Journal secret avec serrure
  • Journal intime

Maintenant, vous avez tous les outils pour commencer à écrire un journal intime.

Autres conseils pour rédiger un journal

Comment rédiger un journal personnel fonctionnel
  1. Écrire clairement, vous vous faciliterez grandement la vie en relisant le journal après un long moment.
  2. Ne t'inquiète pas si tu ne peux pas écrire tous les jours, l'important est de garder un minimum de cohérence sans l'abandonner.
  3. S'amuser écrire et relire, beaucoup de choses importantes d'aujourd'hui peuvent être des anecdotes amusantes de demain.
  4. Si vous vous entraînez, rédigez également un journal d'entraînement.
  5. Ne vous contentez pas d'écrire des mots, insérez des gribouillis, des dessins et tout ce que vous avez envie de jeter.
  6. Si vous êtes débutant et que vous vous retrouvez en difficulté, pensez à ce que vous écririez sur les réseaux sociaux.
  7. Entrez toujours la date, il sera plus agréable à relire quand le temps sera passé.
  8. Décidez quelle écriture correspond le mieux à votre personnalité, n'essayez pas d'imiter un style ou une langue en particulier, le journal est personnel, vous ne ferez probablement que le lire, alors soyez vous-même lorsque vous écrivez.
  9. Trouver un bon endroit. Un journal peut être écrit n'importe quand, n'importe où, mais si vous avez besoin d'un peu d'inspiration, trouvez votre endroit pour allier tranquillité et tranquillité d'esprit.

Il journal intime il est utile pour de multiples activités et offre des prestations sûres, il est efficace et simple à remplir, si ce n'est pas dans vos habitudes, essayez de l'importer pour l'écrire pendant un mois et vous verrez que vous ne l'abandonnerez jamais.

L'article pour apprendre comme écrire un journal le journal personnel se termine ici, maintenant vous pouvez vous exprimer dans les commentaires ci-dessous, vous pouvez nous faire savoir si vous utilisez habituellement le journal personnel et comment vous vous êtes retrouvé.

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