Comment contrer les effets de la solitude

Comment contrer les effets de la solitude

Comment contrer les effets de la solitude

DerniĂšre mise Ă  jour: 25 janvier 2015

La solitude n'a pas toujours Ă  voir avec le fait d'avoir ou non d'autres personnes autour de vous. Il s'agit plutĂŽt de la perception d'ĂȘtre seul ou isolĂ©, accompagnĂ©e de sentiments de tristesse.

Pour beaucoup, ces sentiments sont causĂ©s par le fait de ne pas avoir trouvĂ© de partenaire, tandis que pour d'autres, il est difficile de se faire de nouveaux amis ou mĂȘme d'entretenir des relations de quelque nature que ce soit. Et la vĂ©ritĂ© est que la solitude peut ĂȘtre vraiment pĂ©nible...



Conséquences de la solitude

Des Ă©tudes rĂ©centes ont montrĂ© que la solitude peut avoir des rĂ©percussions non seulement sur l'humeur, mais aussi sur la santĂ© physique. Les personnes qui se sentent vides, seules et non dĂ©sirĂ©es sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, d'un niveau de stress accru, d'une mĂ©moire et d'une capacitĂ© d'apprentissage rĂ©duites. Les sentiments de solitude peuvent Ă©galement mener Ă  la dĂ©pression ou mĂȘme au suicide.

Que pouvez-vous faire si vous vous sentez seul ?

La solution n'est pas de commencer une relation au hasard avec qui que ce soit dans le seul but de ne pas se sentir seul. Bien qu'il s'agisse d'une stratĂ©gie trĂšs courante chez ceux qui souffrent de solitude, la vĂ©ritĂ© est qu'en fin de compte, plutĂŽt que de rĂ©soudre le problĂšme, cette attitude le complique et peut crĂ©er des conflits. Et ainsi de suite, de la poĂȘle au gril. Le secret est d'apprendre Ă  la fois l'art d'ĂȘtre seul et l'art d'ĂȘtre accompagnĂ©.

Souffrir de solitude ou en profiter ?

Si votre situation personnelle a changĂ© rĂ©cemment, suite au dĂ©cĂšs d'un proche, Ă  la fin d'une relation ou, par exemple, au dĂ©part d'un ami, et que vous ĂȘtes dĂ©sormais seul, pensez que vous pouvez profiter de cette nouvelle situation. pour acquĂ©rir des expĂ©riences positives.



L'art d'ĂȘtre seul

Profitez de cette phase de votre vie pour mieux vous connaĂźtre. Lorsque vous vivez avec une autre personne, vous devez toujours faire des compromis, et si votre partenaire avait une personnalitĂ© plus forte que la vĂŽtre, il se peut que la plupart du temps vous finissiez par cĂ©der. Profitez des moments que vous ne pouvez dĂ©sormais rĂ©server qu'Ă  vous-mĂȘme.

RĂ©affirmez votre identitĂ©. Il peut ĂȘtre utile de « rafraĂźchir » votre mĂ©moire sur des choses trĂšs simples, comme : quels sont les aliments que vous aimez le plus ? Comment voudriez-vous dĂ©corer la maison? Quels programmes aimes-tu voir Ă  la tĂ©lĂ© ? Cela semble absurde, mais en rĂ©alitĂ© vous constaterez que vos goĂ»ts ont changĂ©, ou que depuis longtemps vous vous ĂȘtes privĂ© de quelque chose que vous aimiez.

Devenir autonome. C'est votre chance d'acquérir de nouvelles compétences et connaissances. Apprenez à tenir des comptes ou à réparer le robinet qui fuit. Découvrez quelle routine vous convient le mieux. Savoir que vous pouvez prendre soin de vous de la meilleure façon vous procurera un sentiment de satisfaction inégalé.

Donnez-vous du temps. Rappelez-vous que si vous venez de mettre fin à une relation amoureuse, vous aurez besoin de temps pour vous guérir émotionnellement, et cela n'aurait aucun sens d'en commencer une autre tout de suite. L'espace vous permettra de comprendre ce qui est vraiment important pour toi, ce que vous voulez rechercher chez un futur partenaire et ce que vous voulez améliorer chez vous.


Bref, c'est le moment de grandir et de mĂ»rir. Si vous ne savez pas ĂȘtre heureux seul, vous ne saurez mĂȘme pas ĂȘtre heureux en couple. Personne ne peut vous donner la "baguette magique" et rĂ©soudre vos conflits intĂ©rieurs.

L'art d'ĂȘtre accompagnĂ©

AprĂšs avoir expĂ©rimentĂ© l'art d'ĂȘtre seul, il faut pouvoir expĂ©rimenter l'art d'ĂȘtre accompagnĂ©. Une premiĂšre Ă©tape importante consiste Ă  Ă©tablir de bonnes relations avec les membres de votre famille. Essayez de retrouver des relations avec vos parents Ă©loignĂ©s : c'est une excellente pratique, aussi pour vous tester. Vous ne pourrez peut-ĂȘtre pas vous assurer que la relation est parfaite, mais au moins il vous faudra rouvrir les voies de communication. Si votre objectif est de commencer une relation amoureuse stable, rappelez-vous que votre partenaire sera Ă©galement le membre de votre famille le plus proche.



Renforcez vos amitiĂ©s. Si vous avez du mal Ă  gĂ©rer les situations sociales et que vous avez tendance Ă  les Ă©viter, fixez-vous pour objectif de faire quelque chose avec des amis au moins une fois par semaine. Essayez de ne pas vous isoler. Vous pouvez Ă©largir votre cercle d'amis en rejoignant un club de lecture, en allant Ă  la salle de sport ou en prenant des cours sur un sujet qui vous intĂ©resse. Savoir garder de bons amis est essentiel pour rĂ©ussir mĂȘme dans une relation amoureuse. AprĂšs tout, le mariage est leunion de deux amis, vous ne pensez pas ?


Enfin, rappelez-vous que le sentiment de solitude ne vient pas du fait d'ĂȘtre seul, mais de la façon dont vous percevez la situation. Le plus grave est que ses consĂ©quences peuvent ĂȘtre dĂ©vastatrices, tant sur le plan Ă©motionnel que physique.

Ne souffrez pas de la solitude, ne vous laissez pas submerger : apprenez-en et exploitez-la. Fixez-vous pour objectif d'apprendre les deux arts : celui d'ĂȘtre seul et celui d'ĂȘtre accompagnĂ©.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Hartwig HKD

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