Comment changer de vie en 24 heures

Nous avons tous des dieux projets pour l'avenir, de bonnes intentions et de grandes idées pour changer notre vie, ou du moins une partie de celle-ci. Mais nous sommes souvent submergés par l'apathie, la résistance au changement et la peur de ce que les autres diront. Par conséquent, nous restons dans notre zone de confort, où nous ne pouvons pas grandir en tant qu'individus, mais seulement nous limiter à faire ce que nous savons déjà faire, même si cela ne nous donne pas satisfaction ou même nous rend malheureux.

Comment sortir de ce cercle vicieux ?

Dr Frank Crane, chroniqueur pour le Boston Globe dans les années 20 du siècle dernier, cela nous donne une idée.Bien que ce journaliste ait beaucoup écrit, il est devenu célèbre pour ses « dissertations de quatre minutes ». Il s'agissait d'articles très courts contenant des conseils pour améliorer la vie des gens. Parmi ces écrits, l'un des plus célèbres a été publié dans le journal précité en 1921 et s'intitulait "Seulement pour aujourd'hui". Voici ce qu'il a proposé :

Seulement pour aujourd'hui

Voici 10 bonnes résolutions que vous pouvez mettre en pratique lorsque vous vous levez le matin. Ce n'est pas un compromis pour la vie, mais seulement pour un jour, pour les prochaines 24 heures. Ces petits objectifs sont agréables, mais ils demandent aussi de l'autodiscipline. Après tout, prendre de bonnes résolutions n'est pas facile. 1. Juste pour aujourd'hui, je vais me concentrer sur les défis du jour, sans trop me soucier des autres problèmes. 2. Rien que pour aujourd'hui, je serai heureux. Comme l'a dit Abraham Lincoln, "Les gens sont heureux quand ils décident de l'être". 3. Rien que pour aujourd'hui, j'accepterai tout ce qui m'arrive sans me plaindre de ma malchance, et je ferai de mon mieux pour améliorer ma situation. 4. Rien que pour aujourd'hui, je vais prendre soin de mon corps. Je vais faire de l'exercice, bien manger et ne pas en abuser, pour en faire une machine parfaite à mon service. 5. Juste pour aujourd'hui, je vais essayer de renforcer mon esprit. Je vais apprendre quelque chose d'utile pour ma vie. 6. Rien que pour aujourd'hui, je vais me tester : je ferai quelque chose de bien pour quelqu'un sans rien attendre en retour, je terminerai quelque chose que j'ai toujours reporté et si quelqu'un me fait du mal je ne me fâcherai pas. 7. Rien que pour aujourd'hui, je serai gentil. Je ne chercherai pas l'approbation des autres et je ne critiquerai personne. 8. Rien que pour aujourd'hui, je planifierai ma journée avec soin pour savoir ce que je devrai faire à tout moment, même si cela signifie que je ne pourrai pas tout terminer. 9. Rien que pour aujourd'hui, je vais me détendre pendant une demi-heure. Pendant ce temps je vais me consacrer à moi-même et favoriser mon bien-être. 10. Rien que pour aujourd'hui, je ne veux pas avoir peur. Je n'aurai pas peur d'être heureux et de profiter pleinement des choses que j'aime.C'est sans aucun doute un emploi du temps chargé pour les prochaines 24 heures. Et même si cela ne changera probablement pas votre vie de manière permanente, cela pourrait être l'étincelle qui enflammera le fusible - l'idée de concentrer toute notre énergie et notre volonté en une seule journée est brillante. Dans le domaine de l'épanouissement personnel on se coince trop souvent avant de faire le premier pas, simplement parce qu'on ne sait pas par où commencer ou parce que l'entreprise nous paraît colossale. Pourtant, cette idée nous offre quelque chose de réalisable, c'est un engagement qui ne nous fait pas peur car ce n'est qu'un jour de notre vie.

Comment mettre en pratique le défi « juste pour aujourd'hui » ?

1. Simplifiez. Les résolutions suggérées par le Dr Crane sont excellentes, mais elles sont aussi nombreuses, de sorte qu'elles peuvent en effrayer beaucoup. Donc, si à la fin de la journée ils n'atteignent pas ces objectifs, ils peuvent être frustrés et abandonner l'idée de changement. Au lieu de cela, n'apportez que trois changements que vous pouvez faire tout au long de la journée.
2. Personnaliser. Il ne s'agit pas de prendre de bonnes résolutions, mais de les faire vôtres. Pour le défi « juste pour aujourd'hui », vous devez identifier les changements qui vous motivent vraiment et feront de vous une meilleure personne. Car ce n'est que lorsque la motivation est intrinsèque qu'elle peut conduire à un changement durable.
3. Spécification. Les bonnes intentions du Dr Crane sont très générales, parfois vagues, il peut donc être difficile de les mettre en œuvre. Essayez d'identifier des objectifs plus spécifiques afin de savoir à la fin de la journée si vous avez vraiment atteint vos objectifs.
4. Partagez. Saviez-vous que partager un objectif avec les personnes qui vous entourent augmente les chances de pouvoir l'atteindre ? S'engager socialement nous permet d'être plus persévérants car nous savons que, d'une certaine manière, c'est notre image sociale qui est en jeu. Partagez donc votre défi "juste pour aujourd'hui", si vous préférez sur les réseaux sociaux ou avec votre entourage.
5. Persévérez. Même si vous êtes motivé, que vous ne vous êtes fixé que trois objectifs et que vous savez exactement quoi faire, les vieilles habitudes risquent de vous ralentir. Ne vous découragez pas et ne vous en plaignez pas. Acceptez que vous vous êtes écarté de l'itinéraire que vous avez proposé et reprenez-le dès que possible.