Hans Selye, physiologiste et médecin austro-hongrois, a déclaré : « Ce n'est pas le stress qui nous tue, mais la façon dont nous y réagissons ». Et ce n'est pas une métaphore, étant donné que de plus en plus d'études ils identifient le stress comme un état capable de générer à lui seul diverses maladies.
Toutefois, lutter contre le stress n'est pas si difficile, il existe une technique très simple qui nous permettra de gérer ces moments où nous sommes littéralement sur le point d'exploser, où nous sommes submergés par la quantité de travail qui nous attend.La technique SOS en trois étapes
L'acronyme SOS est universellement connu et indique la demande d'aide. Le capitaine d'un navire ou le pilote d'un avion sait exactement ce que cela signifie et à quel point c'est important, surtout lorsqu'ils sont confrontés à une situation d'urgence. Lorsque nous sommes stressés, notre corps vit aussi cet état d'urgence. En effet, les niveaux de cortisol et d'adrénaline montent, nos pupilles se dilatent et le rythme cardiaque augmente, le tout pour faire face à la prétendue situation menaçante. Le problème est que si cet état persiste pendant des heures ou des jours, il peut finir par déstabiliser notre métabolisme et causer des dommages au niveau cellulaire, il est donc essentiel de combattre le stress dès qu'il survient. Cependant, il est nécessaire de préciser que le but ultime n'est pas d'éliminer complètement le stress, car une certaine quantité d'eustress est bonne pour atteindre les objectifs et nous donne une dose d'énergie supplémentaire. Le but de cette technique est d'éliminer l'anxiété et la détresse, pour parvenir à une canalisation positive de l'énergie. La technique SOS (Stop-Organiser-Choisir) peut nous aider dans ces moments difficiles.Comment le mettre en pratique ?
1. Arrêtez. Quand on sent que le stress frappe à notre porte, la première étape est de s'arrêter. En fait, le principal problème est que lorsque nous sommes confrontés à une montagne de travail nous augmentons généralement le rythme, nous pensons que s'arrêter est un luxe que nous ne pouvons pas nous permettre et nous avalons même un excès de café ou utilisons d'autres techniques pour nous forcer à rester éveillé Cependant, augmenter le rythme ne sert qu'à augmenter le stress en générant un état d'hyperattention qui nous affecte à la fois physiquement et mentalement. Il est donc impératif de s'arrêter. Rappelez-vous toujours que le meilleur moment pour se détendre est lorsque nous pensons qu'il ne nous reste plus une minute de libre. C'est alors que nous devons vraiment faire une pause.2. Organisez-vous. Lorsque nous sommes stressés, nous sommes assaillis par de nombreuses émotions, mais parmi celles-ci, la plus forte est le sentiment d'être saturé, surchargé. Cela arrive souvent parce que nous n'avons pas passé assez de temps à organiser des activités. En fait, ce qui nous stresse habituellement, ce ne sont pas les activités elles-mêmes, mais plutôt le sentiment d'oppression qui vient du fait que nous ne savons pas par où commencer ni quand nous pourrons les terminer. Ainsi, les activités simples s'ajoutent aux autres et on en vient à les percevoir comme des situations qui demandent beaucoup d'efforts alors qu'il ne s'agit pas, par conséquent, pour lutter contre le stress il est essentiel d'avoir une image la plus objective possible des activités à affronter . et comment nous allons le faire. Il s'agit d'organiser ces activités, de leur donner une priorité et même si elles sont nombreuses, il est souhaitable de les noter sur une feuille de papier. Le pouvoir thérapeutique de l'écriture ne doit jamais être sous-estimé. Lorsque vous dressez une liste de tout ce que vous devez faire au cours de la journée ou de la semaine suivante, vous remarquerez que votre esprit s'est débarrassé de vos soucis et que vous serez en mesure de penser plus clairement.
3. Choisissez. Nous ne sommes pas Superman, plus tôt nous l'accepterons mieux ce sera pour notre équilibre psychologique. Cela signifie que nous avons des ressources limitées, à la fois en termes de temps et d'efforts. Par conséquent, apprendre à hiérarchiser les activités est impératif pour lutter contre le stress. En effet, la différence entre les personnes rebutées par les circonstances et celles qui améliorent leurs performances dans des situations stressantes, c'est que ces dernières savent se frayer un chemin, lever les obstacles, éliminer tout ce qui est superficiel et se concentrer sur ce qui compte vraiment. Parfois, il n'est pas possible de faire tout ce que nous voulons. Si c'est le cas, c'est une bonne idée de choisir parmi des tâches ou des projets plus importants. En fait, il est important de considérer que ce sont précisément les activités les moins importantes qui prennent souvent le plus de temps, jusqu'à ce qu'elles se transforment en un trou qui absorbe toute notre énergie. N'oubliez pas que "plus" n'est pas toujours mieux. Parfois, il vaut mieux en faire moins, mais investir dans la qualité. Votre équilibre psychologique vous remerciera pour ce changement de perspective et au final il aura un impact positif sur tous les domaines de votre vie.
