Perdre quelqu'un équivaut parfois à être piégé dans un sentiment constant de colère, une colère qui ne s'apaise pas. Nous sommes incapables d'accepter ce qui s'est passé. La colère est une émotion courante dans le processus de deuil.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La colère dans le deuil est une phase tout à fait naturelle. Cependant, il y a des gens qui y restent coincés, qui s'effondrent émotionnellement et se retrouvent piégés dans le sentiment de colère lié à la perte. Il n'est pas facile de gérer cet enchevêtrement d'émotions, où la colère et l'incapacité à comprendre ce qui s'est passé se mêlent au désespoir.
William Shakespeare avait l'habitude de dire que les pleurs rendent la douleur moins profonde, mais lorsque vous ne parvenez pas à donner de l'espace à l'exutoire émotionnel, cela se transforme en une pierre qui tombe lourdement dans les profondeurs d'un bien appelé désespoir. Parmi les étapes du deuil définies par Elisabeth Kübler-Ross, il est fort probable que la seconde, caractérisée par la colère et la frustration, soit la plus problématique.
Cette phase décrit le moment où vous prenez pleinement conscience de la mort de votre proche, mais au lieu de l'accepter, vous vous rebellez. L'esprit commence à chercher les coupables, e des sentiments d'injustice, de ressentiment et de colère commencent à prendre racine.
Les émotions se transforment en une sorte de vent furieux qui secoue constamment les vêtements suspendus à une corde, les secouant, les déformant, essayant de les arracher à la corde elle-même. On aimerait garder le contrôle, mais on n'en est pas capable. La colère dans le deuil peut se transformer en fureur et nous transformer en personnes différentes.
"La douleur refoulée étouffe et brûle à l'intérieur, et il est obligé de multiplier ses forces."
-Ovidio-
La colère dans le deuil : comment se manifeste-t-elle ?
La colère dans le processus de deuil surgit en réaction à la perte. Il ne faut pas oublier que cette émotion est aussi une impulsion instinctive qui amène à réagir à des stimuli que le cerveau interprète comme des menaces. Quoi de plus choquant que de perdre une personne importante ? L'empreinte de la douleur est énorme et telle est la réponse.
Vivre cette réalité est tout à fait normal. Par ailleurs, l'étude menée par le Dr George A Bonanno, de l'Université de Columbia, indique qu'en réalité il n'y a pas de « normes » endeuillées. Malgré les étapes établies par le Dr Kübler-Ross, chaque personne traite et affronte le deuil de manière tout à fait personnelle.
Lorsque vous ne parvenez pas à faire face à la situation, par exemple, vous parlez de deuil retardé ou gelé, une perte non résolue s'éternise pendant des années et, dans de nombreux cas, conduit à la dépression. Voyons cependant comment la colère se manifeste dans le processus de deuil.
L'obsession de ce qui s'est passé et les questions sans réponse
Face à une perte, il est naturel de se poser des questions. L'une des plus fréquentes est celle où, comme dans un gémissement plein de colère, on se demande pourquoi telle personne et pas une autre. Pourquoi est-ce arrivé à mon père qui était encore si jeune ? Il était si bon et il aimait tellement la vie, pourquoi est-il parti ?
Ces idées se transforment en points fixes et obsessionnels dans l'esprit de la personne prise au piège du chagrin. L'obsession de ce qui s'est passé, la recherche d'explications et même de coupables est courante et nourrit la colère.
Hypersensibilité
La colère dans le deuil rend souvent la personne hypersensible. Soudain, tout stimulus inattendu, nouvelle ou événement soudain la tourmente intensément. Tout est exagérément négatif, tout l'engage de manière incontrôlée et même dévastatrice.
Changements de personnalité et de caractère
Il est bon de savoir que la colère a un énorme pouvoir de transformation. Cela nous change, cela nous rend différents et nous ne nous aimons pas. Cela nous fait perdre la motivation, ce qui nous passionnait avant cesse d'être intéressant, la patience et l'intérêt disparaissent, nous cessons d'avoir des relations avec les autres. De même, l'empathie échoue, car la souffrance nous oblige à nous concentrer uniquement sur nous-mêmes.
Apathie, douleur physique, dépression légère
La colère dans le deuil entraîne également divers troubles psychosomatiques. Dans de telles situations, des douleurs à l'estomac, une fatigue physique et mentale, des maux de tête, des insomnies ou une prédisposition accrue à souffrir d'infections apparaissent. D'autre part, il est également courant de montrer des signes de dépression qui, s'ils ne sont pas traités, peuvent s'aggraver avec le temps.
Comment la colère est traitée dans le processus de deuil
L'un des plus grands dangers d'éprouver de la colère pendant une longue période est qu'elle peut parfois conduire à adopter des comportements aussi dangereux que nocifs pour la santé. Il y a ceux qui ont recours à l'alcool, au jeu ou à tout comportement qui leur permet «d'oublier» la douleur de la perte. Ce sont sans doute des situations très complexes.
En présence de ce genre de réalité, il est bon de préciser que la thérapie psychologique n'est pas seulement recommandée, mais qu'elle est en réalité le seul moyen de reprendre le contrôle de sa vie et de s'autoriser à changer de page. En ce sens, les stratégies les plus utilisées sont les suivantes.
Colère dans le deuil : aspects à travailler
- Évaluation préventive de l'état de santé du sujet. Avant de commencer une thérapie, il est conseillé de passer un examen médical pour connaître votre état de santé et la présence ou non d'autres pathologies.
- Il faut aussi un engagement fort de la part de la personne qui entend suivre une psychothérapie.
- Pour travailler sur la colère, il est conseillé de recourir à la restructuration cognitive identifier les pensées limitantes et irrationnelles. Il encouragera la canalisation et la libération émotionnelle, ainsi que fournira toutes les ressources pour calmer la détresse émotionnelle.
Il convient de noter que la thérapie varie considérablement selon les besoins de la personne. C'est un processus qui prend du temps et la création d'une alliance solide entre le patient et le psychologue. Cependant, le taux de réussite est très élevé, permettant ainsi de surmonter cette situation douloureuse.
