Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Le chaos émotionnel n'est pas quelque chose d'étranger. Y faire face dépend de nous et de notre courage. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de passer du tourment à l'harmonie.

Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Derni√®re mise √† jour: 24 Ao√Ľt 2020

Il y a des moments marqu√©s par l'angoisse et le manque d'harmonie. Il nous est difficile de sortir de l'obscurit√© car nous ne comprenons pas ce qui nous arrive ou nous ne savons pas comment le g√©rer. Ce sont des moments o√Ļ r√®gne le chaos √©motionnel.


Le sol sous nos pieds nous manque et nous ne savons pas quoi faire. On a envie de crier : ça suffit ! Mais en partie à cause de la confusion, en partie à cause de l'imprévisibilité de l'avenir ou des erreurs du passé, nous restons dans la même situation.


Dans ces moments, ils semblent exister seulement les ombres, que nous portons avec nous sous forme de frustrations et autres désagréments. Cependant, il existe un moyen de gérer ce chaos émotionnel.

Ci-dessous, nous verrons comment se comporter dans cette situation, quelles sont les caractéristiques du chaos émotionnel et quels sont les avantages d'en prendre conscience.

"Je trouve de l'espoir dans les jours les plus sombres et je me concentre sur les jours les plus brillants. Je ne juge pas l'univers."

-Dala√Į Lama-

Le chaos émotionnel, qu'est-ce que c'est ?

Il repr√©sente cet √©tat dans lequel on se sent d√©prim√© et confus par rapport √† ses √©motions. La plupart du temps, nous avons tendance √† l'associer √† la souffrance, surtout lorsque nous ne savons pas comment agir face aux probl√®mes. Mais ce n'est pas n√©cessairement un chaos √©motionnel. Cela peut √©galement √™tre li√© √† ces moments o√Ļ vous √™tes submerg√© par des √©motions positives que vous √™tes incapable de g√©rer.


Il s'agit aussi des moments o√Ļ vous ne savez pas ce qui nous arrive. Vous pouvez ressentir diff√©rentes √©motions, mais ils ne savent pas comment les reconna√ģtre ou les traduire en mots. Le chaos √©motionnel consiste aussi √† ne pas savoir g√©rer les √©v√©nements, m√™me si l'on est capable de faire une analyse correcte de la situation.


Comme l'a sugg√©r√© le psychologue et √©crivain David Sol√°, dans le chaos √©motionnel, il y a une contradiction entre le monde √©motionnel et le monde rationnel, ce qui conduit √† perdre le contr√īle, laissant les impulsions diriger le comportement.

Principales caractéristiques

Le chaos √©motionnel a g√©n√©ralement les caract√©ristiques suivantes :

  • D√©sordre. Les √©motions ne sont plus sous notre contr√īle, elles peuvent en exploser certaines que nous ne connaissions pas et conduire √† des comportements ind√©sirables.
  • Confusion. Le manque de clart√© nous am√®ne √† ne pas savoir quelles d√©cisions prendre. Par cons√©quent, nous avons tendance √† les repousser.
  • peur. Nous avons peur de faire des erreurs, car nous n'avons pas confiance en nous. C'est une √©motion qui g√©n√®re un d√©sordre projet√© vers l'avenir.
  • Remords. Elle r√©side dans le sentiment de culpabilit√© qui nous met mal √† l'aise. Elle g√©n√®re un d√©sordre projet√© dans le pass√©.
  • projection. Nous croyons que tout d√©pend de l'ext√©rieur, nous bl√Ęmons les autres, y compris les √©motions, comme si elles nous √©taient √©trang√®res.

Le chaos √©motionnel peut √™tre li√© √† un blocage √©motionnel. Comme dans les cas o√Ļ nous nous prot√©geons pour survivre √† une certaine situation.


Au début ça peut être un moyen de se protéger, mais si ça reste inconscient, et qu'on ne l'élabore pas, ça peut nous amener à ne plus savoir se gérer. Ainsi, à l'avenir, lorsque nous n'aurons plus besoin de nous protéger, les émotions associées à cette situation pourraient éclater et nous submerger.

Enfin, il pourrait être associé à une nouvelle situation si envahissante qu'elle paralyse notre capacité à juger.

Comment gérer le chaos émotionnel de manière positive ?

Comme le sugg√®re David Sol√°, il faut reconna√ģtre que en plein chaos √©motionnel il est difficile de prendre des d√©cisions et de mettre les choses en ordre. Cependant, vous pouvez le g√©rer de mani√®re positive, par exemple :


  • Par la connaissance de soi. Se connecter avec soi-m√™me est le meilleur moyen de savoir ce qui se passe en nous, pourquoi nous avons une certaine r√©action et quel chemin nous voulons emprunter. Cela nous aidera dans la gestion.
  • Faites de la place au chaos √©motionnel. Parfois on a tellement envie d'y √©chapper, qu'on le reporte √† un autre moment, accumulant des sensations qui grandissent de plus en plus. Il vaudrait mieux accepter le fait que cela puisse arriver √† n'importe qui, en se donnant un moment pour le laisser couler.
  • Ne prolongez pas le chaos √©motionnel. Bien qu'il soit essentiel de laisser couler vos √©motions, il est √©galement important de ne pas le faire ind√©finiment ; c'est-√†-dire, ne vous concentrez pas trop sur eux. Il est essentiel d'aller de l'avant; un moyen efficace de se limiter.
  • Tout ne vient pas de l'ext√©rieur. C'est notre chaos pr√©cis√©ment parce qu'il nous affecte. Nous arr√™tons de bl√Ęmer les autres pour nos probl√®mes.

Libérez le chaos

  • Savoir o√Ļ exprimer le chaos. Bien qu'il soit important de se d√©barrasser de ce qu'il y a √† l'int√©rieur, nous devons √©galement le faire avec assurance. Tous les endroits ne sont pas adapt√©s, ils pourraient m√™me aggraver la situation. Il conviendra de chercher un endroit o√Ļ vous pourrez vous exprimer sereinement.
  • Demander de l'aide. Nous avons souvent honte de dire "j'ai besoin d'aide", mais il est normal de demander de l'aide √† certains moments. Nous pourrions nous tourner vers des personnes que nous connaissons ou, si n√©cessaire, nous pourrions nous tourner vers un professionnel. Un psychologue peut √™tre un excellent guide sur ce chemin.
  • Ne crois pas trop aux croyances. Dans certains cas, nous prenons certaines croyances familiales ou sociales trop au s√©rieux. Cette situation risque de nous √©touffer. Il est plus sain de faire la distinction entre ceux qui sont bons pour nous et ceux qui g√©n√®rent de la frustration, afin d'apprendre de tous et d'√©viter de retomber dans le chaos √©motionnel.

L'exercice peut aussi nous aider. L'effort libère diverses hormones et neurotransmetteurs qui génèrent en nous une sensation de bien-être. Même faire certaines activités peut nous aider à transformer le chaos émotionnel en un état plus harmonieux. Par exemple, l'art aide efficacement à transformer l'angoisse.



Avantages d'être conscient de votre chaos émotionnel

Faire attention √† votre chaos √©motionnel vous conduira √† √™tre plus s√Ľr de vous. De plus, vous b√©n√©ficierez d'avantages suppl√©mentaires tels que :

  • Rel√Ęchez les tensions.
  • Reconna√ģtre la valeur de chaque √©motion.
  • L√Ęchez ce qui vous g√™ne.
  • Vivez ici et maintenant.
  • Reconnaissez vos limites
  • Connaissez vos m√©canismes de d√©fense.
  • Transformer l'anxi√©t√© en cr√©ativit√©.
  • La lib√©ration √©motionnelle.
  • Une plus grande capacit√© √† prendre des d√©cisions.
  • R√©alisation de soi.

Le processus est progressif. Nous ne pouvons pas nous attendre du jour au lendemain √† augmenter consid√©rablement notre niveau de contr√īle ou √† ne plus conna√ģtre cette confusion √©motionnelle dans nos vies. Comme tout √™tre humain, nous aurons des hauts et des bas, l'important est d'apprendre de chacun d'eux !

Sortir de l'ombre √©crasante du d√©sordre, de la peur, de la confusion, de la culpabilit√© et bl√Ęmer les autres ou voir les √©motions comme quelque chose d'ext√©rieur est tout √† fait possible. Il consiste √† danser avec les ombres, apprendre √† les conna√ģtre, les inviter √† sortir au bon moment, en apprenant d'eux et en les transformant en bien-√™tre, petit √† petit.

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