Cet article vous aidera à calculer le nombre de calories que vous consommez quotidiennement en quatre étapes simples ; de cette façon, vous pourrez calibrer votre alimentation de manière plus correcte et scientifique.
Méthodes et formules de calcul des calories alimentaires
Maura est une fille de 35 ans mesurant 168 cm et 53 kg ; elle travaille comme secrétaire dans une entreprise d'articles de sport. Sa grande passion est le vélo, avec lequel il parcourt 20 km en moyenne trois fois par semaine.CALCUL DES CALORIES :
- MÉTHODE IMMÉDIATE :
Puisque Maura fait trois entraînements par semaine, nous utilisons la formule pour les personnes modérément actives
CALCUL DES CALORIES = poids (kg) x 38 = 53 x 38 = 2014 Kcal
- MÉTHODE PRÉCISE :
MÉTABOLISME BASAL (MB) Je regarde le tableau correspondant et constate que le taux métabolique basal est :
MB= 8,7 x 53 + 829 = 1290 Kcal
PROFIL D'ACTIVITÉ PHYSIQUE : je regarde le tableau correspondant et constate que l'activité de travail de Maura (employée) est légère
ACTIVITÉ PHYSIQUE SOUHAITABLE ? OUI! car Maura aime faire du vélo et s'entraîner environ une heure trois fois par semaine
Je me réfère au tableau LAF (niveau d'activité physique) et :
CALCUL DES CALORIES = Mo x LAF = 1290 x 1,56 = 2012 Kcal
Calcul automatique des calories
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