Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultime

Cadeaux pour les cyclistes

Aimez-vous quelqu'un qui aime le vélo?

Avec les vacances qui approchent et ce sentiment généralisé de joie de Noël, vous réfléchissez probablement à la meilleure façon de montrer à vos proches à quel point vous vous souciez de vous.

Peut-être que vous voulez les surprendre avec un cadeau qui illumine leurs fêtes et met un joli sourire sur leur visage ; un cadeau qui leur montre non seulement que vous faites attention, mais aussi que vous vous souciez à la recherche de bien-être et de remise en forme.



Cet article est destiné à vous aider à choisir les cadeaux que votre cycliste présentera - une liste de cadeaux à envoyer directement au pôle Nord pour mettre les lutins au travail. Consultez notre liste de cadeaux cyclistes ultimes pour vous aider à éliminer le stress de votre Noël.

Une note sur les cyclistes

Nous devons prendre soin des gens que nous aimons. C'est donc à moi de faire un petit message d'intérêt public sur les cyclistes. Ils sont un peu fous. Les cyclistes ont tendance à passer trop de temps sur leur vélo et pas assez au sol comme les gens normaux. Aussi, ils ne mangent pas assez pour alimenter leurs efforts à vélo.

Cela signifie que les cyclistes ne respectent souvent pas les quantités recommandées d'énergie et de nutriments provenant des aliments (1). De cette façon, ils deviennent accros aux suppléments, en particulier pour les nutriments alimentaires essentiels (1-2). En réalité, jusqu'à 93,8% des cyclistes ne répondent pas aux besoins en vitamines B1, B9, A et E (1). Inutile de dire que la plupart des cyclistes ont besoin d'un coup de pouce nutritionnel !


1. Mypré

Comme mentionné, votre cycliste est très susceptible d'être déficient en au moins 1 ou 2 nutriments essentiels, qui sont nécessaires à la santé et à la performance. Afin de lutter contre ces déficits potentiels, certains des meilleurs cyclistes du monde apportent des modifications spécifiques à leur alimentation et à leurs suppléments pour assurer une bonne performance.


Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeDans une étude évaluant les régimes et les régimes alimentaires des cyclistes d'endurance participant aux plus longues courses cyclistes au monde (la Race Across America), l'aide ergogénique préférée avant, pendant et après les courses semble être un supplément d'acides aminés (3).

Mypre est un produit phare qui fournit 4 g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) avec un rapport 2: 1: 1 de leucine, d'isoleucine et de valine. Le tout accompagné d'un supplément de 800 mg de leucine qui donne un coup de fouet aux muscles pour faciliter une synthèse optimale des protéines musculaires. De plus, ce méga supplément fournit 1,5 g par portion de l-citrulline, de bêta alanine et d'acide d-aspartique qui améliorent les performances et la récupération ; en plus de fournir 24% de l'apport quotidien en vitamine B12 et 15 % de l'apport quotidien en vitamine B6.

Mais cela ne s'arrête pas là. Mypre est également une source de deux autres aides à la performance essentielles pour un cycliste.

Premièrement, il fournit 400 mg d'un mélange exclusif de caféine et d'extrait de guarana, ce qui équivaut à 5 cappuccinos et demi. La caféine présente de nombreux avantages pour les cyclistes des deux sexes, car il a été démontré qu'elle provoquait une augmentation significative de 3 à 4 % de la puissance produite au cours d'un trajet de 50 à 60 minutes (4).


Deuxièmement, Mypre fournit 4 g de créatine sous 4 formes différentes (y compris la créatine monohydrate et le chlorhydrate de créatine). Il a également été démontré que ce supplément très largement utilisé aide les performances à vélo en augmentant la puissance de pointe et la puissance de travail totale lors d'épisodes répétés de sprint de pointe (5), en réduisant l'accumulation d'ammoniac dans le plasma sanguin et en atténuant la fatigue. .

Il est évident que ces aides (acides aminés, caféine et créatine) seraient des composants utiles d'un programme cycliste quotidien scrupuleux - cependant, avec Mypre, vous obtenez une grande variété de suppléments presque sur mesure pour ceux qui veulent donner à leur forme physique un boost en pédalant. . Choisissez parmi 7 saveurs fantastiques en fonction des préférences de vos destinataires !


2. Bouteille d'eau

Une autre exigence alimentaire essentielle souvent non respectée par les cyclistes est celle de l'hydratation (1). C'est simple, les cyclistes ne boivent pas assez d'eau pour rester hydratés pendant leur performance, et 92% d'entre eux choisissent de boire de l'eau dès qu'ils descendent du vélo (3).

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeC'est une excellente raison d'être sûr d'avoir équipé vos proches de la meilleure bouteille sur laquelle vous pouvez mettre la main pour les empêcher d'être déshydratés et incapables de fonctionner de manière optimale.

Les effets négatifs de la déshydratation sont réels. Une étude a montré les effets négatifs de cette déficience sur les performances cyclistes (6).

Six cyclistes entraînés ont été invités à faire du vélo pendant une heure à 70 % de leur VO2max, puis jusqu'à épuisement à 90 % de leur VO2max pour mesurer les effets d'une légère déshydratation résultant de la performance à vélo.


Ils ont effectué cette tâche d'abord avec une solution hydratante fluide prise à plusieurs reprises pendant le test, puis sans ingérer de liquide.

Les résultats ont montré que l'apport hydrique avait non seulement réduit la quantité de liquide perdue pendant l'exercice, mais il a également augmenté le temps de pédalage de 3 minutes!

Ceci combiné à une augmentation de l'échelle de perception de l'effort pendant le pédalage - cela signifie que les athlètes déshydratés (seulement 1,8 %) se fatiguent non seulement avant, mais se sentent également plus fatigués après la performance.

Une bouteille de sport saine de 800 ml est un ajout bienvenu à n'importe quel vélo et vous permet de rester hydraté pendant l'entraînement et la course. Avec cette bouteille fabriquée à partir d'un matériau souple et compressible pour durer longtemps et équipée d'un bouchon étanche, vous pouvez conserver chaque goutte tout en étant sûr que votre boisson est sûre et testée.


3. Écouteurs

Beaucoup de gens aiment écouter de la musique. Tout le monde n'aime pas la même musique, mais on dit souvent que cela peut nous donner un coup de pouce pendant l'entraînement lorsque nous ralentissons et nous avons besoin d'un peu plus de motivation.

Bien qu'il n'ait pas encore été prouvé avec certitude que la musique parvient toujours à faciliter un effet ergogénique sur nos performances physiques, c'est maintenant devenu un concept si répandu que même l'Association britannique des sciences du sport et de l'exercice suggère dans ses rapports d'experts que la musique peut tenir le pouvoir d'influencer l'humeur et de réduire notre échelle de perception de l'effort (7).

Des concepts qui ont également été approuvés dans d'autres études (8).

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeUne étude qui examine spécifiquement les performances à vélo a révélé qu'écouter votre musique préférée pendant une période de pédalage constante à haute intensité peut augmenter la distance de pédalage parcourue (de 2,7 km !) et réduire le degré de douleur ressentie par le cycliste (9).

Quelle motivation fantastique pour offrir à vos proches l'édition spéciale des écouteurs-boutons à isolation phonique Veho Z1 360 Stereo sains afin qu'ils puissent écouter LEURS morceaux préférés sur la route.

Avec le nouveau système de câble anti-pliage plat et flexible, ces beautés ne s'emmêleront pas et seront compatibles avec votre smartphone ou votre lecteur MP3, quel que soit l'appareil que vous préférez. Dans ce cas également, le produit est marqué du principal logo Healthyiergang à l'échelle internationale.

C'est juste un de ces cadeaux qui doivent aller sous le sapin - si vous ne les obtenez pas d'abord pour vous-même !

4. Balle de yoga

Cela peut sembler un cadeau inhabituel, mais croyez-moi, il est justifié. En tant que kinésithérapeute musculo-squelettique et sportif, il n'est pas rare de rencontrer des personnes qui ont les meilleures intentions et motivations pour s'entraîner mais qui sont inhibées par la douleur.

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeParmi les cyclistes, je vois souvent des gens qui sont des navetteurs actifs à vélo ou qui passent leurs week-ends à pédaler, mais qui ont quand même des problèmes dans le bas et le haut du dos.

Ce que je veux leur dire, c'est qu'en général, pouvoir se conditionner à passer des heures sur le vélo, parfois vous devez faire quelque chose de différent.

Il existe de nombreux types de yoga : Bikram, Hatha, Kundalini, Vinyasa - les principes physiques restent les mêmes.

Le yoga aide à améliorer l'efficacité et le contrôle neuromusculaire de notre corps, réduit la tension musculaire et les manifestations physiques du stress, et améliore l'élasticité des tissus.

Étant donné que le cyclisme est un type d'activité qui dépend du corps dans une position statique pendant de longues périodes, il est évident que le yoga peut être utile.

En fait, une étude fascinante d'un groupe de jeunes cyclistes a révélé que faire du yoga a quelques avantages physiologiques essentiels (10). C'est-à-dire que la pratique du yoga réduit l'activité du système nerveux sympathique et déplace notre système nerveux autonome vers des activités plus parasympathiques. Cela conduirait non seulement à une réduction du stress et de l'anxiété, mais aussi à une promotion de la relaxation et du mouvement des muscles.

La balle de yoga MyProtein est un accessoire d'entraînement à domicile idéal pour travailler la force, la mobilité et la coordination dans le cadre d'un programme de yoga. Avec un diamètre de 65 cm, la boule ne prendra pas trop de place dans la pièce et sera accessible quand vous en aurez besoin.

5. Short de compression

Nous voulons tous ressembler à des athlètes et la vaste sélection de vêtements sains pour l'activité physique vous permet de trouver le bon équipement de gym pour tout le monde !

Cependant, les shorts de compression sains sont également mes préférés Je crois que tout cycliste respectable devrait les avoir dans son placard.

Ce short est une couche de base de compression adéquate pour tout type d'exercice et le style enveloppant tricoté à la main offre un excellent soutien aux muscles tout en offrant la compression nécessaire pour faciliter la récupération.

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeDe plus, la technologie isotherme utilisée pour les fabriquer maintient la température corporelle à 37° pour éviter la surchauffe lors d'un entraînement intense. Ils sont même tissés avec de l'argent antibactérien pour arrêter la propagation des bactéries.

Alors pourquoi ce produit est-il un cadeau si utile pour un cycliste ? Tout d'abord, l'irritation. Je n'ajoute rien d'autre. Fermons-le ici.

De plus, il a été analysé et prouvé que l'utilisation de vêtements de compression pour réduire les antis pour les performances de cyclisme d'endurance, pendant et après la course, temps d'exécution d'aide (11).

In une étude réalisée sur 14 athlètes masculins, l'utilisation de shorts de compression et de leggings a amélioré la vitesse de performance de 1,2 minutes dans un contre-la-montre de 40 km ! Ils l'ont fait en augmentant la puissance moyenne produite par rapport à un placebo (vêtements sans compression).

Comme suggéré par les auteurs, l« l'utilisation de ce type de vêtements a donné un coup de pouce à la récupération et la puissance pour les cyclistes d'endurance.

Bien sûr, personne ne veut avoir l'équipement et aucune idée de comment l'utiliser… mais si le vélo est la passion de vos proches, une paire (ou trois) de ces shorts de compression fera leur bonheur !

6. NO2 extrême

La recherche a révélé que l'utilisation de suppléments d'oxyde nitrique peut améliorer la tolérance de nombreuses personnes au travail aérobie et anaérobie (12). Ce produit fonctionne sur la voie déjà décrite l-arginine - monoxyde d'azote (13).

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeFondamentalement, la L-arginine (un acide aminé essentiel qui ne peut pas être produit naturellement par l'organisme) est capable de synthétiser le monoxyde d'azote (NO) grâce à un groupe d'enzymes appartenant à une famille appelée oxyde nitrique synthétase.

Cela se produit dans les parois cellulaires de nos vaisseaux sanguins et produit une dilatation des muscles vasculaires lisses.

cette la relaxation des vaisseaux sanguins en elle-même entraîne une augmentation du flux sanguin qui aide notre réponse à l'activité physique et à l'entraînement. Tout ce que nous devons faire pour bénéficier de ces avantages est de consommer de la L-arginine.

Le supplément NO2 Extreme contient trois types différents d'arginine comme source de NO synthétase ; c'est-à-dire l'alpha-cétoglutarate d'arginine, l'ester éthylique d'arginine HCL et l'alpha-cétoglutarate d'ornithine.

La recherche a montré les avantages de la mise en œuvre de ces types de l-arginine (et l'augmentation résultante de l'oxyde nitrique) dans le régime alimentaire d'un cycliste.

La recherche (14) a étudié les effets des suppléments de nitrate sur la puissance et les performances lors d'épreuves chronométrées de 4 et 16 km.

L'augmentation du monoxyde d'azote s'est avérée avoir un impact positif sur la puissance produite pendant les deux courses, y compris une augmentation de la vitesse de 2,8% sur de courtes distances et une augmentation de 2,7% sur de longues distances. Cependant, lorsque l'on compare ceux qui ont pris des suppléments et ceux qui n'en ont pas pris, les valeurs de VO2max sont les mêmes.

Cela montrerait que le monoxyde d'azote peut augmenter la puissance et les performances tout en supportant la charge cardiovasculaire dans son ensemble.

Qui ne voudrait pas être plus efficace, quel que soit son objectif physique ? Et c'est juste une autre raison d'ajouter NO2 Extreme à votre liste de cadeaux !

7. Hydrocarburant Élite

Aucun athlète d'endurance ne peut maintenir des performances optimales sans carburant. Dans le cas des cyclistes, l'importance des glucides comme source d'énergie ne peut être sous-estimée (15).

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeLa recherche nous montre l'utilité de consommer des boissons riches en glucides avant, pendant et après le pédalage, la durée de l'exercice d'épuisement étant directement liée à la quantité de glucides consommée (16).

En fait, jusqu'à 82% des individus dans un certain nombre d'études différentes ont montré une amélioration significative des performances lorsque l'apport en glucides était prolongé dans le temps (16).

La raison réside dans quelques mécanismes différents. Sur des périodes de pédalage plus courtes (moins d'une heure), l'exposition aux glucides des récepteurs de la langue améliore des zones spécifiques du cerveau pour stimuler les performances facilitées par le système nerveux central.

Cela a été prouvé dans des expériences où des bains de bouche à base de glucides ont été utilisés pour voir s'ils affecteraient les performances à vélo.

Une de ces études a montré que un rinçage de 10 secondes avec un liquide à base de glucides augmente la distance totale parcourue de 1,2 km (17) pédaler pendant une demi-heure ! Et tout cela sans même ingérer les glucides utilisés comme carburant ! De plus, même un rinçage de 5 secondes a permis à 90 % des cyclistes de pédaler plus longtemps que ceux qui ont fait un rinçage placebo.

Sur des périodes de pédalage plus longues (plus de deux heures), la consommation de glucides est nécessaire pour augmenter le taux de glucides atteignant les muscles à mesure que les réserves de glycogène s'épuisent (16). Cela nous permet de maintenir nos niveaux d'oxydation des glucides comme carburant. Cela signifie un type de glucides transportables qui combine à la fois du glucose et du fructose pour donner un coup de pouce à la capacité du cycliste à rouler plus longtemps.

Heureusement, Hydrofuel Elite ne fournit que 7 g de glucides par portion. En fait, il fournit également des électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium pour prévenir la déshydratation, ainsi que 24 mg de vitamine C par bouteille. Enfin, Healthyiergang a également ajouté une dose saine de 3 g d'acides aminés à chaîne ramifiée pour aider à la synthèse des protéines musculaires après une activité physique.

Avec deux saveurs fantastiques - orange (la préférée de tous) et la baie d'açai (ma préférée) - tout le monde peut profiter de cette boisson, qu'il veuille simplement rincer ou simplement la siroter et la savourer.

Ah, et ai-je mentionné qu'il a également été testé pour la présence de substances naturelles interdites selon les règles du projet Informed Sport et de l'Agence mondiale antidopage ? Quel produit !

8. Bonbons protéinés

Quelle fête sans gâteau ? Ce n'est pas souvent qu'un article sur la nutrition vous conseille de vous jeter sur des bonbons, mais avec des muffins protéinés plus sains, vous pouvez le faire sans culpabilité.

Vous voyez, parfois la tarte n'est pas cet ennemi de régime auquel tout le monde pense, surtout si vous êtes un cycliste.

Cadeaux pour les cyclistes | Le guide ultimeUne étude très intéressante (18) visait à prouver que c'était le cas et a pris 9 personnes en leur donnant au hasard à la fois un gâteau protéiné spécial et un gâteau simple ; il les a ensuite comparés après un cycle de 2 heures à 60-65 % de VO2max, puis un cycle d'une heure à 1-60 % de VO65max a lentement augmenté jusqu'à 2 %.

Il a été constaté que la consommation d'un gâteau protéiné diminuait significativement les taux de protéines inflammatoires dans le sang des participants entre 46 et 50% ! La cytokine anti-inflammatoire (IL-10) a augmenté de 118% par rapport au gâteau témoin. Cela indiquerait une énorme amélioration de la récupération si vous ajoutez des protéines au gâteau post-entraînement.

Ces muffins protéinés fournissent 19 g de protéines plus 30,4 g de glucides par portion, ce qui permet une consommation facile pour faciliter la récupération après le pédalage. Avec un vaste choix de saveurs, chaque pack contient 6 muffins pour rester au frais toute la semaine. C'est certainement un cadeau qui vous donnera entière satisfaction.

Et voilà. Une série d'idées cadeaux sur mesure que les cyclistes de votre entourage vont adorer et apprécier non seulement parce que les produits résistent à l'épreuve du temps, mais aussi parce que chacun d'eux vous sera bénéfique sur le chemin de la santé et de la forme physique. Meilleurs voeux et joyeuses fêtes.

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