Bonnes habitudes au quotidien : 100 habitudes saines pour changer son mode de vie

La liste définitive des bonnes habitudes, sain et positif, pour révolutionner vos journées.

 

« Tous très bien, hein. Ce que vous nous proposez sont décidément des stratégies intéressantes André', mais malheureusement pour moi elles ne servent à rien : je n'ai pas de but."

J'ai maintenant perdu le compte des fois où j'ai lu cette phrase (ou ses variantes) dans les commentaires de mes lecteurs.

Le lire me fait ressentir un mélange de tristesse et de colère :

• Tristesse, car l'absence de buts implique l'absence de tout sens dans l'existence de ces personnes et une dangereuse tendance au nihilisme.
• colère, car je crains que ces personnes (souvent des jeunes) aient déjà décidé de renoncer à la vie, renonçant à découvrir chaque jour quel est leur véritable potentiel, jusqu'où elles peuvent aller avec l'esprit, le corps et l'esprit, et ce qu'elles peuvent réaliser des choses extraordinaires si seulement ils décidaient de concentrer toutes leurs énergies sur un premier foutu objectif.

J'aimerais pouvoir attraper ces lecteurs désabusés et les secouer de leur sort auto-infligé... mais afin d'éviter toute dénonciation, je me limite à partager avec eux un conseil qui s'est avéré fondamental dans mon propre chemin de croissance personnelle ...

Donne le premier coup au flocon de neige

Si comme ces lecteurs, vous aussi vous avez du mal à vous orienter dans votre vie, commencez par vous donner Un but, n'importe quel objectif, quelque chose que vous voudriez atteindre, une bonne habitude que vous voudriez prendre.

Cela n'a pas d'importance. La première chose qui me vient à l'esprit est bien, mais consacrez-vous corps et âme.

En le faisant tu donneras la première poussée au "flocon de neige", déclenchant un cercle vertueux.

Une fois que vous aurez découvert que vous pouvez réaliser ce que vous voulez, parce que vous avez décidé, vous commencerez à en profiter.

Non seulement.

Vous voudrez également mieux explorer lesquels sont les vôtres de vrais souhaits, ce que vous voulez être et devenir dans la vie.

Alors donnons-lui ce premier coup de pouce au flocon de neige !

Ci-dessous, j'ai listé pour vous 100 bonnes habitudes au quotidien pour commencer votre nouvelle vie de manière positive.

Tranquille, vous n'êtes pas obligé de les établir tous ou tous à la fois.

N'oubliez pas : choisissez un premier objectif, quel qu'il soit, celui qui vous aura le plus inspiré à la fin de cet article et concentrez-vous à 100% sur l'adoption de ce nouveau comportement dans votre vie.

Au fur et à mesure que vous adoptez de nouvelles habitudes saines et saines, que vous atteignez vos premiers jalons, l'un après l'autre, vous commencerez à relier les points et il vous deviendra plus clair dans quelle direction vous voulez aller dans votre vie.

Es-tu prêt?

Faisons donc ce premier pas vers votre nouvelle vie.

100 bonnes habitudes pour changer de vie

Lisez cette liste tout de suite et notez les habitudes qui vous toucheront le plus, celles qui vous feront haleter à l'intérieur, qui vous feront penser "mec, je veux vraiment faire ça!".

Et si vous souhaitez en savoir plus sur les habitudes individuelles, pour plusieurs d'entre elles, vous trouverez un lien vers l'un des 500 et passerez des articles approfondis que j'ai publiés ici sur GetPersonalGrowth au fil des ans.

Commençons!

De bonnes habitudes pour votre corps

1. Levez-vous et bouger pendant au moins 1 minute toutes les heures (surtout si vous étudiez ou faites un travail sédentaire).
2. Obtenez votre fréquence cardiaque entre 50% et 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant 30 minutes par jour.
3. Passez 5 minutes chaque matin pour certains exercices pour améliorer votre flexibilité.
4. Laissez votre voiture dans le se garer plus loin de l'entrée de votre bureau ou de votre magasin.
5. Le faites vous 10.000 étapes un jour.
6. Obtenir le escaliers au lieu de l'ascenseur.
7. Manger un portion de fruits e légumes plus un jour, en buvant un smoothie matinal.
8. Boire le fameux 8 verres d'eau par jour!
9. Remplacez l'un de vos cafés quotidiens par un tasse de thé vert.
10. Remplacer un merde de nourriture avec un choix plus sain.

Bonnes pratiques pour votre esprit

1. A lire au moins tous les matins 2 pages d'un manuel de croissance personnelle (bon, personne ne vous interdit de lire aussi de la bonne fiction en plus, j'adore ça : mais ces deux pages ont une fonction différente...).
2. Prenez 5 minutes chaque matin pour imaginer comment la personne que vous avez l'intention de devenir vivrait la journée.
3. Voir tous les jours le chemin vers vos objectifs les plus ambitieux.
4. Pratiquez le Pensée positive (non, pas ce que vous pensez : je veux dire ceci).
5. Entraînez votre cerveau tous les jours en vous entraînant sudoku, mots croisés et d'autres jeux d'esprit.
6. Exercez votre mémoire avec le technique du dictionnaire.
7. Apprendre tous les jours un nouveau mot dans une langue étrangère.
8. Ascolta Podcast e audiobooks.
9. Dans les moments de transition (quand vous êtes sur la route, en marchant, en faisant de l'exercice, etc.) au lieu d'utiliser votre smartphone distraitement, essayez de réfléchir profondément pour trouver la solution à votre problème ou défi.
10. Utilisez learbre à problèmes pour vous débarrasser de vos soucis.

De bonnes habitudes pour votre bien-être

1. Méditer pendant au moins 10 minutes par jour.
2. Écrire tous les soirs 3 choses qui se sont passées pendant la journée pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.
3. Faire un acte de gentillesse désinvolte.
4. Consacrez au moins une heure par semaine à unactivités bénévoles.
5. Tenir un agenda efficace.
6. Immergez-vous dans la nature au moins une fois par semaine.
7. Dévouement 30 minutes à une activité sans but précis, mais ça te fait vraiment du bien.
8. Occupez-vous d'un animal.
9. Pratiquez le Respiration en 4 étapes.
10. Mettez vos problèmes dans le bon point de vue visiter ce site au moins une fois par semaine.

Les bons comportements pour votre productivité

1. Utilisez votre smartphone pour moins de 60 minutes par jour.
2. Chaque dimanche, vous faites un plan approximatif des activités de la semaine suivante.
3. Chaque soir, faites un plan détaillé des activités du lendemain.
4. Appliquer le technique de tomate.
5. Complétez le activités les plus importantes, urgent e difficile toujours en premier.
6. Ne jamais vérifier le compte social ou l 'message viens de me réveiller.
7. Utilisez le réveil du Navy Seal.
8. Appliquer le règle du toucher unique.
9. Utilisez votre smartphone dans mode noir et blanc.
10. Pratiquez le mise en lot- Faites des activités similaires à la même heure de la journée ou de la semaine.

De bonnes habitudes pour votre portefeuille

1. Enregistrez automatiquement au moins 10% de votre salaire.
2. Faire un budget des dépenses (et respectez-le).
3. Toujours reporter de 7 jours achats impulsifs.
4. Déléguez ou ignorez toute activité qui coûte moins que la vôtre taux horaire ambitieux.
5. Investissez 15 % de votre salaire dans le vôtre chaque mois formation personnelle.
6. Enregistrez tous vos conférer et tout le tien frais.
7. Tenir un journal de vos décisions financières.
8. Payer en espèces dès que possible.
9. Travailler au moins 30 minutes par jour sur un projet pouvant en générer un source alternative de revenus.
10. A lire chaque semaine un article sur la gestion de l'argent.

De bonnes actions pour vos relations

1. Pratiquez lehonnêteté radicale: autrement dit, ne jamais mentir, même pour de bon.
2. Gardez les choses pour vous négatif et partager ces positive .
3. Faites au moins un petit « dépôt » sur votre compte chaque jour courant de confiance.
4. Tu souris quand vous croisez les yeux des autres.
5. Engagé à souviens toi du nom de chaque nouvelle personne que vous connaissez (ici 10 astuces pour le faire GetPersonalGrowth)
6. Faites en sorte que tous ceux que vous rencontrez se sentent appréciés et apprenez à utiliser plus de phrases telles que : « Excusez-moi pour le problème », « Vous voudriez être si gentil... », etc.
7. Créez-en un chaque jour étincelle de romance dans votre histoire d'amour.
8. Organisez au moins un rendez-vous hebdomadaire avec ton partenaire.
9. Vous avez régulièrement des nouvelles de vos amis, surtout les plus éloignés.
10. Toujours faire un suivi après une réunion. Développez l'habitude d'envoyer un court message de remerciement après une réunion d'affaires ou d'affaires (en fait, cela ne fait pas de mal de le faire aussi pour les amitiés).

De bonnes habitudes pour votre carrière

1. Pensez au moins tous les jours 1 chose qui peut augmenter les revenus, réduire les coûts o simplifiez la vie de votre patron; discutez-en ensuite avec la bonne personne et prenez la responsabilité de la mettre en œuvre si nécessaire.
2. Faites le point sur votre situation chaque mois cheminement de carrière, définissez clairement où vous voulez aller et parlez-en à chaque fois que vous en avez l'occasion avec ceux qui prennent les décisions dans votre entreprise. Pour obtenir quoi que ce soit, vous devez d'abord apprendre à demander.
3. Faites-le constamment mise en réseau interne (avec vos collègues, avec vos supérieurs, avec des collègues d'autres bureaux) et esterno (avec des contacts d'autres entreprises de votre secteur ou d'un autre secteur dans lequel vous aimeriez travailler).
4. Demandez régulièrement des commentaires sur votre travail et mettre en œuvre les améliorations nécessaires.
5. Faire au moins 15 minutes de formation personnel e professionnel chaque jour.
6. Lire 1 article par jour relatives à l'évolution de votre secteur professionnel.
7. Gardez toujours votre CV à jour et si vous n'avez pas de nouvelles expériences avec lesquelles le mettre à jour tous les 12 à 18 mois, demandez-vous ce qui ne va pas avec votre carrière.
8. Apprendre à négocier: que ce soit pour une augmentation, pour la prime annuelle ou pour un avantage, négociez toujours.
9. N'exagérez pas les promesses que faites-vous à votre patron ou à vos clients, mais alors dépasse constamment leurs attentes.
10. Pratiquez le vôtre tous les jours assurance.

De bonnes habitudes pour votre estime de soi

1. Affrontez quelque chose qui vous fait peur tous les jours (un peu de peur suffit : pas besoin de sauter d'un avion sans parachute).
2. Appliquer le technique "comme si", comme expliqué dans le module # 4 de APP - L'estime de soi pas à pas.
3. Faites votre lit tous les matins. Commencer la journée avec le contrôle d'un petit domaine de votre vie vous aidera à faire face au reste de vos défis quotidiens avec la bonne attitude.
4. Parle lentement (j'ai expliqué pourquoi ici).
5. Aider quelqu'un qui en a besoin, même un étranger. Cela vous fera vous sentir bien et vous donnera plus de confiance en vous.
6. Donnez-vous un peu objectifs quotidiens qui vous poussent au périmètre de vos compétences (et les respectent).
7. Tenez vos promesses que faites-vous à vous-même et aux autres.
8. Gardez vos épaules droites et assume généralement l'une des poses de pouvoir suggérées par Amy Cuddy.
9. Soignez votre apparence.
10. Lisez au moins une fois par mois le histoire de Henry Ward Beecher.

Bonnes pratiques personnelles

1. Ça vient toujours 5 minutes d'avance aux rendez-vous.
2. Prioriser le montant et qualité de votre sommeil.
3. Vai a dors d'abord e se réveiller plus tôt. Car rappelez-vous : une heure du soir n'a pas la même qualité qu'une heure du matin.
4. Se débarrasser d'un objet tous les jours que vous n'utilisez pas habituellement et qui n'inspire pas de joie dans votre vie (c'est une bonne habitude d'approcher le minimalisme).
5. Brosse-toi les dents pendant au moins 2 minutes par jour, 3 fois par jour (et utilisez du fil dentaire !).
6. Toutes les heures, regardez un point au loin pendant au moins 10 secondes (surtout si vous travaillez toute la journée devant un écran).
7. Lavez-vous les mains chaque fois que vous allez aux toilettes, touchez de la viande crue, éternuez ou rentrez à la maison.
8. Arrêter se ronger les ongles.
9. Apprenez à être plus ordonné"trouver une place pour n'importe quoi e remettre tout en place"(Après l'avoir utilisé).
10. Ne manquez pas d'utiliser le 3 expressions magiques: "Merci", "s'il vous plaît", "s'il vous plaît".

De bonnes habitudes pour votre croissance personnelle

1. Arrête de pleurnicher: Chaque fois que vous êtes sur le point de vous plaindre de quelque chose, essayez plutôt de penser à la solution à ce même problème.
2. Nom critiquer et pas juge (ni vous ni les autres).
3. Arrête de regarder les nouvelles (ici vous trouvez une très bonne raison de le faire).
4. Inscrivez-vous à un cours pour apprendre une nouvelle compétence.
5. Assister au moins une fois par mois à un événement culturel organisé dans votre ville.
6. Terminer quelque chose d'imparfait chaque jour: mieux vaut un brouillon imparfait qu'une feuille blanche parfaite.
7. Identifiez le vôtre valeurs personnelles clés et vivre chaque jour en accord avec ces valeurs.
8. Crée le tien "panneau de vision« Et trouvez l'inspiration et l'enthousiasme en le regardant tous les matins.
9. Faites de votre mieux chaque jour avec ce dont vous disposez à ce moment-là en termes de temps, d'énergie et d'autres ressources.
10. J'évite zéro jour.

Eh bien, j'espère qu'au moins un de ces 100 habitudes vous a inspiré.