Il n'y a pas de formule magique là-bas
garantir la bonheur. Chacun des
il faut chercher sa formule personnelle, en ajoutant et en retirant des ingrédients
tout comme vous le faites dans la cuisine pour trouver votre saveur préférée. Toutefois,
il y a des activités qui peuvent rendre notre voyage plus facile.
le bien-être nous a poussés à construire des villes immenses et des gratte-ciel qui nous entretiennent
de plus en plus loin de la nature. Cependant, de nombreuses études psychologiques ont
prouvé qu'une simple promenade dans la nature ou au bord de la mer ne
cela aide seulement à réduire le niveau de stress en améliorant l'humeur,
mais cela nous rend aussi plus créatifs et améliore notre mémoire. 2. Exercice. "Mens sana in corpore sano" lui disaient-ils
Romains, une suggestion fondamentale qui, en raison de la technologie,
Nous avons oublié. Cependant, une activité physique régulière et équilibrée,
libère une série d'hormones qui favorisent la détente et le plaisir,
ils augmentent la libido, aident à combattre l'insomnie et augmentent la nôtre
amour propre. Et si cela ne suffit pas, l'exercice s'améliore et se renforce
aussi notre constitution physique et par conséquent la qualité de la nôtre
la vie, nous aidant à prévenir de nombreuses maladies. 3. Passez du temps avec votre famille et vos amis. "L'argent ne fait pas le bonheur", ce
maxime de la culture populaire a suscité une question chez les chercheurs : sinon
l'argent alors qu'est-ce qui peut promouvoir la bonheur? À cet égard, nous constatons que le
les relations interpersonnelles sont la clé du bien-être émotionnel, du partage de
le temps passé avec la famille et les amis nous rend non seulement plus heureux, mais nous donne aussi
autres avantages : cela réduit le stress et nous rend plus extravertis et ouverts à de nouvelles expériences.
Inversement, d'autres études ont lié la solitude aux majors
probabilité de souffrir d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral e
aussi pour développer le diabète. 4. Dormez suffisamment. Le sommeil ne vous aide pas seulement à récupérer
forces mais il est aussi essentiel de reposer le cerveau. En fait, quand
on ne dort pas assez, le lendemain on a tendance à être irritable,
nous avons des problèmes de mémoire et d'attention. Les bienfaits du sommeil sont infinis :
favorise les émotions positives, nous aide à être plus aimables et ouverts avec les gens
d'autres, il améliore notre concentration et notre mémoire et nous aide même
gardez votre poids équilibré. 5. Exprimez la gratitude que vous ressentez. Quand on est capable de remercier pour
tout ce que nous avons, au lieu de nous mettre en colère et de nous plaindre de ce que nous n'avons pas
nous avons, non seulement nous sentirons-nous plus heureux, mais nous serons également plus optimistes et
nous aurons tendance à nous engager dans des activités qui améliorent notre santé comment faire l'activité physique régulièrement et suivre
un alimentation saine et équilibrée. 6. Faites de la méditation. Tu n'as pas à penser
devenir maître de yoga, mais plusieurs études récentes ont montré que le
la méditation produit de nombreux avantages ; non seulement il aide à combattre l'anxiété, le
dépression et fatigue chronique, mais cela augmente en fait la nôtre
attention, il nous aide à contrôler la colère et améliore les relations
interpersonnelle. 7. Rire. Les personnes qui utilisent le bonne humeur se battre avec le
problèmes quotidiens, montrer un système immunitaire plus fort et plus efficace,
réduire les risques de souffrir d'un accident vasculaire cérébral et d'un
crise cardiaque et même ressentir moins de douleur physique. il devrait rire
être quelque chose de commun qui se fait tous les jours, quelque chose d'obligatoire
comme les pilules de vitamines. Cinq minutes de fou rire
ils provoquent un état de relaxation similaire à celui obtenu avec 30
minutes de techniques de relaxation, et si cela ne suffisait pas, elles stimulent la
circulation sanguine et tonifier les muscles du visage. 8. Concevoir de nouveaux défis. Les personnes qui se sentent satisfaites de ce
ils savent et font, tôt ou tard ils échouent et tombent dans l'ennui. Notre cerveau
elle se développe à partir des nouveaux défis que nous lui imposons, pour cela, si
prévoyez d'apprendre une nouvelle langue par exemple (peu importe d'arriver à
parler parfaitement), prendre des cours de musique, lire un bon livre
que vous soumettez de nouvelles idées, commencez un nouveau passe-temps ... (les possibilités
sont infinis), le bénéfice qu'il rapportera est incalculable puisqu'il a été
prouvé qu'il y a plus de gens qui gardent leur cerveau actif
résistant à toutes les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. 9. Soyez optimiste. Il y a une différence entre leoptimisme
réaliste et l 'optimisme naïf,
ce dernier ne nous mène nulle part mais le premier nous donne de la force
nécessaire pour relever de nouveaux défis. L'optimisme améliore le nôtre
estime de soi, augmente la confiance en soi et améliore considérablement la
notre état d'esprit. 10. Embrasser les gens. La culture occidentale est souvent peu
propice au contact physique, mais en réalité, les humains ont besoin de
sentir le soutien les uns des autres, et les mots ne suffisent pas. il y a qui
soutient que nous avons besoin d'au moins quatre câlins par jour, et même si
Je ne veux pas faire référence à un numéro spécifique, mais c'est important
sachant que les câlins peuvent non seulement nous rendre plus heureux mais contribuer
ils améliorent également notre système immunitaire et peuvent même
prévenir l'apparition de nombreuses maladies.
