Bonheur : 10 astuces pour savourer le quotidien

    Bonheur : 10 astuces pour savourer le quotidien

    Il n'y a pas de formule magique lĂ -bas
    garantir la bonheur. Chacun des
    il faut chercher sa formule personnelle, en ajoutant et en retirant des ingrédients
    tout comme vous le faites dans la cuisine pour trouver votre saveur préférée. Toutefois,
    il y a des activités qui peuvent rendre notre voyage plus facile.

    1. Immergez-vous dans la nature. Ces dernières années, la recherche du
    le bien-être nous a poussés à construire des villes immenses et des gratte-ciel qui nous entretiennent
    de plus en plus loin de la nature. Cependant, de nombreuses Ă©tudes psychologiques ont
    prouvé qu'une simple promenade dans la nature ou au bord de la mer ne
    cela aide seulement à réduire le niveau de stress en améliorant l'humeur,
    mais cela nous rend aussi plus créatifs et améliore notre mémoire. 2. Exercice. "Mens sana in corpore sano" lui disaient-ils
    Romains, une suggestion fondamentale qui, en raison de la technologie,
    Nous avons oublié. Cependant, une activité physique régulière et équilibrée,
    libère une série d'hormones qui favorisent la détente et le plaisir,
    ils augmentent la libido, aident Ă  combattre l'insomnie et augmentent la nĂ´tre
    amour propre. Et si cela ne suffit pas, l'exercice s'améliore et se renforce
    aussi notre constitution physique et par conséquent la qualité de la nôtre
    la vie, nous aidant à prévenir de nombreuses maladies. 3. Passez du temps avec votre famille et vos amis. "L'argent ne fait pas le bonheur", ce
    maxime de la culture populaire a suscité une question chez les chercheurs : sinon
    l'argent alors qu'est-ce qui peut promouvoir la bonheur? À cet égard, nous constatons que le
    les relations interpersonnelles sont la clé du bien-être émotionnel, du partage de
    le temps passé avec la famille et les amis nous rend non seulement plus heureux, mais nous donne aussi
    autres avantages : cela réduit le stress et nous rend plus extravertis et ouverts à de nouvelles expériences.
    Inversement, d'autres études ont lié la solitude aux majors
    probabilité de souffrir d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral e
    aussi pour développer le diabète. 4. Dormez suffisamment. Le sommeil ne vous aide pas seulement à récupérer
    forces mais il est aussi essentiel de reposer le cerveau. En fait, quand
    on ne dort pas assez, le lendemain on a tendance Ă  ĂŞtre irritable,
    nous avons des problèmes de mémoire et d'attention. Les bienfaits du sommeil sont infinis :
    favorise les Ă©motions positives, nous aide Ă  ĂŞtre plus aimables et ouverts avec les gens
    d'autres, il améliore notre concentration et notre mémoire et nous aide même
    gardez votre poids équilibré. 5. Exprimez la gratitude que vous ressentez. Quand on est capable de remercier pour
    tout ce que nous avons, au lieu de nous mettre en colère et de nous plaindre de ce que nous n'avons pas
    nous avons, non seulement nous sentirons-nous plus heureux, mais nous serons Ă©galement plus optimistes et
    nous aurons tendance à nous engager dans des activités qui améliorent notre santé comment faire l'activité physique régulièrement et suivre
    un alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e.  6. Faites de la mĂ©ditation. Tu n'as pas Ă  penser
    devenir maître de yoga, mais plusieurs études récentes ont montré que le
    la méditation produit de nombreux avantages ; non seulement il aide à combattre l'anxiété, le
    dépression et fatigue chronique, mais cela augmente en fait la nôtre
    attention, il nous aide à contrôler la colère et améliore les relations
    interpersonnelle. 7. Rire. Les personnes qui utilisent le bonne humeur se battre avec le
    problèmes quotidiens, montrer un système immunitaire plus fort et plus efficace,
    réduire les risques de souffrir d'un accident vasculaire cérébral et d'un
    crise cardiaque et mĂŞme ressentir moins de douleur physique. il devrait rire
    ĂŞtre quelque chose de commun qui se fait tous les jours, quelque chose d'obligatoire
    comme les pilules de vitamines. Cinq minutes de fou rire
    ils provoquent un Ă©tat de relaxation similaire Ă  celui obtenu avec 30
    minutes de techniques de relaxation, et si cela ne suffisait pas, elles stimulent la
    circulation sanguine et tonifier les muscles du visage. 8. Concevoir de nouveaux défis. Les personnes qui se sentent satisfaites de ce
    ils savent et font, tĂ´t ou tard ils Ă©chouent et tombent dans l'ennui. Notre cerveau
    elle se développe à partir des nouveaux défis que nous lui imposons, pour cela, si
    prévoyez d'apprendre une nouvelle langue par exemple (peu importe d'arriver à
    parler parfaitement), prendre des cours de musique, lire un bon livre
    que vous soumettez de nouvelles idées, commencez un nouveau passe-temps ... (les possibilités
    sont infinis), le bénéfice qu'il rapportera est incalculable puisqu'il a été
    prouvé qu'il y a plus de gens qui gardent leur cerveau actif
    résistant à toutes les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. 9. Soyez optimiste. Il y a une différence entre leoptimisme
    réaliste
    et l 'optimisme naĂŻf,
    ce dernier ne nous mène nulle part mais le premier nous donne de la force
    nécessaire pour relever de nouveaux défis. L'optimisme améliore le nôtre
    estime de soi, augmente la confiance en soi et améliore considérablement la
    notre Ă©tat d'esprit. 10. Embrasser les gens. La culture occidentale est souvent peu
    propice au contact physique, mais en réalité, les humains ont besoin de
    sentir le soutien les uns des autres, et les mots ne suffisent pas. il y a qui
    soutient que nous avons besoin d'au moins quatre câlins par jour, et même si
    Je ne veux pas faire référence à un numéro spécifique, mais c'est important
    sachant que les câlins peuvent non seulement nous rendre plus heureux mais contribuer
    ils améliorent également notre système immunitaire et peuvent même
    prévenir l'apparition de nombreuses maladies.
    ajouter un commentaire de Bonheur : 10 astuces pour savourer le quotidien
    Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.