Blue Monday : qu'est-ce que c'est et 10 conseils pour vivre plus heureux maintenant

Blue Monday : qu'est-ce que c'est et 10 conseils pour vivre plus heureux maintenant

Aussi en ce Blue Monday 2020 est arrivé : aujourd'hui est le lundi 20/01, ou troisième lundi de janvier, un jour considéré par tous comme le plus triste de l'année. Mais qu'est-ce que le lundi bleu ? Et quels remèdes pouvons-nous prendre pour combattre la tristesse ? Découvrons ensemble.

Les origines du lundi bleu

Blue Monday est n√© en 2005 √† l'initiative de Cliff Arnall, un professeur de psychologie du Pays de Galles. D'apr√®s ses recherches, il semblerait que toute l'humanit√© se sente tr√®s triste chaque ann√©e le troisi√®me lundi de janvier. Pourquoi dites-vous ¬ę Blue Monday ¬Ľ (litt√©ralement traduit par ¬ę Blue Monday ¬Ľ) ? Car "Blue" en anglais, en plus d'√™tre un nom qui identifie une couleur, est aussi un adjectif avec une signification proche de la tristesse et de la m√©lancolie.




Cliff Arnall serait venu d√©terminer ce jour gr√Ęce √† l'√©quation math√©matique (qui n'est pas vraiment scientifique) que nous rapportons ci-dessous :

C'est la formule Blue Monday

O√Ļ les variables sont :

  • T - temps √©coul√© depuis No√ęl
  • W - conditions m√©t√©orologiques
  • D - dettes √† payer
  • d - salaire mensuel
  • Q - temps √©coul√© depuis l'√©chec des obligations propos√©es pour la nouvelle ann√©e
  • M - niveaux de motivation (bas)
  • Na - besoin d'agir

Cette équation, cependant, n'a aucune base scientifique et a été créée par Cliff Arnall à des fins publicitaires pour l'agence de voyages Sky Travel, qui l'a utilisée dans une campagne publicitaire faisant la promotion de ses voyages à forfait comme remède à la tristesse.



Vivez plus heureux à partir de maintenant

Cependant, il n'est pas n√©cessaire d'acheter des voyages co√Ľteux autour du monde pour √™tre heureux : nous vous le proposons ici 10 conseils simples qui, s'il est suivi, vous permettra d'augmenter votre bonheur.


1. Engagé

Peu importe les objectifs de vie que vous vous êtes fixés, vous devez vous engager. C'est par l'engagement que vous continuerez à faire les changements nécessaires pour vous améliorer. Qu'il s'agisse de lancer une startup, d'acheter un abonnement à une salle de sport ou de suivre un cours de cuisine, l'engagement est ce qui nous pousse tous vers le succès.

2. Les gens se soucient de vous, pas de votre succès.

Soyons honnêtes. Les gens ne se soucient pas du prix des vêtements que vous portez, de la taille de votre maison ou de la voiture que vous conduisez. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils ne reconnaissent pas vos succès ou, pire encore, qu'ils les méprisent. Bien au contraire : ils se soucient de vous en tant qu'individu et vous soutiendront dans tous les cas, que vous réussissiez ou non. Ils le font parce qu'ils t'aiment !

3. Essayez d'être reconnaissant chaque jour

Selon les recherches, être reconnaissant vous permet de vous sentir mieux dans votre vie, d'être plus enthousiaste et d'être plus disposé à aider les autres. La gratitude peut même réduire les problèmes cardiaques. En bref, être reconnaissant apporte des avantages complets. Prenez le temps chaque jour d'écrire (ou de penser à) tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie.


4. L'argent ne peut pas acheter le bonheur.

Les Beatles ont chant√© "Money Can't Buy Me Love". Vous savez ce qu'il y a d'autre que l'argent ne peut pas acheter ? F√©licit√©. Gagner 100.000 XNUMX ‚ā¨ par an ne signifie pas n√©cessairement que vous √™tes heureux. Bien s√Ľr, il faut de l'argent pour vivre une vie d√©cente, mais vous devez vous concentrer sur vos passions et non sur le montant de votre salaire.



5. Ne prenez pas les déchets personnellement

√Ä un moment donn√© de la vie, nous sommes tous confront√©s au rejet. Au lieu de le prendre personnellement, nous devrions le voir comme une exp√©rience constructive. ¬ę Pourquoi votre proposition a-t-elle √©t√© rejet√©e ? ¬Ľ Ce n'√©tait probablement pas assez convaincant, ou le destinataire n'√©tait pas en mesure de l'accepter. M√©taboliser les d√©chets et en tirer des le√ßons est l'un des meilleurs moyens de vous guider vers le succ√®s.

6 Voyager

Le Blue Monday √©tait √† l'origine destin√© √† vendre plus de voyages, mais c'est parce que les voyages peuvent aider √† rendre les gens heureux. Voyager vous permet d'√©largir votre esprit et vos limites. Cela vous permet de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes et de cultures diff√©rentes, et en m√™me temps de mieux vous conna√ģtre. Pourtant, il n'est pas n√©cessaire de d√©penser des sommes inimaginables pour faire un bon voyage et il ne faut pas forc√©ment aller au bout du monde, parfois votre voiture ou un billet de train et les bonnes personnes pour voyager suffisent.


7. Multit√Ęche sans frais

Si vous vous sentez toujours d√©vast√©, vous essayez probablement de faire trop de choses √† la fois. Certaines recherches ont montr√© que lorsque vous vous concentrez sur une autre activit√© principale, vous augmentez le temps n√©cessaire pour accomplir cette t√Ęche de 25 % (en moyenne). De cette fa√ßon, vous diminuez votre productivit√© et br√Ľlez vos r√©serves d'√©nergie.

8. Ne gardez pas rancune

Vous n'obtenez aucun avantage à garder rancune. Cela vous distrait mentalement et vous rend malheureux. D'ailleurs, n'a-t-il pas l'air d'être tellement mieux dans la vie quand on n'est pas en colère ?



9. N'abandonnez pas

L'une des caractéristiques des personnes qui réussissent est qu'elles ont de la détermination. Avoir de la détermination signifie avoir de la passion et de la persévérance dans des objectifs à long terme. Le courage est la résistance, c'est rester fidèle à l'avenir que nous avons choisi depuis des années et travailler dur pour en faire une réalité. Avoir du courage, c'est vivre sa vie comme si c'était un marathon, pas une course de vitesse.

10. Prenez soin de vous, puis des autres

Les personnes qui font du bénévolat ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et à être plus heureuses. Mais comment pouvez-vous aider les autres si vous ne prenez pas soin de vous en premier ? Mettez de l'ordre dans votre vie, répondez à vos besoins, puis commencez à aider les autres.

11. (Bonus) Lisez les articles Fervid Inspiration

Le personnel de Fervida Inspiration s'efforce chaque jour d'aider les gens √† vivre une vie heureuse, guid√©s par l'inspiration plut√īt que par le d√©sespoir. Nous sommes heureux que vous lisiez nos articles et si nous avons r√©ussi √† vous inspirer, nous sommes plus qu'heureux. Nous vous invitons √©galement √† Abonnez-vous √† la newsletter pour ne pas rater d'autres articles utiles.

Il y a quelques semaines, nous avons √©galement √©crit un article int√©ressant, dans lequel nous avons compil√© les tactiques et les conseils de psychologues et d'experts pour une ann√©e 2020 plus saine et moins clivante : Cliquez ici pour lire l'article

Conclusions

Peu importe votre √Ęge, combien d'argent vous avez en banque ou votre √©tat civil. Tout le monde veut √™tre heureux dans la vie. Alors ne vous inqui√©tez pas pour le Blue Monday et commencez √† travailler sur votre bonheur d√®s maintenant.

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