Biotine : qu'est-ce que c'est ?
La biotine est une vitamine de complexe B (B7 ou B8, selon que la nomenclature est allemande ou anglaise). Aussi appelé vitamine H, la biotine est aussi une coenzyme, c'est-à-dire qu'elle permet la fonction de certaines que certaines enzymes de réguler le métabolisme des graisses, des protéines et des sucres.
Il est donc important pour le foie et pour les fonctions qu'il est chargé d'accomplir. Enfin, la biotine est nécessaire à la construction d'ADN.
La biotine vient absorbé dans l'intestin, puis transféré de foie. Il est donc important de maintenir la flore intestinale saine, sans laquelle la biotine pourrait être perdue.
Propriétés de la biotine
I bienfaits de la biotine pour le corps sont nombreuses : c'est une vitamine essentielle et une coenzyme capable d'aider à l'absorption d'autres vitamines B. Ses principales propriétés sont :
> Avantages pour le santé de la peau, des cheveux et des ongles: la biotine aide en cas de fragilité de la peau, des capillaires et des ongles, améliore l'apparence de ces tissus, et favorise la croissance des cheveux, luttant contre l'alopécie, et agissant sur la production sébacée ;
> est utile en cas de dermatite séborrhéique: de par sa propriété d'agir sur les glandes sébacées et de régulateur de la production de sébum dans la peau, il est efficace en cas de dermatite séborrhéique ;
> dans grossesse, associée à l'embauche de acide folique, facilite une développement fœtal correct;
> améliore la métabolisme des sucres, des glucides et des graisses responsables de la formation du cholestérol: la biotine joue un rôle métabolique important en maintenant la stabilité des taux de glucose et de cholestérol dans le sang.
Pour sa fonction métabolique au niveau des sucres il est indiqué en cas de dépression légère due à un déficit énergétique et dans les cas de diabète: dans ce dernier cas, des études scientifiques approfondies sont en cours pour prouver son efficacité.
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Biotine : indications
La biotine n'est pas produite par le corps lui-même, elle est donc nécessaire l'introduire de l'extérieur. De plus, étant hydrosoluble, l'organisme n'en constitue pas des réserves, donc il doit être pris quotidiennement.
Dans une alimentation équilibrée, l'apport de biotine atteint facilement les besoins quotidiens, mais dans des cas particuliers, comme une alimentation trop pauvre et restrictive, en cas de perte de poids excessive et rapide, ou lors de la prise d'antibiotiques, la biotine peut et doit être intégrée.
Ils existent sur le marché suppléments à base de biotine, à prendre sous indication médicale s'il est constaté le manque.
Dans les cas où au contraire vous souhaitez améliorer l'apparence de la peau, des cheveux, des ongles, et agir sur le métabolisme, vous pouvez augmenter l'apport de biotine en mettant en place la consommation de certains aliments : viande et produit laitier ils sont riches, mais aussi les la levure de bière et la fruits secs, bien que l'absorption de la biotine dans ces derniers aliments soit limitée.
En prenant ces aliments, vous pouvez augmenter la disponibilité de la biotine, puisque chaque aliment possède, dans son intégralité unique, tous les composants nécessaires à l'absorption des vitamines et des nutriments, souvent plus qu'un complément alimentaire isolé ne peut le permettre.
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