Biais égocentrique : croire que le monde tourne autour de nous

Nous sommes tous protagonistes du film de notre vie, mais nous ne devons pas tomber dans l'erreur de penser que le monde est un simple décor, un scénario qui doit changer selon nos envies et nos besoins. Cette pensée, bien que tentante et très courante, est la source de nos pires frustrations, déceptions et colères car elle nous amène à avoir des attentes irréelles. Nous devons être conscients que nous ne voyons pas le monde tel qu'il est, mais tel que nous sommes. Et nous devons également être conscients que nous avons tous, certains plus et d'autres moins, un biais égocentrique.



Qu'est-ce que le biais égocentrique ?

En psychologie, la tendance à interpréter tout ce qui nous arrive de manière personnelle, en fonction de l'intensité avec laquelle cela nous affecte, est appelée "biais égocentrique".

Le biais égocentrique nous aide à maintenir un récit cohérent des événements de notre vie. Plus nous personnalisons les expériences, plus elles sont pertinentes pour nous et, par conséquent, plus faciles à mémoriser. Ces souvenirs finissent par devenir la base de notre identité. Donc, d'une certaine manière, le biais égocentrique serait le ciment qui nous permet de tenir ensemble les différentes pièces de notre vie.

Cependant, nous devons garder √† l'esprit que le biais √©gocentrique n'est rien de plus qu'une illusion adaptative. Cela nous am√®ne souvent √† mal interpr√©ter ce qui se passe, cela nous fait prendre les choses trop √† cŇďur et gaspiller une pr√©cieuse √©nergie √©motionnelle qui se consomme sous forme de frustration et de col√®re.

Comment fonctionne le biais égocentrique ?

Une étude menée au Tohoku Women's Junior College montre comment fonctionnent les préjugés égocentriques. Les psychologues ont demandé aux participants d'évaluer une gamme de leurs propres comportements et de ceux des autres comme bons ou mauvais.


Fait intéressant, les gens avaient tendance à considérer le comportement des autres comme plus injuste et leurs comportements comme plus justes. Cela révèle que nous avons tendance à nous attribuer des succès et des comportements positifs et à projeter les échecs et les comportements négatifs sur les autres.


Cela révèle également que lorsque nous portons des jugements, nous sommes très biaisés. Nous n'avons aucun problème à comprendre nos motivations et à les transformer en excuses pour nos décisions et nos comportements, mais nous avons du mal à nous mettre à la place des autres.

Une autre étude très intéressante menée à l'Université de Shenzhen s'est penchée sur les mécanismes du biais égocentrique dans le cerveau. Ces neuroscientifiques ont montré que l'activation du thalamus peut prédire l'intensité de notre biais égocentrique.

Le thalamus est situ√© profond√©ment dans le cerveau et est un centre d'int√©gration synaptique o√Ļ se produit un traitement initial des signaux sensoriels avant qu'ils ne poursuivent leur voyage vers le cortex c√©r√©bral.

En pratique, cette structure est charg√©e de d√©tecter les signaux insignifiants et de diriger les impulsions sensorielles importantes vers des zones du cortex somatosensoriel et d'autres zones du cerveau, d√©terminant √† son tour l'intensit√© et l'importance de ces stimuli. Par cons√©quent, le thalamus joue un r√īle cl√© en dirigeant notre attention sur les stimuli que nous consid√©rons pertinents.

Cela signifie que, lorsque nous sommes victimes de préjugés égocentriques, nous privilégions les informations et les stimuli qui ne sont pas vraiment importants, simplement parce que nous pensons qu'ils sont connectés à nous et nous affectent d'une manière ou d'une autre. Mais cette vision égocentrique peut nous tromper, nous faisant négliger des informations qui pourraient être pertinentes, car le thalamus les classerait comme non pertinentes ou secondaires.


De penser que tout le monde nous regarde

En effet, l'une des principales conséquences du biais égocentrique est de croire que tout le monde nous regarde. Si nous vivons comme les protagonistes du film, nous supposerons presque automatiquement que tout le monde nous regarde. Nous faisons donc l'erreur de penser que puisque nous sommes le centre de notre univers, nous sommes aussi le centre de l'univers des autres.

Par cons√©quent, lorsque nous nous rapportons aux autres, nous pensons moins √† eux et plus √† nous-m√™mes. Dans certaines circonstances, cette attitude peut devenir si intense qu'elle conduit presque √† un ¬ę comportement schizophr√©nique ¬Ľ, dans le sens o√Ļ l'on cesse de r√©agir √† ce qui se passe pour r√©pondre aux images mentales que l'on se construit. C'est un comportement totalement inadapt√© qui ne tient pas compte de la r√©alit√©.


Une étude développée à l'Université de Cornell, par exemple, a montré comment cela fonctionne. Les psychologues ont demandé aux participants de porter une chemise avec une image embarrassante et de se déplacer avec désinvolture sur le campus universitaire. Ils devaient donc estimer combien de personnes l'avaient remarqué. Tout le monde estimait qu'ils attiraient beaucoup d'attention, mais dans la plupart des cas, ils passaient inaperçus.

Cette expérience nous montre que chacun est tellement convaincu d'être le centre d'attention qu'il remarque très peu les autres.

Comment le biais égocentrique affecte-t-il ?

¬ę Un inconscient surdimensionn√© est toujours √©gocentrique. La conscience ne peut que pr√©server son existence. Il est incapable d'apprendre du pass√©, incapable de comprendre les √©v√©nements pr√©sents et incapable de se projeter correctement dans l'avenir ¬Ľ, a √©crit Carl Gustav Jung.


Se focaliser excessivement sur soi-même, oublier que l'on fait partie du monde et assumer ses opinions comme des vérités absolues et immuables, est un signe d'immaturité et d'insécurité qui fait plus de mal que de bien.

1. Il nous empêche de profiter des différences pour grandir. Ce biais cognitif nous amène à trop faire confiance à notre point de vue et à notre façon de voir le monde, pensant qu'ils sont les seuls possibles. Cela nous amène à ignorer les autres et à sous-estimer leurs opinions, ce qui dans de nombreux cas peut nous enrichir.

2. Ajoute une pression supplémentaire. Avoir un biais égocentrique ajoute encore plus de pression parce que nous nous soucions trop de l'image que nous projetons. Cette pression nous amène à faire plus d'erreurs et nous rend irritables.

3. Cela nous éloigne du monde. Pour mieux communiquer et profiter de ce que le monde vous offre, vous devez d'abord apprendre à calmer votre ego. Être trop concentré sur nous-mêmes nous empêche de voir clairement les situations et de les gérer de manière adaptative.

Comment surmonter le biais égocentrique ?

La premi√®re √©tape pour surmonter le biais √©gocentrique est de supposer que nous en souffrons tous, dans une plus ou moins grande mesure. Personne n'√©chappe √† son influence. Par cons√©quent, nous devons commencer par nous demander dans quelle mesure nous r√©agissons √† la situation et dans quelle mesure nous sommes plut√īt emport√©s par nos d√©sirs, attentes et/ou √©motions.


Il est également essentiel de prendre une distance psychologique avec ce qui nous arrive pour réduire l'effet du biais égocentrique. Il existe une technique très intéressante qui consiste à imaginer que l'esprit contient plus d'un "je". Elle implique la séparation, par exemple, du moi souffrant du moi lointain.

C'est une sorte de division qui nous aide √† am√©liorer notre humeur et √† mieux r√©agir aux √©v√©nements, en d√©pla√ßant le centre d'attention de l'int√©rieur vers l'ext√©rieur. Gr√Ęce √† cet exercice, nous donnons de l'oxyg√®ne psychologique √† notre ¬ę moi souffrant ¬Ľ, afin que nous puissions voir l'exp√©rience n√©gative avec d'autres yeux, d'une mani√®re plus r√©aliste et d√©tach√©e.

Une autre étape pour surmonter le biais égocentrique consiste à se soucier un peu moins de l'image que nous projetons. Il s'agit de baisser un peu la garde pour que nous puissions nous relier aux autres de manière plus authentique. Cela générera automatiquement un effet de réciprocité émotionnelle ; c'est-à-dire que ceux qui nous entourent se détendront et s'ouvriront, de sorte que l'attention auparavant portée à nous-mêmes devienne une sorte de réflecteur, expansif et partagé qui nous permet de nous connecter à partir de notre essence.

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