Barbell curl sur le banc Scott 🆙

Synonymes

L'exercice Scott Bench Barbell Curl est également connu sous le nom de Preacher Curl, Preacher's Bench Barbell Curl

Type d'exercice

Le Scott Bench Press Barbell Curl est un exercice à une articulation

variantes

Curl haltère en supination sur le banc Scott

Barbell Curl sur le banc Scott : exécution

La position de départ voit l'athlète debout, les genoux légèrement fléchis, le pas égal ou légèrement inférieur à la distance entre les épaules, un pied devant l'autre, les épaules fléchies de telle sorte que les aisselles correspondent au haut bord du banc lorsque vos bras y reposent. Les coudes sont étendus et la prise est en décubitus dorsal à la largeur des épaules. Les poignets sont droits ou fléchis, mais jamais étendus ; s'ils sont fléchis, la contribution à la flexion du coude est réduite par : fléchisseur superficiel des doigts, fléchisseur radial du carpe, fléchisseur ulnaire du carpe et palmaire long. L'exécution consiste à fléchir les coudes en prenant soin de ne pas modifier la position du reste du corps. Le mouvement se termine juste avant que la barre ne soit verticale au-dessus des coudes. Retirer une partie des bras du banc est considéré comme de la triche. Cet exercice réduit l'importance du biceps brachial (en particulier la tête courte) comme fléchisseur du coude. En accentuant la contraction isométrique à la fin de la concentrique, l'implication du brachial augmente. L'utilisation d'une barre ondulée et d'une prise en décubitus dorsal/neutre augmente la contribution du brachioradialis à la flexion du coude et réduit la tension sur les faisceaux médiaux de la tête longue du biceps brachial, du supinateur court et du pouce extenseur long, en tant que supinateurs de l'avant-bras.