Être trop critique envers vous-même peut causer des dommages émotionnels importants. découvrez comment arrêter l'auto-sabotage pour atteindre un plus grand bien-être psychologique.
Dernière mise à jour: 10 octobre 2021
L'un des problèmes qui entravent notre croissance personnelle et causent de l'inconfort est la tendance à nous sous-estimer et à placer des obstacles qui nous empêchent d'atteindre les objectifs fixés. Croire que vous êtes inférieur, sans valeur ou incapable mine l'estime de soi et, avec le temps, peut avoir des conséquences très négatives dans tous les domaines de la vie. Ici parce que il faut arrêter de se saboter !
La personne avec qui nous passons le plus de temps, c'est nous-mêmes ; si nous nous traitons mal, ne prenons pas soin de nous et ne nous punissons pas, il sera très difficile de se sentir bien et de réaliser nos rêves.
Arrêter de s'auto-saboter et de recourir aux pièges mentaux est essentiel pour faire un pas en avant. Voici comment procéder.
7 conseils pour arrêter de vous saboter
1. Ouvrez votre esprit, pratiquez la flexibilité mentale
La première étape pour arrêter l'auto-sabotage est d'adopter la bonne perspective sur vous-même. Pour ce faire, il est important d'évaluer votre niveau de rigidité mentale. Pensez-vous vraiment à toutes les possibilités qui existent quand quelque chose se passe ? Ou voyez-vous le monde davantage du point de vue du "tout ou rien" ?
Être conscient qu'il existe plus d'une version des événements, plus d'une option possible, et finalement plus d'une perspective aidera à se regarder différemment et à ne pas toujours se juger soi-même.
2. Attention au perfectionnisme
Vouloir bien faire les choses est normal, le problème se pose lorsque cette attitude est poussée à l'extrême. On ne peut pas être parfait en tout. Faire des erreurs est plus courant que nous ne l'imaginons, en plus d'être une opportunité de croissance.
Si vous voulez toujours tout faire correctement, vous pourriez nourrir des attentes et des besoins trop élevés, ce qui entraînera une insatisfaction continue et des niveaux de stress élevés. Il est normal de s'inquiéter, mais rappelez-vous que parfois la perfection n'est pas si parfaite.
3. Tout n'est pas noir ou blanc
Dans la vie tout n'est pas noir ou blanc, il y a un tout gamme de nuances entre. Les événements ne seront donc pas toujours bons ou mauvais, car il y a différents degrés et de nombreuses variables à prendre en considération.
Ne vous découragez pas lorsque les choses ne semblent pas avoir de solution. La vie est pleine de hauts et de bas. Ce qui peut sembler négatif un jour peut avoir des conséquences positives pour vous plus tard.
4. Ne vous blâmez pas pour tout
Pour arrêter l'auto-sabotage, il est important de se débarrasser de l'habitude de se blâmer pour tout. Pourquoi le faisons-nous? Réfléchir à comment agir différemment en cherchant des alternatives vous aidera à vous améliorer. Apprenez donc à relativiser chaque situation et à analyser ce qui se passe dans son contexte.
La culpabilité est un sentiment très limitant qui est enchaîné au passé. Car s'il est juste de savoir où vous avez échoué, vous condamner pour cela ne l'est pas.
5. Évaluez-vous pour arrêter de vous saboter
Une autre façon d'arrêter l'auto-sabotage est évaluer votre personne objectivement et, dans la mesure du possible, sans jugement. Pour ce faire, réfléchissez bien aux raisons pour lesquelles certaines choses ne vont pas bien pour vous et aux problèmes que vous rencontrez en ce moment.
Savoir où vous en êtes sur votre chemin de vie est essentiel pour passer à l'action. De plus, vous ne devez pas seulement faire attention à ce qui ne va pas, mais après avoir analysé cela, nous vous recommandons de réfléchir aux objectifs que vous souhaitez atteindre et à la manière de le faire. En d'autres termes, définissez des objectifs et un plan d'action.
6. Ne vous attendez pas à toujours garder le contrôle
Tout comme nous devons réduire les revendications de perfectionnisme, il est également bon d'essayer de ne pas toujours maîtriser toutes les situations. Plus que toute autre chose parce que ce n'est pas toujours possible, et même si vous pensez que c'est le cas, ce n'est pas le cas.
Bien que le sentiment de contrôle génère la tranquillité d'esprit, vouloir l'obtenir à tout prix sera stressant ou cela peut même causer de l'anxiété. Il est bien préférable de pratiquer l'immobilité mentale par la méditation, le yoga ou des exercices de respiration.
7. Arrêtez de vous saboter en surmontant la peur de faire des erreurs
Cette dernière astuce pour arrêter de vous saboter est liée au point précédent. Tout comme il est bon d'essayer de ne pas toujours contrôler, il est également bon d'être conscient que faire des erreurs n'est généralement pas la fin du monde. Et si vous le faites, pardonnez-vous. Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
