Dernière mise à jour: 25 septembre, 2016
L'automne arrive et il semble que la tristesse nous envahisse, ainsi que l'obscurité de la nuit, la nostalgie et le froid ; on voit l'été lointain et il semble que notre vie se réduise à travailler, manger et dormir... Pourtant, nous pouvons apprendre de l'automne, qui laisse tomber ses feuilles ; ainsi, nous devrions laisser tomber notre tristesse.
La tristesse est l'une des émotions qui reste le plus longtemps en nous, car c'est quelque chose sur laquelle nous réfléchissons beaucoup, ce qui prolonge sa permanence. Toutefois, il faut être prudent et empêcher la tristesse de s'emparer de nous, pour éviter que la nostalgie nous envahisse et qu'elle reste là, en permanence, recouverte de sable.
"Chaque vie a ses jours tristes et ses jours heureux. Le bonheur vient de décider lesquels on veut retenir ».
-Anonyme-
7 astuces pour faire tomber la tristesse
Surmonter la tristesse et la laisser retomber est possible, il suffit d'y mettre la bonne volonté pour réussir, afin de changer notre façon de voir les choses et de retrouver le sourire. C'est compliqué et c'est à nous d'agir avec courage. Alors voici 7 conseils pour lâcher prise et vaincre la douleur.
Pleure quand tu en as besoin
Parfois, par honte ou pour ne pas inquiéter les autres, on ne s'autorise pas à pleurer, même s'il faut laisser couler nos larmes quand elles peinent à sortir. Quand on pleure, on laisse tomber notre tristesse sous forme de petits souvenirs salés. Si vous en ressentez le besoin, pleurez. Parfois, nous ne pouvons pas choisir où ni avec qui être, mais pleurer est souvent incontrôlable et il n'y a rien de mal à cela.
Il a été démontré que les pleurs génèrent des endorphines, ce qui signifie que notre corps se détend et que nous nous sentons mieux. Laissez tomber vos larmes et relâchez la pression en pleurant si vous en avez besoin... N'ayez pas peur.
Faire du sport
Bouger, faire de l'exercice physique agréable nous fait nous sentir mieux, nous donne de l'énergie et l'envie d'avancer, renforce notre estime de soi et notre envie de vivre et de nous réjouir. L'exercice libère des endorphines et d'autres produits chimiques qui améliorent notre humeur. Vous pouvez pratiquer un sport que vous aimez progressivement, augmentant le temps d'entraînement chaque semaine, jusqu'à une heure de sport par jour.
Faites un effort pour sourire
Essayez de sourire même si vous n'êtes pas bien. Parfois, c'est difficile parce que nous ne voulons pas sourire, mais il faut essayer de surmonter notre tristesse et pouvoir dessiner un sourire sur notre visage, pour améliorer notre humeur. Pourquoi ne pas faire sourire un enfant lorsqu'il vous regarde, ce serveur qui vous sert tous les jours, vos amis ou votre partenaire ? Peu importe à qui, souriez simplement et transmettez votre bonheur.
"Eh bien, en gros c'est comme ça que je vois la vie : pleine de solitude, de misère, de souffrance, de malheur et malheureusement ça dure trop peu"
-Woody Allen-
Acceptez vos sentiments
Accepter des sentiments tels que la colère, la douleur, la frustration ou la tristesse nous aide à voir la vie d'un point de vue plus optimiste. Nous ne pouvons pas nier les sentiments négatifs, mais on peut arrêter de s'excuser d'être malade et cesser de réprimer ce que nous ressentons, accepter nos émotions et nos sentiments.
Apprendre à méditer
La méditation peut être utile pour accepter la tristesse sans la juger, sans nous juger. È Il a été démontré que la pratique de la méditation peut modifier la façon dont le cerveau réagit à la tristesse.
Une technique de méditation largement utilisée est la soi-disant pleine conscience ou "attention consciente". Il s'agit de vivre dans le présent pour profiter de l'ici et maintenant, sans juger. Pour améliorer notre humeur, il suffit de méditer pendant une journée.
Comprendre quelles sont les étapes de la tristesse
Presque toutes les douleurs et tristesses ont cinq phases : le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Cependant, tout le monde ne sait pas gérer les phases dans le même ordre. Malgré cela et en tout cas, la tristesse est progressive et avec le temps son intensité diminue. Personne ne peut vous dire comment vous devriez vous sentir, vous seul pouvez identifier ce que vous ressentez et gérer ces sentiments.
Ne vous sentez pas coupable de la façon dont vous vivez votre tristesse. Certaines des phases de la douleur se mélangent, mais il est également possible de ne pas ressentir du tout certaines de ces phases. Chacun de nous ressent la douleur d'une manière différente et unique.
Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille
L'aide de nos amis et de notre famille est essentielle lorsque nous sommes tristes, car ils nous connaissent bien et nous aiment, ce qui signifie qu'ils nous soutiendront et nous aideront à surmonter notre état d'esprit. Il est important de se sentir entouré de personnes qui nous témoignent leur amour et qui veulent le meilleur pour nous. Trouver quelqu'un qui vous écoute vous aidera à sentir que la tristesse s'estompe, qu'elle s'allège.
"N'arrête jamais de sourire, même quand tu es triste, car tu ne sais jamais qui pourrait tomber amoureux de ton sourire".
-Gabriel Garcia Marquez-
