Apprendre à exprimer ce que nous ressentons non seulement soulage notre inconfort, mais nous garantit également une bonne hygiène émotionnelle. La capacité à communiquer nos émotions facilite la coexistence, nous aide à fixer des limites et améliore notre santé psychologique.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Apprendre à exprimer ce que nous ressentons n'est pas facile. Par où commencer ? Il est souvent plus facile de parler de la série télévisée que nous regardons et que nous aimons tant ou de décrire comment les autres se comportent et ce qu'ils disent. Cependant, exprimer notre humeur et traduire en mots l'enchevêtrement complexe, douloureux et intime de nos émotions nous est difficile.
On pourrait dire que c'est presque comme apprendre une nouvelle langue. Un langage dont les termes doivent exprimer nos sentiments, nos émotions et nos pensées. Une langue dans laquelle nous pouvons canaliser les besoins et ce mal-être psychologique qui nous fait mal et qui doit d'une manière ou d'une autre s'exprimer. Libérer et exprimer vos émotions n'est pas seulement cathartique, cela a aussi des effets curatifs.
Daniel Goleman définit ce processus comme l'ouverture d'une cage qui libère les oiseaux. La plupart d'entre nous sont conscients que parler de ce qui nous fait souffrir permet de soulager notre douleur. Mais comment le faire? Comment apprendre à exprimer nos émotions ? Et surtout, avec qui ?
Ces questions ne sont pas sans intérêt. Il est important de savoir exprimer et communiquer ses humeurs, ainsi que de savoir avec qui le faire. Il y a des personnes inadaptées et d'autres, au contraire, qui nous conviennent parce qu'elles nous permettent d'exprimer nos émotions et nous libèrent de l'angoisse. Approfondissons le sujet.
Informations générales pour apprendre à exprimer ce que nous ressentons sans regretter de l'avoir fait
Apprendre à exprimer ce que nous ressentons nous aidera à nous sentir mieux, cela augmentera notre bien-être, notre estime de soi et notre état émotionnel. Cependant, il y a un aspect important à considérer. L'expression de nos sentiments et émotions ne doit pas se produire lorsque nous n'en pouvons plus, lorsque nous avons atteint la limite et que l'inconfort nous fait mal ou lorsque nos frustrations nous empêchent d'avancer.
Exprimer ce que nous ressentons chaque jour concerne notre santé, c'est donc une habitude que nous devons acquérir. Si quelque chose nous dérange et nous met en colère, nous ne devons pas le cacher ou le mettre de côté. Nous devons apprendre à exprimer nos sentiments avec assurance. Dans le cas où certaines personnes, circonstances ou faits nous blessent et génèrent en nous de l'angoisse ou de la tristesse, nous ne devons pas les négliger.
Faire face à ce qui nous fait nous sentir mal et nous inquiète évitera des problèmes futurs et nous permettra d'améliorer nos relations avec les autres. La sincérité, le bon usage de l'affirmation de soi et l'autogestion émotionnelle quotidienne favorisent la coexistence et améliorent la santé. Voyons comment nous devons nous comporter.
Avant d'apprendre à exprimer ce que nous ressentons, nous devons avoir une idée claire de ce que nous ressentons
La conscience de soi est la première étape de la communication émotionnelle. Pour mieux comprendre ce concept, nous allons vous donner un exemple. Dans la dernière période, lorsque vous rentrez chez vous, vous avez plus de discussions que d'habitude et vous ressentez plus fréquemment de la colère envers votre partenaire. À partir de cette circonstance, ce que vous devez faire est de comprendre ce qui se passe et quelles sont les causes de cette situation.
Parfois, le problème n'est pas à la maison et la personne qui vit avec vous non plus. La source du problème pourrait être le travail et le stress accumulé. Apportez ce malaise intérieur dans la maison en créant une atmosphère tendue.
Une émotion est une empreinte chargée d'informations qui ne peut être cachée
Jack Mayer et Peter Salovey, professeurs de psychologie à l'Université du New Hampshire et à l'Université de Yale, ils soulignent que chaque émotion est comme un code qui véhicule des informations spécifiques. Une de nos tâches est de savoir le déchiffrer, d'abord pour nous-mêmes et ensuite pour les autres.
Le problème est que personne ne nous a appris à le faire. Au-delà de cela, l'attitude commune est de se convaincre de la nécessité de réprimer la plupart des émotions que nous ressentons. Si quelque chose fait mal, il faut le cacher. Si quelque chose nous dérange, nous devons rester calmes et polis et laisser passer cette émotion.
On nous a appris qu'il existe de mauvaises émotions comme la colère, la colère, la tristesse ou la déception. En réalité, savoir donner la juste place à ces émotions, apprendre à les comprendre et à les utiliser en notre faveur permet d'améliorer notre bien-être psychologique.
- Exprimer ce que vous ressentez lorsque quelque chose vous met en colère vous aidera à ne plus vous retrouver dans cette situation.
- Si vous ressentez de la colère, cela signifie qu'il y a un aspect de votre vie qui a besoin des changements qui doivent être apportés.
- Si vous vous sentez triste, prenez le temps de récupérer en sachant que vous devez accepter certaines réalités.
Les sentiments que nous avons nous appartiennent, mais nous pouvons les partager avec des personnes qui nous comprennent
Apprendre à exprimer ce que nous ressentons nous aidera à développer notre intelligence émotionnelle. Ce que nous ressentons nous appartient et nous ne devrions pas nous attendre à ce que les autres résolvent nos problèmes, ni qu'ils se sentent obligés de nous faire sentir mieux. Cette tâche n'appartient qu'à nous.
Cependant, nous pouvons attendre du soutien, de la compréhension et de la proximité de ceux qui nous entourent. Il est donc bon de sélectionner intelligemment les personnes avec qui partager nos sentiments, nos maux et nos soucis. Il est préférable d'éviter ceux qui portent des jugements hâtifs, ceux qui sous-estiment nos sentiments et ceux qui ont des solutions rapides et génériques à des problèmes spécifiques qui comportent de nombreuses variables.
Reconnaître ce que nous ressentons et savoir exprimer nos émotions avec assurance est un moyen de survivre et d'atteindre le bien-être. À la lumière de cela, il est bon de travailler sur ces aspects.
