DerniĂšre mise Ă jour: 07 septembre, 2020
Dans la vie il faut apprendre Ă ĂȘtre comprĂ©hensif et parfois Ă s'adapter aux autres. En d'autres termes, ĂȘtre flexible. Il y a cependant des gens qui pour diverses raisons (manque d'estime de soi ou sentiment que s'ils ne rĂ©pondent pas aux attentes des autres ils ne seront pas aimĂ©s) abandonnent toujours, au point de craquer. Cela arrive Ă ceux qui n'ont pas rĂ©ussi Ă apprendre Ă dire non.
Aider les autres et ĂȘtre gĂ©nĂ©reux, en plus d'ĂȘtre recommandable, nous apporte divers avantages. NĂ©anmoins, il est important de prioriser et de se concentrer sur soi : il faut ĂȘtre flexible sans aller jusqu'Ă la limite et se scinder en deux pour toujours plaire aux autres et faire passer leurs besoins avant les nĂŽtres. Il faut apprendre Ă dire non !
Quelles sont les conséquences de ne pas pouvoir dire non ?
Quand nous ne fixons pas de limites, nous ne nous respectons pas d'une maniĂšre ou d'une autre. C'est comme si nous Ă©tions invisibles Ă nous-mĂȘmes et que tout le monde avait le droit de dĂ©cider pour nous. Lorsque cela se produit, notre estime de soi diminue et cĂšde souvent la place Ă de profonds sentiments de solitude intĂ©rieure et d'Ă©chec.
Faible estime de soi
Ătre toujours complaisant avec les autres sans jamais faire ce que nous voulons vraiment nous amĂšnera Ă nous sentir mal dans notre peau. Nous en viendrons Ă croire que nous ne valons rien, que nous n'avons pas de bonnes qualitĂ©s ou de potentiel. Peu Ă peu, l'estime de soi en souffre.
Sentiment de solitude
Quand on fait toujours tout pour les autres, quand on n'est pas honnĂȘte avec eux ou avec soi-mĂȘme sur ce qu'on veut et ce qu'on ne fait pas, on finit par ressentir un sentiment de solitude qui nous rend profondĂ©ment tristes. Nous pensons que personne ne nous aime pour qui nous sommes, mais pour ce que nous faisons. Avec notre comportement, cependant, nous contribuons Ă cette idĂ©e. Comment les autres apprendront-ils vraiment Ă nous connaĂźtre si nous nous consacrons uniquement Ă faire ce qu'ils veulent ou ce que nous pensons qu'ils veulent ?
"La chose la plus importante que j'ai apprise aprÚs l'ùge de 40 ans a été d'apprendre à dire non quand il fallait que ce soit non."
-Gabriel Garcia Marquez-
Sensation de chute
Faire ce que les autres nous demandent a un prix : renoncer Ă nos dĂ©sirs et nos aspirations. Cela nous amĂšne Ă Ă©prouver des sentiments continus d'Ă©chec pour ce qui aurait pu arriver. Pour une accumulation de rĂȘves brisĂ©s et d'illusions perdues. Pour cela il faut Ă©viter d'ĂȘtre aussi disponible au point de rompre.
Comment apprendre Ă dire non
Apprendre Ă dire non est important pour prendre soin de soi et se fixer des limites. Pratiquer l'amour de soi et commencer Ă se valoriser. MĂȘme si nous luttons, nous ne pouvons pas laisser passer le temps avant de nous exprimer. Les mĂ©thodes suivantes peuvent ĂȘtre d'une grande aide.
ArrĂȘtez d'avoir peur des critiques
Personne ne sera jamais d'accord avec tout ce que nous faisons ou disons. AprĂšs avoir acceptĂ© cette idĂ©e, nous perdrons la peur d'ĂȘtre acceptĂ© et nous nous sentirons plus forts. Nous devons affronter la peur de la critique et ĂȘtre nous-mĂȘmes. Tout ce que les autres nous disent ne sont que des opinions.
"On est exposé à la critique comme on est exposé à un rhume"
-Friedrich DĂŒrrenmatt-
Imaginez-vous dans différentes situations
Si vous savez que vous avez du mal à dire non, visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous vous retrouverez. Si vous savez qu'ils vont vous demander quelque chose, réfléchissez à la façon dont vous pouvez répondre. Quel sera votre poste ? Vous vous sentirez beaucoup plus détendu une fois que vous serez préparé à ce qui va se passer. Néanmoins, gardez à l'esprit que les circonstances ne se dérouleront pas toujours comme vous les imaginiez.
Ne donnez pas trop d'explications
Vous n'avez pas Ă vous justifier lorsque vous dites non. Expliquez le bien, soyez sincĂšre et poli. Un simple "je n'en ai pas envie maintenant" est plus que suffisant.
Souvent, nous nous laissons submerger par tant de pensĂ©es. De ce que nous dirons, de l'excuse la plus plausible Ă trouver ou de la façon dont nous dirons non. Ces idĂ©es tournent en rond dans nos tĂȘtes comme un hamster sur une roue.
Toutefois, vous n'avez pas besoin de trop rĂ©flĂ©chir. Donnez suffisamment d'explications et c'est tout. Si vous vous arrĂȘtez et pensez trop Ă ces pensĂ©es, la seule chose que vous obtiendrez est de gĂ©nĂ©rer une anxiĂ©tĂ© qui ne fera que vous nuire.
Apprenez Ă vous aimer
Lorsque nous voulons toujours plaire aux autres, nous faisons souvent des choses que nous n'avons pas envie de faire. Nous devons apprendre Ă nous aimer, Ă faire ce que nous aimons et Ă ne pas consacrer autant de temps aux autres quand nous ne le consacrons pas Ă nous-mĂȘmes. Pourquoi accordons-nous tant d'importance aux autres et si peu Ă nous-mĂȘmes ?
Ne sois pas toujours si serviable
Si vous vous montrez trop disponible, vous nourrirez l'idĂ©e que tout le monde peut compter sur vous Ă tout moment. Il est important de rejeter les propositions qui ne vous plaisent pas ou de simplement dire que vous n'avez pas le temps. Parfois, vous pouvez mĂȘme faire semblant d'ĂȘtre distrait ou nĂ©gligent. Sans avoir Ă dire quoi que ce soit, les autres se rendront compte que vous aussi pouvez dire non.
Apprendre Ă s'aimer sans l'approbation de tout le monde
Vous devez apprendre que vous ne pouvez pas toujours plaire Ă tout le monde. Une fois que vous aurez fixĂ© cette idĂ©e en tĂȘte, vous vous sentirez plus soulagĂ© et n'accorderez plus beaucoup d'importance Ă ce que les autres peuvent dire.
Comme le dit le cĂ©lĂšbre dicton : « La charitĂ© commence Ă la maison ». N'oubliez pas cela, car vous ĂȘtes la chose la plus importante. Si vous ne vous aimez pas et que vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera pour vous.