Abs : exercices de musculation à faire à la maison

    Abs : exercices de musculation à faire à la maison

    Exercices abdominaux de poids corporel

    Aujourd'hui je vous propose un circuit de 16 minutes pour travailler vos abdos à la maison, poids de corps. Le seul outil dont vous avez besoin, un tapis. Es-tu prêt?


    exercices

    • chauffage

    Premier tour 30 secondes de travail


    • Croquer
    • Asseyez vous
    • Crunch inversé
    • Ciseaux
    • 30 secondes d'étirement

    Deuxième tour 30 secondes de travail 30 secondes de travail

    • Essuie-glace
    • Toucher des talons
    • Soulève la jambe
    • Planche
    • 30 secondes d'étirement

    Troisième tour 30 secondes de travail

    • Côté croquant
    • Criss Cross
    • Fermeture du livret
    • 30 secondes d'étirement

    Quatrième tour 30 secondes de travail

    • alpiniste
    • Planche vers le haut
    • Equipe en isométrie
    • Saut à genoux
    • Dernier tronçon 3 minutes

    Matériel nécessaire

    • Tapis 

    Entraînement fonctionnel : leçons vidéo

    • Entraînement fonctionnel pour brûler les graisses avec chaise
    • Entraînement Tabata sans outils
    • Entraînement total du corps avec poids
    • Entraînement au poids du corps à l'aide de patins
    • Total Body : Exercices avec des bandes de résistance
    • Jambes et abdominaux : exercices avec élastique
    • Exercices de combustion des graisses au poids du corps à faire à la maison
    • Entraînement fonctionnel des jambes et des fesses
    • Entraînement fonctionnel avec la chaise
    • Entraînement fonctionnel sans outils pour tonifier et perdre du poids
    • Circuit corps libre total du corps
    • Exercices à domicile pour les bras et les épaules tonifiés
    • Faire de l'exercice à la maison avec des leggings ou des élastiques
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