Quand on sent qu'on est incapable de s'adapter, le mieux est d'arrêter. Nous ne sommes pas obligés d'aller dans des lieux, des personnes et des situations qui ne nous conviennent pas. Être heureux avec notre identité, nos passions et renforcer l'estime de soi au quotidien doivent être les principaux objectifs.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
A défaut d'adaptation, que faire ? Il y a beaucoup de gens qui, de différentes manières, gaspillent beaucoup d'énergie à essayer de s'intégrer, d'être comme les autres, de faire partie d'associations. Ils renoncent même à leur individualité au profit d'un sentiment d'appartenance rassurant. Souvent, cependant, un aspect fondamental est oublié : à quel point il est extraordinaire d'être unique, différent des autres.
C'est vrai qu'on peut aussi souffrir du poids de la honte, de l'isolement. En tant qu'êtres sociaux, nous n'avons pas seulement besoin d'interagir avec les autres. Nous voulons aussi nous sentir partie de quelque chose, de quelqu'un ; nous recherchons un minimum d'appartenance, de sécurité, des racines qui nous aident à grandir, à développer notre projet de vie.
Comment concilier le besoin d'appartenance avec le besoin de renforcer notre individualité, la « magie » de la diversité ? En réalité, il s'agit simplement d'apprendre à équilibrer les deux aspects. Nous souffrons tous de ce dualisme inconfortable entre qui nous sommes et ce que nous devons montrer au monde pour être accepté.
Par conséquent, le bien-être signifie ne pas perdre son essence et son sens de soi. La clé réside dans le fait d'être accepté par les personnes qui comptent pour nous, d'être capable d'apprécier tout ce que nous sommes, nos particularités, notre grandeur et nos insécurités.
"Depuis ma jeunesse, je n'ai pas été comme les autres étaient, je n'ai pas vu comment les autres ont vu, je n'ai pas su puiser mes passions à une source commune" (...)
-Edgar Allan Poe-
Ne pas pouvoir s'adapter, quelle douleur !
Il est difficile de ne pas se sentir comme un étranger dans ce monde. Dans certains moments, il semble aller contre-courant, d'être apatride dans un pays où tout le monde semble enchanté par la même mélodie, alors qu'on se sent inspiré par une autre. Peut-être sommes-nous comme le jacaranda, ce merveilleux arbre tropical qui fleurit dans une teinte violacée tandis que les autres autour de lui fleurissent en vert.
Se sentir incapable de s'adapter fait mal (et cela arrive très souvent); c'est aussi un type de souffrance qui tend à devenir chronique. Le sentiment de ne pas se sentir intégré, en fait, surgit souvent déjà dans l'enfance. A tel point qu'on finit par penser que le problème se situe en nous, que « s'épanouir » en violet est négatif. Quand en réalité nos nuances particulières font de nous des éléments uniques de la forêt de la vie.
La théorie des forces vitales de Bowen
Murray Bowen (1913-1990), a popularisé la théorie des forces vitales dans les années 50 observer comment l'être humain se développe tant d'un point de vue émotionnel que physique.
- Bowen a identifié un aspect très important du développement. Il existe dans l'être humain deux forces vitales aussi fondamentales qu'opposées.
- Le premier est une puissante force de croissance qui nous pousse versindividualisme, une dimension dans laquelle construire un ego séparé de notre famille, de nos amis et de la société.
- La deuxième force, en revanche, nous pousse à rechercher la proximité affective.
- Selon ce schéma, la plupart d'entre nous évoluons quotidiennement dans cette dualité souvent douloureuse. Nous nous sentons différents parce que notre sens de soi essaie de se séparer du reste. Toutefois, nous voulons ardemment nous adapter, faire partie de la même dynamique dans laquelle les autres évoluent.
La honte de ne pouvoir s'adapter à rien
Lorsque nous sentons que nous ne nous adaptons pas, nous avons tendance à nous culpabiliser. Nous pouvons en venir à penser que le monde lui-même ne logique. C'est ce qu'a montré une étude menée à l'Université du Michigan par Gregory Walton et Geoffrey M. Cohen.
Dans ce travail, il a été noté que les personnes qui souffrent de la "stigmatisation" de l'exclusion, de "l'incertitude de l'appartenance", connaître une baisse de la motivation, des performances scolaires et professionnelles et présentent un plus grand risque de souffrir d'un certain type de maladie psychologique.
Je veux "se sentir partie prenante", que puis-je faire ?
Souvent, l'idée de ne pas pouvoir s'adapter trouve son origine dans le milieu familial. Notre éducation et les dynamiques qui s'instaurent dans ces microscénarios nous inculquent prématurément l'idée de "ne pas être normal". Nous ne nous sentons peut-être pas comme tels aux yeux de nos parents parce que nous ne sommes pas aussi brillants que notre frère.
Parce que nous sommes devenus plus rebelles, parce que nos intérêts, nos goûts et nos passions ne correspondent pas au projet familial. De cette façon, nous pourrions porter cette marque pendant des années, réduisant nos compétences sociales, notre estime de soi et notre identité. Pour éviter de souffrir, pour renforcer ces dimensions qui sont les nôtres et améliorer notre sentiment d'appartenance, il vaudrait la peine de réfléchir à ces idées.
Définissez qui vous êtes et permettez-vous de briller
L'une des contributions les plus intéressantes de Carl Jung était la théorie du processus d'individuation. Selon cette approche, l'une de nos responsabilités les plus importantes est d'éveiller notre potentiel, la conscience individuelle, de surmonter nos peurs et nos résistances et de nous exprimer face au monde tel que nous sommes. Avec confiance et joie.
Ce processus prend du temps. Toutefois, avant de "vouloir s'adapter aux autres" la chose plus le droit est « de s'adapter à nous-mêmes". Nous devons apprendre à nous accepter, savoir qui nous sommes et ce que nous voulons.
Il ne s'agit pas de "se coincer", toute résistance crée de la douleur
Nous avons tous essayé parfois de « caser » une pièce de force dans un coin du puzzle. On se rend compte immédiatement qu'il est inutile d'utiliser la force. Il est inutile lorsque les formes ne s'harmonisent pas, il est inutile lorsque les écarts ne s'adaptent pas aux bords.
- Nous devons comprendre qu'en réalité, dans la vie, vous n'avez pas à essayer de vous adapter, mais vous devez couler. Si nous essayons de nous intégrer, nous souffrirons et pourrions même penser à abandonner une partie de qui nous sommes pour nous intégrer dans un mauvais puzzle.
- Nous devons comprendre qu'il y aura des personnes, des lieux ou des groupes avec lesquels nous nous identifierons, et d'autres avec lesquels nous ne nous identifierons pas. Aussi, dans notre cheminement à la recherche d'un sentiment d'appartenance, nous pouvons faire mille variations jusqu'à ce que nous obtenions notre espace idéal.
A défaut d'adaptation : sois toi-même chaque jour de ta vie et ta "tribu" arrivera
Rien ne se passe si pendant un quelque temps nous continuons notre voyage seuls. En chemin, nous nous fêterons juste. Au rythme d'une passion ou d'un élan ou d'un élan particulier, nous finirons par trouver notre « tribu » ; celle où tout est en harmonie, où nous sommes acceptés et valorisés dans tous les aspects, dans toutes les nuances si particulières.
Enfin, si nous sentons que nous ne nous adaptons pas, la première chose à faire est de réduire cette souffrance. En gérant les peurs, en atténuant les insécurités et en renforçant le sens de soi et l'estime de soi, nous pourrons trouver notre place.
