La résilience ne nous empêchera pas de souffrir, car ce n'est pas un bouclier protecteur qui nous protège de l'adversité. Cependant, cela nous permet d'affronter les problèmes de manière plus décisive et soulage la douleur dans les moments les plus difficiles.La résilience est une compétence qui peut être développée. Tout le monde est né avec la capacité d'être résilient. Notre esprit, comme notre corps, a une tendance naturelle à trouver un nouvel équilibre dans l'adversité en continuant à fonctionner de la manière la plus adaptable possible.
En fait, dans une étude menée par la New York Academy of Medicine, il a été constaté qu'un mois après l'attentat du 11 septembre, 7,5% de la population présentait des symptômes de stress post-traumatique. Mais six mois plus tard, seuls 0,6% présentaient les mêmes symptômes, ce qui signifie que la majorité a connu un rétablissement naturel. Cependant, le fait que nous ayons tendance à être résilients ne signifie pas que nous le serons. En fait, au cours de la vie, nous pouvons apprendre certains schémas de pensée et de comportement qui minent cette capacité. En pratique, nous sommes capables de devenir notre plus grand obstacle dans l'adversité.
Quels sont les pensées et les comportements qui étouffent la résilience ?
1. Prendre les problèmes comme des obstaclesIl est normal de percevoir un problème comme un obstacle à l'atteinte de nos objectifs. Cependant, il est essentiel de surmonter cette première impression pour être résilient. Une étude menée à l'Université du Michigan a montré que les personnes résilientes étaient celles qui faisaient face à des événements négatifs comme s'il s'agissait d'un défi. Ainsi ils ont pu générer un état d'esprit plus positif qui leur a permis de mieux faire face à l'adversité. En effet, avoir une vision catastrophique de ce qui s'est passé ne fait que générer inquiétude et stress, aggravant encore notre situation. Penser que le problème n'a pas de solution ou que nous ne pourrons pas le traiter nous empêche de trouver des solutions et nous amènera à surestimer son ampleur et ses conséquences, nous jetant dans le désespoir.
2. Refuser les modifications
Les changements font partie de la vie, certains sont bons, d'autres non. Cependant, les nier peut être très dangereux pour notre équilibre émotionnel. On a vu que l'un des piliers de la résilience est précisément l'acceptation de l'adversité. Il ne s'agit pas d'adopter une attitude passive, mais d'intégrer cette expérience douloureuse dans notre « je » et d'aller de l'avant. Ceux qui nient les événements douloureux et n'y réfléchissent pas ne parviennent pas à donner un sens à la situation et ne peuvent pas intégrer l'expérience dans leur vie. De cette façon, l'événement et la douleur qu'il provoque restent actifs et génèrent de l'inconfort, donc, même si des changements peuvent nous déstabiliser, il est essentiel d'être prêt à surmonter cette phase, de lui donner un sens positif et d'avancer. Beaucoup de gens n'en tiennent même pas compte parce qu'ils croient que réfléchir à certains événements cause de la douleur. Mais il faut considérer que les traumatismes non résolus provoquent des douleurs encore plus profondes et permanentes.
3. Blâmer les autres
Blâmer les autres ou le système peut fonctionner comme une méthode cathartique, mais, à la fin, cela vous laissera au même endroit et vous ne saurez pas quoi faire. En fait, cela peut aussi générer de la frustration, car vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur votre vie. Lorsque cette situation se transforme en un modèle de comportement courant, la personne croit qu'elle est incapable de faire face à l'adversité ; cependant, s'il y a une chose qui distingue les personnes résilientes, c'est leur sens élevé des responsabilités. Ces personnes ne recherchent pas de coupables, encore moins s'en prennent à elles-mêmes, mais elles assument la part de responsabilité qui leur revient pour leurs actes. Ni plus ni moins. Ce qui est intéressant, c'est que de cette façon, ils développent un locus de contrôle interne, qui leur permet de se sentir en contrôle de leur vie, un sentiment qui favorise une manière plus active et positive de gérer les problèmes.
4. Ne pas avoir le sens de l'humour
L'une des caractéristiques des personnes résilientes est leur sens de l'humour. En fait, nous nous demandons souvent pourquoi les personnes qui ont fait face à d'énormes problèmes toute leur vie sont celles qui ont toujours un sourire prêt et sont capables d'affronter la vie avec l'humour juste, non seulement cela génère une humeur positive qui nous aide à faire face à l'adversité , mais il est également essentiel de réduire l'impact émotionnel négatif. Lorsque nous sommes capables de rire des problèmes et de nous-mêmes, nous minimisons la situation afin qu'il nous soit plus facile de gérer les effets négatifs.
5. Le manque de buts
Dans le livre "Un psychologue dans les camps de concentration" le psychiatre Viktor Frankl décrit ses expériences dans les camps de concentration nazis. Frankl pouvait voir que les personnes qui ont survécu étaient celles qui avaient une raison de vivre. Ceux qui avaient perdu espoir, qui ne trouvaient pas d'explication à tout ce qui leur arrivait, se laissent tout simplement mourir.La personne qui n'a pas de buts propres perd la motivation de lutter contre l'adversité, abandonne aussitôt. C'est pourquoi il est si important que nous réévaluions de temps en temps nos objectifs dans la vie et que nous nous assurons qu'ils continuent de nous motiver et qu'ils ne reflètent pas seulement ce que les autres attendent de nous. N'oubliez pas que les objectifs sont votre force de motivation lorsque les choses se compliquent, ne laissez pas les autres décider à votre place.
6. Nourrir une image négative de vous-même
Libérer des pensées et des croyances négatives sur vous-même, remettre en question vos capacités et affronter la vie avec peur est la meilleure stratégie pour supprimer la résilience. Pour faire face à l'adversité, nous devons avoir confiance en notre potentiel. Cela ne veut pas dire que nous devons avoir une attitude positiviste jusqu'au bout ou être naïf, mais seulement que nous devons nous connaître à fond, être conscients de nos faiblesses, mais aussi de nos forces. compétences et se développer en tant que personne. N'attendez pas que des problèmes frappent à votre porte, concevez de nouveaux défis qui vous permettront de découvrir quelles sont vos limites.
7. Rejeter les gens
L'un des principaux facteurs de protection contre l'adversité sont les réseaux de soutien social, c'est-à-dire ces personnes importantes qui sont à nos côtés lorsque nous en avons besoin. Il a été constaté que sans le soutien et la compréhension qu'offrent les relations interpersonnelles, la personne est plus susceptible de développer une dépression, d'allonger la période de récupération après une maladie et même de raccourcir la vie. de s'enfermer dans une bulle technologique, il est difficile d'établir des relations interpersonnelles satisfaisantes. Mais la résilience n'est pas seulement une capacité qui ne se développe que de l'intérieur, il faut aussi la soutenir de l'extérieur, c'est pourquoi il est nécessaire de construire des relations solides.
