5 stratégies efficaces pour retrouver la tranquillité d'esprit si vous êtes inquiet

5 actions pratiques pour quand vous vous sentez inquiet.

5 stratégies efficaces pour retrouver la tranquillité d'esprit si vous êtes inquiet

« Petits esprits, ils ont peu de soucis ; les grands esprits... n'ont pas le temps de s'inquiéter."

Ralpho Waldo Emerson.

Levez la main si vous n'êtes pas allé depuis un moment préoccupé au moins une fois dans sa vie ?!

La semaine dernière, nous avons parlé de Start! le guide pratique pour arrêter de tergiverser. Ceux qui l'ont lu ont découvert comment peursoins sont parmi les 4 principales causes de "toujours remettre à demain".



Oui, oui André, je comprends ! Vous avez publié votre guide ! On est tous contents, mais maintenant on ne fait pas ça à chaque article tu dois me le rappeler : n'aurait-on pas dû parler de soucis ?! Parlons des soucis !

Le soins elles font partie de notre quotidien, et la période profonde de crise économique et d'incertitude sociale que nous traversons ne nous aide certainement pas à retrouver sérénité et tranquillité. Souvent, ces soucis conduisent à de réelles pathologies, telles que l'anxiété et les crises de panique, qui doivent être correctement traitées par des spécialistes. Cependant, même les normales soins ils nous privent souvent de notre équilibre, compromettant notre qualité de vie.

Que faire dans ces cas ? Y a-t-il des actions pratiques à prendre immédiatement pour éliminer ou au moins réduire les inquiétudes ?

Mais à votre avis ?! Choux! tu es sur le blog de des solutions pratiques par excellence! Voulez-vous que GetPersonalGrowth ne vous trouve pas 4 à 5 puces également pour vous apprendre à attacher vos chaussures efficacement ?! ;-)

Voilà alors pour toi les 5 meilleures stratégies pour arrêter de s'inquiéter:


1. Suivez l'exemple de Bruce Lee

Passionné d'arts martiaux, Bruce Lee est pour moi une source d'inspiration inépuisable depuis l'enfance. Dans un article consacré à la réalisation des objectifs, j'ai également rapporté l'un de ses célèbres aphorismes. Mais qu'est-ce que Bruce Lee peut vous apprendre sur les soucis ?


Chaque fois qu'il se sentait inquiet, le jeune Bruce Lee faisait un "liste de préoccupations», Ou plutôt une simple liste de tout ce qui le tourmentait ou lui enlevait sa sérénité.

Mettre vos soucis sur papier peut être extrêmement efficace. En effet, ce qui rend les soucis puissants, c'est les leurs imprécision: nous nous sentons effrayés et nerveux, mais nous ne savons pas exactement pourquoi.

Écrivez ce qui vous inquiète : traitez-le par l'écrit. Retirez-le de votre tête et mettez-le sur papier. Mais voulez-vous savoir ce que Bruce Lee a fait d'autre pour se débarrasser de ses soucis ?

Une fois sa « liste de soucis » complétée… il y a mis le feu. Un geste symbolique qui envoie pourtant un signal très puissant à notre cerveau. Et maintenant, s'il vous plaît, ne mettez pas le feu à la maison parce que GetPersonalGrowth de GetPersonalGrowth vous l'a dit !!! ;-)

2. Mettez un prix sur les soucis

Il existe une autre astuce très sympa pour rendre les soucis moins flous (et donc moins puissants) et en même temps prendre conscience de combien ces soucis ont un impact, un coût, sur notre vie.

Chaque fois que vous êtes inquiet, prenez-en un une pièce donnera 5 centimes et le mettre dans un verre ou un bocal. Ce simple exercice vous aidera à comprendre combien les soucis font partie intégrante de votre vie et de vos pensées, mais surtout il vous donnera une image immédiate de combien ces soucis "vous coûtent".


A 5 centimes de côté, les soucis nous privent de 2 ressources essentielles à notre réussite :

  • Notre énergie physique.
  • Notre objectif.

3. Faites attention à ce que vous vous dites

Les soucis ne sont présents que dans nos têtes. Devinez ce qui remplit notre tête, nos pensées ? Bingo ! Les parole.


Ce que nous répétons sans cesse devient inexorablement notre réalité.

Apprenez à observer vos pensées, les phrases que vous répétez continuellement entre vous et vous ; mais surtout change tes mots: arrêtez de vous plaindre tout le temps et commencez à vous parler différemment. Remplacez le "je ne peux pas le faire" par le "je peux le faire", le "c'est trop difficile" par le "c'est à ma portée", le "je ne peux pas m'en sortir" par le "c'est une opportunité".

4. Utilisez la gratitude

Je me suis promis plusieurs fois d'écrire un article entièrement consacré à Reconnaissance. Cette émotion, si elle est cultivée au quotidien, peut avoir des effets extraordinaires sur notre vie.

Pas de hipsters new-age ou de philosophies orientales étranges. Des études scientifiques sérieuses ont montré sans aucun doute comment le sentiment de gratitude aide à éliminer systématiquement les soucis. Sceptique? lisez ceci: " 6 façons scientifiques de trouver le vrai bonheur ".

Oui, ok André, tout est clair : comment diable puis-je retirer une miette de gratitude si la malchance a décidé que je suis le seul être humain digne de toute votre attention ?!


Je vous ai déjà parlé des avantages de tenir un journal personnel, n'est-ce pas ? Eh bien : chaque matin, dès votre réveil ou immédiatement après avoir pris un bon petit-déjeuner, prenez votre journal intime et écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'avoir gagné à la loterie pour vous sentir reconnaissant. Des plaisirs simples de la vie, comme une bonne nuit de sommeil ou le goût du café au réveil. Pour la misère ! Vous lisez cet article sur un outil que plus de 70 % de la population mondiale ne peut même pas se permettre !

Bref, à chaque instant de votre vie, aussi bien dans les meilleurs moments que dans les plus sombres, il y a toujours quelque chose qui marche et quelque chose qui pourrait être mieux. Apprenez à vous concentrer sur ce qui fonctionne, ce que vous avez, ce qui est bien dans votre vie.


5. Voir les problèmes avec de nouveaux yeux

Il y a un dicton un peu macabre mais très efficace :

"Si vous cherchez quelqu'un sans problème, allez au cimetière."

Être en vie, c'est avoir des problèmes. Les problèmes font partie intégrante de notre vie. Sans problèmes à affronter et limites à surmonter, nous ne pourrions pas grandir pour nous améliorer.

Aussi convaincu que vous soyez, il y a une opportunité dans chaque problème auquel vous êtes confronté. Mieux encore : plus le problème est gros, plus l'opportunité est grande.

Devinez quoi : s'inquiéter n'est pas la stratégie la plus efficace pour faire face aux problèmes. Agir est.

Faites maintenant, en ce moment même, un liste de problèmes qui vous préoccupent le plus, définissez les actions que vous devez entreprendre pour résoudre ces problèmes, choisissez l'une de ces actions et… agissez. Grand Jupiter ! Arrêtez de remettre à plus tard !

Tout est clair? Et bien ne vous inquiétez pas : utilisez un de ces jolis petits boutons sur le côté pour partager cet article avec vos amis !

Passe une bonne semaine.

ajouter un commentaire de 5 stratégies efficaces pour retrouver la tranquillité d'esprit si vous êtes inquiet
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.