3 types d'attentes qui nous condamnent à la frustration

Les différents types d'attentes que nous avons finissent par façonner notre monde. Comme l'a dit l'écrivain JK Rowling : « nous voyons ce que nous voulons voir ». Le problème commence lorsque nos attentes s'éloignent trop de la réalité, lorsque ce que nous espérons et désirons n'est pas satisfait. Il est donc inévitable qu'un état marqué par la frustration, la colère et/ou le découragement s'ensuive.

Les différents types d'attentes

Les attentes ne sont rien de plus que des hypothèses que nous formulons pour l'avenir, des anticipations de ce qui pourrait arriver sur la base d'une série d'aspects subjectifs et objectifs. Le problème est que les aspects subjectifs font souvent trop pencher la balance et nos attentes deviennent irréalistes voire irrationnelles.

Au contraire, être capable de comprendre les différents types d'attentes que nous avons nous permettra de les niveler, afin qu'elles soient plus en phase avec la réalité. Cela ne veut pas dire démissionner ou renoncer à rêver, mais simplement garder les pieds sur terre, pour éviter une chute douloureuse qui nous cause des blessures profondes et difficiles.

1. Attentes prédictives

Lorsque nous avons ce genre d'attentes, nous pensons savoir ce qui va se passer au cours de nos expériences, par exemple si nous allons à un rendez-vous ou à un entretien d'embauche, nous imaginons ce qui va se passer lors de la réunion. Ils sont, par conséquent, la recréation d'une expérience future dans notre esprit, en attendant que cela se produise de cette façon et pas d'une autre.

En général, ces attentes sont basées sur nos expériences antérieures ou sur les expériences de personnes proches. Si un collègue a toujours été gentil avec nous, nous nous attendons à ce qu'il nous fasse la faveur que nous lui demandons. Mais ils impliquent également une attente de notre humeur, imaginant à quel point nous nous sentirons heureux ou tristes dans une situation donnée.

2. Attentes réglementaires

Ce genre d'attentes est basé sur ce que nous considérons comme la norme. Nous connaissons et partageons tous certaines valeurs et normes sociales, c'est pourquoi nous développons un ensemble d'attentes basées sur elles. Nous espérons, par exemple, qu’une personne ne jette pas son mégot par terre ou qu’un agent public nous agira gentiment pour nous aider à résoudre le problème.

Ces attentes font référence à une norme de comportement de base que nous attendons des autres dans différentes situations sociales. Nous ne nous attendons pas à ce que quelqu'un nous frappe dans la rue sans raison, car certaines règles nous permettent de deviner comment les autres se comporteront.

3. Attentes méritées

Ce type d’attente est peut-être le plus subjectif de tous, car il se fonde sur ce que nous croyons mériter. Par exemple, si nous pensons que nous sommes le meilleur employé de l'entreprise, nous espérons que la prochaine promotion sera la nôtre. C'est donc une attente fondée sur notre idée de la justice.

Nous croyons que nous sommes dignes de quelque chose, que ce soit pour nos performances, notre qualité ou nos capacités. Et nous supposons que quelque chose doit arriver simplement parce que nous pensons que c'est juste ou que nous en sommes dignes. C'est le sentiment d'y avoir droit, au-dessus du reste, parce que d'une certaine manière nous l'avons mérité.

Le problème est que parfois nos attentes sont irrationnelles, surtout parce que nous ne prenons pas en compte les attentes, les désirs et les besoins des autres. Et aussi parce que nous n'incluons pas l'imprévisibilité du monde et l'incertitude dans l'équation. En conséquence, nous nous sentons indignés ou attristés lorsque ces attentes que nous avons soigneusement nourries sont passées inaperçues.

Le secret? Différencier l'anticipation du désir

Notre équilibre mental en bénéficiera si au lieu de continuer à nourrir des attentes irréelles, nous sommes capables de différencier l'anticipation du désir. Le désir que quelque chose se produise - ou non - a souvent une base profondément subjective. Nous voulons éviter tout ce qui nous déplaît ou nous inquiète tandis que nous préférons ce qui nous fait du bien. C'est normal. Mais nourrir les attentes uniquement sur la base de ces états de répulsion ou d'attraction nous éloignera davantage de la réalité, nous condamnant à la frustration.

Au contraire, anticiper est positif et même nécessaire. L'anticipation est alimentée par nos expériences, mais c'est aussi un processus raisonné dans lequel nous prenons en compte les facteurs opposés. Anticiper ce qui pourrait arriver peut nous aider à nous préparer à l'avance afin d'éviter les problèmes et les conflits.

Nous devons simplement nous assurer que cette anticipation provient d'une analyse réfléchie de la situation. Le désir influencera également, de manière décisive. Mais ce n'est qu'un facteur dans l'équation, et souvent ce n'est même pas le plus important. Donc, la prochaine fois que nous pensons que nous méritons quelque chose, que les gens devraient se comporter d'une certaine manière ou que les choses se passeront comme nous l'imaginons, nous devrions nous arrêter une seconde pour nous demander si nos attentes ne nous conduisent pas sur la mauvaise voie. .

• 128