3 habitudes qui augmentent le risque de dépression

3 habitudes qui augmentent le risque de dépression

3 habitudes qui augmentent le risque de dépression

Dernière mise à jour: Novembre 10, 2017

Certains facteurs augmentent considérablement le risque de dépression, un trouble grave qui requiert toute votre attention. Malheureusement, dans certaines régions, il y a encore l'idée qu'il s'agit d'une condition qu'il faut ignorer, que ceux qui en souffrent sont des personnes faibles et même que ceux qui ne s'en sortent pas ne font pas assez d'efforts pour réussir. Bref, ce serait un caprice ou une extravagance comme beaucoup d'autres.



La situation appara√ģt donc tr√®s probl√©matique si l'on consid√®re que la d√©pression ¬ę ne se gu√©rit pas d'elle-m√™me ¬Ľ. Loin de l√†. Lorsqu'il n'est pas trait√© √† temps, il peut entra√ģner une d√©t√©rioration progressive et des maladies plus graves, √† la fois physiques et mentales.

Le mode de vie est un facteur cl√© dans la nutrition ou pour surmonter la d√©pression. Les habitudes quotidiennes ont un effet positif ou n√©gatif sur cette condition. Certains favorisent la d√©pression, tandis que d'autres aident √† r√©duire les sympt√īmes et √† am√©liorer l'humeur. Ci-dessous, nous voyons trois habitudes qui augmentent le risque de d√©pression.

"La dépression se nourrit de blessures non soignées"

-Penélope Sweet-

Habitudes qui augmentent le risque de dépression

1. Mauvaise gestion du temps libre

La routine, surtout si vous vivez dans une grande ville, peut causer une énorme tension émotionnelle. Chaque jour, nous sommes soumis à des centaines de stimuli, dont beaucoup sont agressifs. Dans les grandes villes, règne une atmosphère de stress généralisé. On croise à peine un visage amical et tout coule à grande vitesse.

Le temps libre n'est donc pas seulement un moment de pause, c'est aussi un espace fondamental pour maintenir une bonne santé mentale. Le problème est que la même frénésie de routine bien souvent cela nous amène à ne plus savoir quoi faire dans ces moments de farniente. Parfois, nous les utilisons simplement pour rechercher la tranquillité et l'isolement. Il est vrai que cela nous aide à nous reposer, mais cela contribue aussi à alimenter le risque de dépression.



L'id√©al est que le temps libre permette de redonner de l'oxyg√®ne au corps et √† l'esprit, qui comprend des activit√©s amusantes qui nous font rire et nous donnent des moments agr√©ables. Cela recharge nos √©nergies physiques et mentales. Il nous donne de la vitalit√© et am√©liore notre humeur. Le plein air, la nature, le sport, avoir quelques loisirs, sont tous des facteurs hautement recommandables.

2. Ne pas dormir suffisamment

Il n'y a rien de mieux qu'un sommeil r√©parateur. Pendant que nous dormons, nous permettons au cerveau de r√©organiser, de r√©organiser et de filtrer les informations. Bien dormir fait partie du d√©gagement de l'esprit, mais aussi de sa bonne sant√©. Le repos est essentiel pour pouvoir se sentir bien au quotidien.

Avoir une nuit blanche ou mal dormir se termine tr√®s t√īt pour affecter notre humeur. L'une des premi√®res manifestations est une hypersensibilit√© qui se transforme facilement en d√©pression. Cela s'exprime sous forme d'inconfort, d'irritabilit√© et de manque d'√©nergie.

Les troubles du sommeil r√©sultent de difficult√©s non r√©solues qui se reproduisent sous forme d'anxi√©t√©. En m√™me temps, ne pas bien dormir nous rend plus vuln√©rables et nous emp√™che de nous concentrer et de r√©soudre des probl√®mes. Cela cr√©e un cercle vicieux qui m√®ne tr√®s facilement √† la d√©pression.

3. Négliger sa propre apparence

L'une des premi√®res manifestations de la d√©pression est la n√©gligence de son apparence. C'est un signe d'apathie devant soi et devant le monde. Il s'agit parfois d'√©pisodes isol√©s qui se r√©solvent assez rapidement. D'autres fois, cependant, les √©pisodes se consolident et deviennent une attitude constante.


Il ne s'agit clairement pas de porter une attention extr√™me aux v√™tements que nous portons ou √† notre coiffure. Un comportement sain implique que la personne prenne soin de son hygi√®ne, porte des v√™tements propres et soit globalement bien rang√©e. Cela se refl√®te √©galement dans ce qui nous entoure, dans le sens o√Ļ lorsque nous parlons d'apparence, nous nous r√©f√©rons √©galement √† l'espace dans lequel nous nous d√©pla√ßons et aux objets qui nous entourent.



Lorsqu'il y a un √©tat de d√©pression, l'apparence et l'ordre de l'endroit o√Ļ l'on vit ou travaille passent au second plan. La personne met de c√īt√© ses routines d'hygi√®ne personnelle. Ses objets et meubles sont aussi compl√®tement d√©laiss√©s. Ce qui est bon pour vous, c'est exactement le contraire. Prendre un peu soin de nous et organiser notre espace au minimum am√©liore notre humeur.


La vie n'est jamais sans tristesse et difficult√©s. Il est important de s'aimer et de se prot√©ger, car si nous ne le faisons pas, il y aura des moments o√Ļ des sentiments n√©gatifs finiront par nous envahir. Nous perdrons l'int√©r√™t de la vie et tomberons malades. Adopter des habitudes saines et abandonner celles qui sont nocives est toujours la meilleure d√©fense contre la d√©pression.

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