Dernière mise à jour: Novembre 10, 2017
Certains facteurs augmentent considérablement le risque de dépression, un trouble grave qui requiert toute votre attention. Malheureusement, dans certaines régions, il y a encore l'idée qu'il s'agit d'une condition qu'il faut ignorer, que ceux qui en souffrent sont des personnes faibles et même que ceux qui ne s'en sortent pas ne font pas assez d'efforts pour réussir. Bref, ce serait un caprice ou une extravagance comme beaucoup d'autres.
La situation apparaît donc très problématique si l'on considère que la dépression « ne se guérit pas d'elle-même ». Loin de là. Lorsqu'il n'est pas traité à temps, il peut entraîner une détérioration progressive et des maladies plus graves, à la fois physiques et mentales.
Le mode de vie est un facteur clé dans la nutrition ou pour surmonter la dépression. Les habitudes quotidiennes ont un effet positif ou négatif sur cette condition. Certains favorisent la dépression, tandis que d'autres aident à réduire les symptômes et à améliorer l'humeur. Ci-dessous, nous voyons trois habitudes qui augmentent le risque de dépression.
"La dépression se nourrit de blessures non soignées"
-Penélope Sweet-
Habitudes qui augmentent le risque de dépression
1. Mauvaise gestion du temps libre
La routine, surtout si vous vivez dans une grande ville, peut causer une énorme tension émotionnelle. Chaque jour, nous sommes soumis à des centaines de stimuli, dont beaucoup sont agressifs. Dans les grandes villes, règne une atmosphère de stress généralisé. On croise à peine un visage amical et tout coule à grande vitesse.
Le temps libre n'est donc pas seulement un moment de pause, c'est aussi un espace fondamental pour maintenir une bonne santé mentale. Le problème est que la même frénésie de routine bien souvent cela nous amène à ne plus savoir quoi faire dans ces moments de farniente. Parfois, nous les utilisons simplement pour rechercher la tranquillité et l'isolement. Il est vrai que cela nous aide à nous reposer, mais cela contribue aussi à alimenter le risque de dépression.
L'idéal est que le temps libre permette de redonner de l'oxygène au corps et à l'esprit, qui comprend des activités amusantes qui nous font rire et nous donnent des moments agréables. Cela recharge nos énergies physiques et mentales. Il nous donne de la vitalité et améliore notre humeur. Le plein air, la nature, le sport, avoir quelques loisirs, sont tous des facteurs hautement recommandables.
2. Ne pas dormir suffisamment
Il n'y a rien de mieux qu'un sommeil réparateur. Pendant que nous dormons, nous permettons au cerveau de réorganiser, de réorganiser et de filtrer les informations. Bien dormir fait partie du dégagement de l'esprit, mais aussi de sa bonne santé. Le repos est essentiel pour pouvoir se sentir bien au quotidien.
Avoir une nuit blanche ou mal dormir se termine très tôt pour affecter notre humeur. L'une des premières manifestations est une hypersensibilité qui se transforme facilement en dépression. Cela s'exprime sous forme d'inconfort, d'irritabilité et de manque d'énergie.
Les troubles du sommeil résultent de difficultés non résolues qui se reproduisent sous forme d'anxiété. En même temps, ne pas bien dormir nous rend plus vulnérables et nous empêche de nous concentrer et de résoudre des problèmes. Cela crée un cercle vicieux qui mène très facilement à la dépression.
3. Négliger sa propre apparence
L'une des premières manifestations de la dépression est la négligence de son apparence. C'est un signe d'apathie devant soi et devant le monde. Il s'agit parfois d'épisodes isolés qui se résolvent assez rapidement. D'autres fois, cependant, les épisodes se consolident et deviennent une attitude constante.
Il ne s'agit clairement pas de porter une attention extrême aux vêtements que nous portons ou à notre coiffure. Un comportement sain implique que la personne prenne soin de son hygiène, porte des vêtements propres et soit globalement bien rangée. Cela se reflète également dans ce qui nous entoure, dans le sens où lorsque nous parlons d'apparence, nous nous référons également à l'espace dans lequel nous nous déplaçons et aux objets qui nous entourent.
Lorsqu'il y a un état de dépression, l'apparence et l'ordre de l'endroit où l'on vit ou travaille passent au second plan. La personne met de côté ses routines d'hygiène personnelle. Ses objets et meubles sont aussi complètement délaissés. Ce qui est bon pour vous, c'est exactement le contraire. Prendre un peu soin de nous et organiser notre espace au minimum améliore notre humeur.
La vie n'est jamais sans tristesse et difficultés. Il est important de s'aimer et de se protéger, car si nous ne le faisons pas, il y aura des moments où des sentiments négatifs finiront par nous envahir. Nous perdrons l'intérêt de la vie et tomberons malades. Adopter des habitudes saines et abandonner celles qui sont nocives est toujours la meilleure défense contre la dépression.
