3 aliments qui aident Ă  la concentration

3 aliments qui aident Ă  la concentration

Voici un certain nombre d'aliments qu'ils soutiennent concentration et humeur, agir sur systĂšme nerveux et sur l'ensemble de l'organisme, y compris lessystĂšme cardiovasculaire.


Les introduire progressivement et de maniĂšre rĂ©flĂ©chie dans le rĂ©gime peut entraĂźner des amĂ©liorations que vous constaterez Ă  court terme, surtout si vous ĂȘtes dans une pĂ©riode oĂč vous vous sentez particuliĂšrement sous pression ou souffrez de baisses de concentration et/ou d'Ă©pisodes de perte de mĂ©moire dus Ă  la fatigue mentale et Ă  la psychophysique.

 

Fruits secs

Les fruits secs aident à la mémoire et soutiennent la capacité de concentration. Les graines oléagineuses sont fortement recommandées pour ceux qui ont fait un choix végétarien ou végétalien conscient.


Noix, amandes, noisettes, pistaches, noix du Brésil, arachides sont riches en vitamines B, phosphore, cuivre, calcium, protéines et acides gras essentiels qui sont trÚs importants pour le développement de l'organisme et pour le maintien de toutes ses fonctions.

Leurs fonctions affectent l'ensemble de l'organisme, pas seulement "l'unité de contrÎle", le poste de commandement dans le cerveau et le systÚme nerveux. Par exemple, les noix de cajou nettoient le sang, les amandes se disputent peau, cheveux et humeur, les pistaches ont un effet puissant contre les formes d'anxiété ou de dépression, les noisettes protÚgent la maintenant


Ils sont excellents comme collation, vous pouvez en consommer 4-5 Ă  la fois. La qualitĂ© de ce que vous achetez est Ă©galement trĂšs importante : si leurs coquilles sont trop lĂ©gĂšres, elles peuvent avoir Ă©tĂ© blanchies chimiquement, elles ne doivent pas ĂȘtre rances, elles doivent ĂȘtre intactes et l'intĂ©rieur ne doit pas ĂȘtre sec.

 

Grains entiers  

Ces aliments soutiennent l'esprit d'une maniĂšre extraordinaire, vous permettant de maintenir la concentration mĂȘme Ă  long terme.

Riche en fibres e vitamines E, aliments tels que Ă©peautre, orge, millet, avoine et tous les grains entiers sont trĂšs rassasiants et ne crĂ©ent pas la mĂȘme « poussĂ©e » de sucre qui se produit dans le cas de la farine et des produits Ă  base d'Ɠufs.


En ce sens, vous risquez moins de tomber sur le fameux somnolence aprÚs avoir mangé, délétÚre en vue d'une activité cérébrale intense qui doit maintenir une efficacité plus ou moins constante.

 

Les fleurs de Bach qui aident Ă  la concentration

 

Fruits et légumes de saison

Il est important que fruits et légumes respecter le cycle des saisons. Le consommer en quantité permet de faire le plein sels minéraux et antioxydants et pour protéger l'effet de la soi-disant radicaux libres, responsable du vieillissement cérébral.


En particulier, en ce qui concerne les fruits, en période de saison, privilégier les myrtilles, qui protÚgent le cerveau du stress oxydatif, améliorent la capacité d'apprentissage et aident à prévenir les troubles liés au vieillissement des cellules cérébrales. Quant aux légumes, choisissez i brocoli, riche en vitamine C, le tomate, au précieux lycopÚne.


Essayez d'assaisonner les lĂ©gumes avec du curcuma, Ă©pice qui contient des anti-inflammatoires naturels Ă©galement utiles pour le cerveau, contrecarre l'athĂ©rosclĂ©rose et s'est avĂ©rĂ©e ĂȘtre une aide efficace dans la prĂ©vention de la maladie d'Alzheimer.

 

La vérité sur le thé, le café et la concentration

Petit conseil sur thé et café. N'en faites pas trop. Vous risquez de passer par un processus d'acidification, des mécanismes fluctuants entre des formes d'anxiété, d'insomnie, de nervosité et des préludes de dépression. Le thé vert mérite une discussion séparée, un excellent antioxydant qui inhibeacétylcholinestérase, une enzyme qui endommage l'acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la mémoire. Quelques tasses de thé vert par jour peuvent suffire (strictement sans sucre et surtout sans édulcorants).

En gĂ©nĂ©ral, essayez de ĂȘtre bien hydratĂ©, bois beaucoup eau. Les cellules du cerveau, si elles sont bien « arrosĂ©es », fonctionnent au mieux. Sentir la sensation de soif signifie avoir dĂ©jĂ  entrepris le processus de dĂ©shydratation, veillez toujours Ă  Ă©viter ce phĂ©nomĂšne.


> Lire aussi Le café aide à la concentration

> Essayez également les suppléments naturels pour la mémoire

 

 

Pour en savoir plus

 

> SystĂšme nerveux, troubles et remĂšdes naturels

 

> Tous les fruits secs et leurs bienfaits

> Les bonnes habitudes qui aident Ă  l'Ă©tude

 

 

ajouter un commentaire de 3 aliments qui aident Ă  la concentration
Commentaire envoyé avec succÚs ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.