15 exercices pour sortir de sa zone de confort dès maintenant

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Joe Dispenza
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wikipedia.org

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"Nous ne pouvons pas devenir qui nous voulons √™tre si nous nous accrochons √† ce que nous sommes aujourd'hui", a d√©clar√© Max DePree. La croissance se produit lorsque nous quittons notre zone de confort, cet endroit o√Ļ nous nous sentons en s√©curit√©, m√™me si ce n'est qu'une illusion.

La zone de confort n'est pas seulement un espace physique mais, surtout, un espace psychologique et une attitude. Nos croyances, préjugés, stéréotypes et l'image que nous nous faisons de nous-mêmes et du monde sont les limites de la zone de confort dans laquelle nous évoluons.



Se limiter √† cet espace o√Ļ nous nous sentons si √† l'aise signifie nous condamner √† la stagnation, nous devons donc non seulement profiter des opportunit√©s pour sortir de la zone de confort, mais nous devons √©galement les rechercher activement et m√™me les cr√©er.

Il y a mille raisons de sortir de la zone de confort, dont l'une nous est proposée par des chercheurs de la Colorado State University, qui ont découvert qu'une des clés pour être plus heureux et plus satisfait dans la vie est de prendre de nouveaux risques et de vivre avec curiosité.

Exercices pour sortir de sa zone de confort

Chaque personne a construit sa propre zone de confort sur mesure, ce qui signifie que pour sortir de cet espace, vous devez d'abord conna√ģtre vos limites, √™tre conscient de vos limites et surtout de vos peurs. Ces exercices vous aideront √† d√©velopper la bonne attitude pour sortir de la zone de confort sans vous soumettre √† des tensions excessives.

- D√©couvrir un nouveau lieu. Commencez √† sortir de votre zone de confort en faisant de petits pas qui ne repr√©sentent pas une grande menace, juste pour vous exposer √† la diversit√© et vous habituer au changement. Assurez-vous de d√©couvrir un nouvel environnement au moins une fois par semaine. Cela peut √™tre n'importe o√Ļ, une petite place, une rue dans laquelle vous n'avez jamais voyag√© ou une exposition d'art. L'id√©e est qu'√† chaque fois vous vous sentez plus √† l'aise avec le nouveau et qu'il commence √† faire partie de vous.



- Suivez un chemin diff√©rent. Nous avons tous des chemins pr√©d√©termin√©s, ceux que nous pratiquons tous les jours et que nous connaissons par cŇďur. Pour sortir de sa zone de confort, un exercice tr√®s simple consiste √† choisir de nouvelles voies. Il ne s'agit pas simplement de changer de chemin, mais de profiter de la nouveaut√© et, comme un enfant, de d√©couvrir les petits d√©tails qui font de chaque lieu un endroit sp√©cial. Si vous voyagez sur un chemin diff√©rent mais que vous √™tes absorb√© par vous-m√™me, le changement sera de peu d'utilit√©.

- Essayer quelque chose de nouveau. La nouveauté ne nous maintient pas seulement en vie, elle est également essentielle pour garder notre cerveau actif. Un exercice simple pour sortir de la zone de confort est, par exemple, d'essayer de nouvelles saveurs. Vous pouvez également écouter un genre de musique très différent de ce que vous écoutez habituellement ou choisir de lire un livre d'un genre auquel vous n'avez jamais pensé. Le genre dystopique, par exemple, ainsi que la science-fiction et la fiction, sont particulièrement intéressants pour nous détacher de la pensée traditionnelle.

- Ne choisissez pas l'option s√Ľre. Nous avons toujours tendance √† choisir l'option s√Ľre parce que nous voulons minimiser les risques et avoir tout sous contr√īle. Mais de temps en temps, il est pratique d'opter pour l'option la moins confortable et la plus risqu√©e. Il n'est pas n√©cessaire que ce soient des d√©cisions d'√©poque o√Ļ les enjeux sont tr√®s √©lev√©s, elles peuvent √™tre des d√©cisions moins importantes, mais gardez √† l'esprit que ce n'est que lorsque vous risquez que vous savez jusqu'o√Ļ vous pouvez aller.


- Dites ¬ę oui ¬Ľ plus souvent √† des choses que vous n'accepteriez pas normalement. Chaque fois que vous dites ¬ę non ¬Ľ, vous restez dans votre zone de confort, en vous accrochant √† ce que vous savez d√©j√†. Par cons√©quent, un bon exercice pour sortir de sa zone de confort consiste √† dire ¬ę oui ¬Ľ plus souvent, en particulier aux choses que vous n'accepteriez g√©n√©ralement pas. Cette attitude positive vous aidera √† vous lancer dans de nouveaux projets et aventures ou simplement √† vivre de nouvelles exp√©riences.


- D√©cidez-vous vite. Bien s√Ľr, cela ne doit pas √™tre une d√©cision vitale. Pensez √† ces d√©cisions relativement insignifiantes auxquelles vous avez tendance √† trop penser. Lorsque vous traitez l'un d'entre eux, choisissez simplement la premi√®re chose qui vous passe par la t√™te, sans trop r√©fl√©chir, m√™me s'il s'agit de quelque chose d'inhabituel. Avec ce petit exercice pour sortir de votre zone de confort, vous augmentez votre confiance en votre Intelligence Intuitive. Vous serez √©tonn√© de constater qu'√©liminer le besoin de r√©fl√©chir √† une d√©cision vous soulage et g√©n√®re un formidable sentiment de confiance en soi.

- Faites quelque chose qui vous fait peur. La peur n'est pas toujours mauvaise, parfois c'est juste un indicateur que nous sommes sur le point de quelque chose de nouveau et d'inconnu. Par cons√©quent, l'un des exercices pour sortir le plus efficacement de la zone de confort est de choisir certaines de ces choses qui vous font peur et de les faire. Souvenez-vous des paroles d'Helen Keller : ¬ę √Čviter le danger n'est pas plus s√Ľr, √† long terme, que d'y √™tre expos√© ouvertement. Soit la vie est une aventure √† vivre hardiment, soit ce n'est rien ¬Ľ.


- Concevoir un nouveau défi. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais qui, pour une raison ou une autre, a fini par repousser ? C'est le moment. Osez envisager un nouveau défi qui vous motive vraiment et cherchez la meilleure façon de le relever. Cela peut être n'importe quoi, il suffit de trouver le courage d'aller au-delà de ses limites.

- Apprendre quelque chose de nouveau. Il n'y a rien comme apprendre à briser les barrières et découvrir de nouvelles choses. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre et consacrez-y quelques heures par semaine. Vous pouvez vous inscrire à des cours ou apprendre par vous-même, ce qui est vraiment important, c'est de détourner l'attention de votre zone de confort et de créer de nouvelles connexions neuronales.

- Consid√©rez une position contraire. Une exp√©rience men√©e dans les universit√©s de Winnipeg et de l'Illinois a montr√© que 63 % des personnes pr√©f√®rent perdre de l'argent que de lire une opinion contraire √† la leur. Un excellent exercice pour sortir de la zone de confort consiste √† rechercher activement toutes les opinions ou id√©es contraires aux v√ītres. √Čvaluez-les sans penser √† qui a raison ou tort, comme un exercice intellectuel qui vous aidera √† √©largir votre vision du monde.


- Choisissez un domaine personnel o√Ļ vous souhaitez vous am√©liorer. Voulez-vous √™tre plus extraverti? Vous souhaitez prendre confiance en vous ? Choisissez un domaine que vous souhaitez am√©liorer et mettez-vous au travail. La zone de confort regorge √©galement d'excuses pour continuer √† √™tre qui nous sommes, il est donc important que vous fassiez un travail int√©rieur qui vous aide √† changer. Testez-vous et √©tablissez un plan d'action pour atteindre votre objectif.

- Planifiez une journée différente et spéciale juste pour vous. Il s'agit de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Vous pouvez par exemple passer une journée seul afin de vous reconnecter à vous-même loin des stimuli auxquels vous êtes toujours exposé. L'idée est de s'immerger dans une situation complètement nouvelle pendant une journée entière.

- Utilisez les émotions "négatives" en votre faveur. Nous avons tendance à penser que les émotions négatives sont désagréables et que nous devrions les éviter. Mais ces émotions ont le pouvoir de stimuler les comportements, il suffit donc d'apprendre à les utiliser à notre avantage, au lieu de les considérer comme des ennemis. Si vous vous sentez très en colère, par exemple, profitez de la colère pour créer de l'art ou donnez le meilleur de vous-même à la salle de sport. Même le stress, lorsqu'il est sporadique, peut devenir votre allié lorsque vous devez faire face à des situations qui nécessitent une dose d'énergie supplémentaire.

- L√Ęchez le contr√īle et apprenez √† couler. Nous nous accrochons √† la zone de confort parce que nous l'assimilons √† la s√©curit√© et au contr√īle, m√™me si ce n'est qu'une illusion. Par cons√©quent, l'un des meilleurs exercices pour sortir de la zone de confort est d'apprendre √† suivre les √©v√©nements et √† l√Ęcher le contr√īle de temps en temps. Apprenez √† d√©l√©guer, laissez les autres planifier quelques choses, faites davantage confiance √† votre entourage et laissez-les prendre l'initiative.

- Supprimez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Votre zone de confort est également constituée de toutes ces choses qui vous réconfortent mais n'ont pas vraiment besoin de vous et prennent de la place inutilement. Pour sortir de la zone de confort, vous devez apprendre à pratiquer le détachement, afin de pouvoir commencer à nettoyer la maison en jetant tout ce dont vous n'avez pas besoin.

L'essentiel est de faire de petits pas, pour ne pas percevoir sortir de sa zone de confort comme quelque chose de traumatisant mais plut√īt comme une activit√© de d√©couverte qui, m√™me si elle contient de l'incertitude, repr√©sente toujours une opportunit√© d'√©largir ses limites et de d√©couvrir de nouvelles choses .

 

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