15 exercices pour sortir de sa zone de confort dès maintenant

"Nous ne pouvons pas devenir qui nous voulons être si nous nous accrochons à ce que nous sommes aujourd'hui", a déclaré Max DePree. La croissance se produit lorsque nous quittons notre zone de confort, cet endroit où nous nous sentons en sécurité, même si ce n'est qu'une illusion.

La zone de confort n'est pas seulement un espace physique mais, surtout, un espace psychologique et une attitude. Nos croyances, préjugés, stéréotypes et l'image que nous nous faisons de nous-mêmes et du monde sont les limites de la zone de confort dans laquelle nous évoluons.

Se limiter à cet espace où nous nous sentons si à l'aise signifie nous condamner à la stagnation, nous devons donc non seulement profiter des opportunités pour sortir de la zone de confort, mais nous devons également les rechercher activement et même les créer.

Il y a mille raisons de sortir de la zone de confort, dont l'une nous est proposée par des chercheurs de la Colorado State University, qui ont découvert qu'une des clés pour être plus heureux et plus satisfait dans la vie est de prendre de nouveaux risques et de vivre avec curiosité.

Exercices pour sortir de sa zone de confort

Chaque personne a construit sa propre zone de confort sur mesure, ce qui signifie que pour sortir de cet espace, vous devez d'abord connaître vos limites, être conscient de vos limites et surtout de vos peurs. Ces exercices vous aideront à développer la bonne attitude pour sortir de la zone de confort sans vous soumettre à des tensions excessives.

- Découvrir un nouveau lieu. Commencez à sortir de votre zone de confort en faisant de petits pas qui ne représentent pas une grande menace, juste pour vous exposer à la diversité et vous habituer au changement. Assurez-vous de découvrir un nouvel environnement au moins une fois par semaine. Cela peut être n'importe où, une petite place, une rue dans laquelle vous n'avez jamais voyagé ou une exposition d'art. L'idée est qu'à chaque fois vous vous sentez plus à l'aise avec le nouveau et qu'il commence à faire partie de vous.

- Suivez un chemin différent. Nous avons tous des chemins prédéterminés, ceux que nous pratiquons tous les jours et que nous connaissons par cœur. Pour sortir de sa zone de confort, un exercice très simple consiste à choisir de nouvelles voies. Il ne s'agit pas simplement de changer de chemin, mais de profiter de la nouveauté et, comme un enfant, de découvrir les petits détails qui font de chaque lieu un endroit spécial. Si vous voyagez sur un chemin différent mais que vous êtes absorbé par vous-même, le changement sera de peu d'utilité.

- Essayer quelque chose de nouveau. La nouveauté ne nous maintient pas seulement en vie, elle est également essentielle pour garder notre cerveau actif. Un exercice simple pour sortir de la zone de confort est, par exemple, d'essayer de nouvelles saveurs. Vous pouvez également écouter un genre de musique très différent de ce que vous écoutez habituellement ou choisir de lire un livre d'un genre auquel vous n'avez jamais pensé. Le genre dystopique, par exemple, ainsi que la science-fiction et la fiction, sont particulièrement intéressants pour nous détacher de la pensée traditionnelle.

- Ne choisissez pas l'option sûre. Nous avons toujours tendance à choisir l'option sûre parce que nous voulons minimiser les risques et avoir tout sous contrôle. Mais de temps en temps, il est pratique d'opter pour l'option la moins confortable et la plus risquée. Il n'est pas nécessaire que ce soient des décisions d'époque où les enjeux sont très élevés, elles peuvent être des décisions moins importantes, mais gardez à l'esprit que ce n'est que lorsque vous risquez que vous savez jusqu'où vous pouvez aller.

- Dites « oui » plus souvent à des choses que vous n'accepteriez pas normalement. Chaque fois que vous dites « non », vous restez dans votre zone de confort, en vous accrochant à ce que vous savez déjà. Par conséquent, un bon exercice pour sortir de sa zone de confort consiste à dire « oui » plus souvent, en particulier aux choses que vous n'accepteriez généralement pas. Cette attitude positive vous aidera à vous lancer dans de nouveaux projets et aventures ou simplement à vivre de nouvelles expériences.

- Décidez-vous vite. Bien sûr, cela ne doit pas être une décision vitale. Pensez à ces décisions relativement insignifiantes auxquelles vous avez tendance à trop penser. Lorsque vous traitez l'un d'entre eux, choisissez simplement la première chose qui vous passe par la tête, sans trop réfléchir, même s'il s'agit de quelque chose d'inhabituel. Avec ce petit exercice pour sortir de votre zone de confort, vous augmentez votre confiance en votre Intelligence Intuitive. Vous serez étonné de constater qu'éliminer le besoin de réfléchir à une décision vous soulage et génère un formidable sentiment de confiance en soi.

- Faites quelque chose qui vous fait peur. La peur n'est pas toujours mauvaise, parfois c'est juste un indicateur que nous sommes sur le point de quelque chose de nouveau et d'inconnu. Par conséquent, l'un des exercices pour sortir le plus efficacement de la zone de confort est de choisir certaines de ces choses qui vous font peur et de les faire. Souvenez-vous des paroles d'Helen Keller : « Éviter le danger n'est pas plus sûr, à long terme, que d'y être exposé ouvertement. Soit la vie est une aventure à vivre hardiment, soit ce n'est rien ».

- Concevoir un nouveau défi. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais qui, pour une raison ou une autre, a fini par repousser ? C'est le moment. Osez envisager un nouveau défi qui vous motive vraiment et cherchez la meilleure façon de le relever. Cela peut être n'importe quoi, il suffit de trouver le courage d'aller au-delà de ses limites.

- Apprendre quelque chose de nouveau. Il n'y a rien comme apprendre à briser les barrières et découvrir de nouvelles choses. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre et consacrez-y quelques heures par semaine. Vous pouvez vous inscrire à des cours ou apprendre par vous-même, ce qui est vraiment important, c'est de détourner l'attention de votre zone de confort et de créer de nouvelles connexions neuronales.

- Considérez une position contraire. Une expérience menée dans les universités de Winnipeg et de l'Illinois a montré que 63 % des personnes préfèrent perdre de l'argent que de lire une opinion contraire à la leur. Un excellent exercice pour sortir de la zone de confort consiste à rechercher activement toutes les opinions ou idées contraires aux vôtres. Évaluez-les sans penser à qui a raison ou tort, comme un exercice intellectuel qui vous aidera à élargir votre vision du monde.

- Choisissez un domaine personnel où vous souhaitez vous améliorer. Voulez-vous être plus extraverti? Vous souhaitez prendre confiance en vous ? Choisissez un domaine que vous souhaitez améliorer et mettez-vous au travail. La zone de confort regorge également d'excuses pour continuer à être qui nous sommes, il est donc important que vous fassiez un travail intérieur qui vous aide à changer. Testez-vous et établissez un plan d'action pour atteindre votre objectif.

- Planifiez une journée différente et spéciale juste pour vous. Il s'agit de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Vous pouvez par exemple passer une journée seul afin de vous reconnecter à vous-même loin des stimuli auxquels vous êtes toujours exposé. L'idée est de s'immerger dans une situation complètement nouvelle pendant une journée entière.

- Utilisez les émotions "négatives" en votre faveur. Nous avons tendance à penser que les émotions négatives sont désagréables et que nous devrions les éviter. Mais ces émotions ont le pouvoir de stimuler les comportements, il suffit donc d'apprendre à les utiliser à notre avantage, au lieu de les considérer comme des ennemis. Si vous vous sentez très en colère, par exemple, profitez de la colère pour créer de l'art ou donnez le meilleur de vous-même à la salle de sport. Même le stress, lorsqu'il est sporadique, peut devenir votre allié lorsque vous devez faire face à des situations qui nécessitent une dose d'énergie supplémentaire.

- Lâchez le contrôle et apprenez à couler. Nous nous accrochons à la zone de confort parce que nous l'assimilons à la sécurité et au contrôle, même si ce n'est qu'une illusion. Par conséquent, l'un des meilleurs exercices pour sortir de la zone de confort est d'apprendre à suivre les événements et à lâcher le contrôle de temps en temps. Apprenez à déléguer, laissez les autres planifier quelques choses, faites davantage confiance à votre entourage et laissez-les prendre l'initiative.

- Supprimez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Votre zone de confort est également constituée de toutes ces choses qui vous réconfortent mais n'ont pas vraiment besoin de vous et prennent de la place inutilement. Pour sortir de la zone de confort, vous devez apprendre à pratiquer le détachement, afin de pouvoir commencer à nettoyer la maison en jetant tout ce dont vous n'avez pas besoin.

L'essentiel est de faire de petits pas, pour ne pas percevoir sortir de sa zone de confort comme quelque chose de traumatisant mais plutôt comme une activité de découverte qui, même si elle contient de l'incertitude, représente toujours une opportunité d'élargir ses limites et de découvrir de nouvelles choses .