11 petites actions pour aller mieux instantanément

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Louise Hay
@louisehay
SOURCES CONSULTÉES:

wikipedia.org


Des actions simples qui vous aideront à vous améliorer en quelques secondes.

« Faire la bonne chose me fait me sentir mieux. Faire la mauvaise chose me fait me sentir pire. C'est ma religion."

Abraham Lincoln.

Qu'il s'agisse des examens à venir ou des mauvaises nouvelles que nous entendons quotidiennement dans les médias, il n'est pas surprenant que nous soyons continuellement tendus, nerveux et stressé.

Chaque jour nous sommes bombardés de messages plus ou moins subliminaux qui nous font croire qu'en faisant certaines actions (nourriture, alcool, cigarettes, courses, etc.) nous pourrions profiter d'un plaisir facile et immédiat et ainsi atténuer notre inconfort.



Bon, j'ai dĂ©jĂ  dit le mien sur la relation entre plaisir et bonheur, pourtant je suis convaincu qu'il existe des actions capables de nous fait nous sentir mieux presque instantanĂ©ment et en plus, ce sont des actions simples, immĂ©diates et gratuites.

Aujourd'hui, nous ne parlons pas des « systĂšmes maximaux Â», mais revenons plutĂŽt aux bases de GetPersonalGrowth : des actions pratiques pour votre croissance personnelle. En voici 11 pour commencer :

  1. Lavez votre visage à l'eau froide. Lorsque la situation se complique, lorsque vous pensez qu'il n'y a plus d'issue, lorsque le stress s'empare de toutes vos pensées, débranchez-vous pendant 5 secondes : faites couler l'eau gelée du robinet et portez-la à votre visage avec les mains. Se laver le visage à l'eau froide a un effet relaxant et tonifiant immédiat.
  2. Changez vos chaussettes. Auriez-vous dĂ©jĂ  pensĂ© qu'une action aussi banale peut avoir des avantages incroyables ? Voir c'est croire. Surtout les jours oĂč vous ĂȘtes souvent debout, peut-ĂȘtre les jours particuliĂšrement chauds, apportez des chaussettes propres et lavĂ©es. Si vous en avez l'occasion, allez aux toilettes et faites la monnaie : du pur plaisir.
  3. Passer un appel tĂ©lĂ©phonique Ă  quelqu'un que vous aimez. Dans l'article prĂ©cĂ©dent, nous avons vu comment une simple action de 3 minutes peut vous aider Ă  changer votre humeur. Parler Ă  quelqu'un que vous aimez peut avoir le mĂȘme effet.
  4. Faites une promenade consciente. Il y a des moments oĂč la tension devient vraiment insupportable, dans ces moments-lĂ  le meilleur choix Ă  faire est de sortir se promener en extĂ©rieur. Mais ne gĂąchez pas votre marche en vous tourmentant avec des pensĂ©es nĂ©gatives et des soucis ; marchez plutĂŽt en conscience : concentrez-vous sur le contact de vos pieds avec le sol, observez votre respiration et l'environnement qui vous entoure.
  5. Écoutez votre musique prĂ©fĂ©rĂ©e. Dans un vieil article je vous ai proposĂ© une playlist pour votre journĂ©e parfaite ; la musique peut ĂȘtre un outil formidable lorsque nous essayons de nous amĂ©liorer. Utilise le.
  6. Regardez une vidéo qui vous inspire. En plus de la musique, s'il y a quelque chose qui m'inspire vraiment, ce sont certaines vidéos. Chaque fois que j'en trouve un vraiment sympa, je le partage sur la page Facebook GetPersonalGrowth ; essaie de voir si tu en trouves qui te plaisent.
  7. Lisez quelque chose qui vous charge. Chaque fois que j'Ă©cris un article de blog, j'espĂšre toujours qu'aprĂšs l'avoir lu, vous serez inspirĂ© et motivĂ©. Parfois je rĂ©ussis, parfois moins, je reste toujours d'avis que l'Ă©crit peut ĂȘtre extrĂȘmement puissant. Essayez de jeter un Ɠil aux archives GetPersonalGrowth et voyez si le titre d'un article vous intĂ©resse particuliĂšrement.
  8. Respirer. Nous sous-estimons souvent l'immense pouvoir de ce qui est peut-ĂȘtre l'action la plus simple et la plus courante que nous effectuons au cours de la journĂ©e : la respiration. En rĂ©alitĂ©, revenir Ă  se concentrer sur sa respiration et, surtout, la faire correctement peut ĂȘtre une arme extrĂȘmement puissante Ă  notre disposition. Si vous ne savez pas de quoi il parle, essayez ces 3 techniques de respiration.
  9. Terminer une activitĂ©. Vous savez ce que je pense de la procrastination, j'ai Ă©crit de nombreux articles Ă  ce sujet et mĂȘme un guide complet pour arrĂȘter la procrastination ; Mais le fait est que nous ne savons pas toujours Ă  quel point il peut ĂȘtre dommageable de gĂ©rer des dizaines de tĂąches reportĂ©es et inachevĂ©es. Pour faire une analogie, ces activitĂ©s sont comme des programmes informatiques : plus on dĂ©marre, sans jamais en fermer un, plus tout le systĂšme est lent. Commencez Ă  fermer un "programme". Maintenant.
  10. Faites une liste des choses pour lesquelles vous ĂȘtes reconnaissant. Je ne me lasserai jamais de vous rĂ©pĂ©ter Ă  quel point le sentiment de gratitude peut ĂȘtre puissant. Tout ce que vous avez Ă  faire pour l'essayer quotidiennement est de
 rappelez-vous de ce pour quoi vous pouvez et devez ĂȘtre reconnaissant. Ne manquez pas cette occasion de vous sentir mieux.
  11. Aider quelqu'un de maniĂšre dĂ©sintĂ©ressĂ©e. Les AmĂ©ricains, qui ont toujours besoin d'utiliser une abrĂ©viation pour tout, les appellent Random Act of Kindness (RAK), ce qui chez nous sonne aussi mal : « qu'est-ce que tu fais ?! Nan
 rien, j'ai un RAKkia
 ”;-), pourtant aider quelqu'un de maniĂšre dĂ©sintĂ©ressĂ©e est plus puissant que n'importe quel produit chimique et nous fait nous sentir mieux instantanĂ©ment. Tu ne me crois pas? Essai.

DerniÚrement j'ai essayé de ne pas trop exagérer avec les "liste d'articles", ils en font beaucoup... "American minkiatine of self-help", pourtant je vous demande seulement d'essayer au moins une de ces actions, sans préjugés.



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