Des actions simples qui vous aideront à vous améliorer en quelques secondes.
« Faire la bonne chose me fait me sentir mieux. Faire la mauvaise chose me fait me sentir pire. C'est ma religion."
Abraham Lincoln.
Qu'il s'agisse des examens à venir ou des mauvaises nouvelles que nous entendons quotidiennement dans les médias, il n'est pas surprenant que nous soyons continuellement tendus, nerveux et stressé.
Chaque jour nous sommes bombardés de messages plus ou moins subliminaux qui nous font croire qu'en faisant certaines actions (nourriture, alcool, cigarettes, courses, etc.) nous pourrions profiter d'un plaisir facile et immédiat et ainsi atténuer notre inconfort.
Bon, j'ai déjà dit le mien sur la relation entre plaisir et bonheur, pourtant je suis convaincu qu'il existe des actions capables de nous fait nous sentir mieux presque instantanément et en plus, ce sont des actions simples, immédiates et gratuites.
Aujourd'hui, nous ne parlons pas des « systèmes maximaux », mais revenons plutôt aux bases de GetPersonalGrowth : des actions pratiques pour votre croissance personnelle. En voici 11 pour commencer :
- Lavez votre visage à l'eau froide. Lorsque la situation se complique, lorsque vous pensez qu'il n'y a plus d'issue, lorsque le stress s'empare de toutes vos pensées, débranchez-vous pendant 5 secondes : faites couler l'eau gelée du robinet et portez-la à votre visage avec les mains. Se laver le visage à l'eau froide a un effet relaxant et tonifiant immédiat.
- Changez vos chaussettes. Auriez-vous déjà pensé qu'une action aussi banale peut avoir des avantages incroyables ? Voir c'est croire. Surtout les jours où vous êtes souvent debout, peut-être les jours particulièrement chauds, apportez des chaussettes propres et lavées. Si vous en avez l'occasion, allez aux toilettes et faites la monnaie : du pur plaisir.
- Passer un appel téléphonique à quelqu'un que vous aimez. Dans l'article précédent, nous avons vu comment une simple action de 3 minutes peut vous aider à changer votre humeur. Parler à quelqu'un que vous aimez peut avoir le même effet.
- Faites une promenade consciente. Il y a des moments où la tension devient vraiment insupportable, dans ces moments-là le meilleur choix à faire est de sortir se promener en extérieur. Mais ne gâchez pas votre marche en vous tourmentant avec des pensées négatives et des soucis ; marchez plutôt en conscience : concentrez-vous sur le contact de vos pieds avec le sol, observez votre respiration et l'environnement qui vous entoure.
- Écoutez votre musique préférée. Dans un vieil article je vous ai proposé une playlist pour votre journée parfaite ; la musique peut être un outil formidable lorsque nous essayons de nous améliorer. Utilise le.
- Regardez une vidéo qui vous inspire. En plus de la musique, s'il y a quelque chose qui m'inspire vraiment, ce sont certaines vidéos. Chaque fois que j'en trouve un vraiment sympa, je le partage sur la page Facebook GetPersonalGrowth ; essaie de voir si tu en trouves qui te plaisent.
- Lisez quelque chose qui vous charge. Chaque fois que j'écris un article de blog, j'espère toujours qu'après l'avoir lu, vous serez inspiré et motivé. Parfois je réussis, parfois moins, je reste toujours d'avis que l'écrit peut être extrêmement puissant. Essayez de jeter un œil aux archives GetPersonalGrowth et voyez si le titre d'un article vous intéresse particulièrement.
- Respirer. Nous sous-estimons souvent l'immense pouvoir de ce qui est peut-être l'action la plus simple et la plus courante que nous effectuons au cours de la journée : la respiration. En réalité, revenir à se concentrer sur sa respiration et, surtout, la faire correctement peut être une arme extrêmement puissante à notre disposition. Si vous ne savez pas de quoi il parle, essayez ces 3 techniques de respiration.
- Terminer une activité. Vous savez ce que je pense de la procrastination, j'ai écrit de nombreux articles à ce sujet et même un guide complet pour arrêter la procrastination ; Mais le fait est que nous ne savons pas toujours à quel point il peut être dommageable de gérer des dizaines de tâches reportées et inachevées. Pour faire une analogie, ces activités sont comme des programmes informatiques : plus on démarre, sans jamais en fermer un, plus tout le système est lent. Commencez à fermer un "programme". Maintenant.
- Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Je ne me lasserai jamais de vous répéter à quel point le sentiment de gratitude peut être puissant. Tout ce que vous avez à faire pour l'essayer quotidiennement est de… rappelez-vous de ce pour quoi vous pouvez et devez être reconnaissant. Ne manquez pas cette occasion de vous sentir mieux.
- Aider quelqu'un de manière désintéressée. Les Américains, qui ont toujours besoin d'utiliser une abréviation pour tout, les appellent Random Act of Kindness (RAK), ce qui chez nous sonne aussi mal : « qu'est-ce que tu fais ?! Nan… rien, j'ai un RAKkia… ”;-), pourtant aider quelqu'un de manière désintéressée est plus puissant que n'importe quel produit chimique et nous fait nous sentir mieux instantanément. Tu ne me crois pas? Essai.
Dernièrement j'ai essayé de ne pas trop exagérer avec les "liste d'articles", ils en font beaucoup... "American minkiatine of self-help", pourtant je vous demande seulement d'essayer au moins une de ces actions, sans préjugés.
