Parfois, nous prenons la vie trop au sérieux. Nous nous en tenons à des choses insignifiantes et les laissons ruiner notre existence. Par exemple, un imprévu au travail nous fait perdre toute la journée ou alors que nous sommes au bar la personne devant nous prend le dernier croissant, et cela nous met de mauvaise humeur. Nous nous fâchons contre notre partenaire pour des raisons insignifiantes et contre l'employé de service lorsqu'il ne répond pas à notre demande, et finalement nous nous sentons constamment frustrés parce que les choses ne se passent pas comme nous l'espérions. Que pouvons-nous faire quand tout semble perdu ? La vérité est que nous ne pouvons changer personne. Les choses sont comme elles sont. Nous ne pouvons contrôler que nos réactions. Nous pouvons laisser d'autres personnes et situations déterminer nos émotions ou nous pouvons prendre notre vie en main et décider consciemment comment réagir. Après tout, rappelez-vous que la façon dont les autres vous traitent est leur problème, la façon dont vous réagissez est la vôtre.
Apprendre à suivre le courant
1. Ne le rendez pas personnelRappelez-vous que ce n'est pas un affront personnel, l'univers ne conspire pas contre vous. Il ne pleut pas juste pour gâcher votre journée et l'employé de bureau de service n'est pas là pour vous compliquer la vie, il fait probablement ça à tout le monde. Lorsque vous réaliserez que ce n'est pas vous, vous constaterez que tout est plus facile car vous pouvez prendre une distance émotionnelle par rapport à la situation et mieux contrôler vos réactions.2. Pensez à la taille de l'UniversNous avons tendance à penser que nous sommes le centre du monde, mais si nous regardons l'univers en perspective, nous nous rendons compte que nous ne sommes qu'un point dans l'espace-temps. Le but de cette réflexion n'est pas de nous humilier mais de nous aider à tout remettre en perspective. Quand il vous semble que vos problèmes et obstacles sont insurmontables, considérez qu'il existe une infinité de chemins que vous pouvez emprunter pour les résoudre, il y a toujours une solution.
3. Sortez du cycle de la négativitéLorsque nous sommes profondément piégés dans notre négativité, lorsque nous pensons que nous vivons une mauvaise journée ou que nous avons affaire à une personne insupportable, nous avons parfois besoin d'un peu d'aide pour nous ramener à la réalité. Alors la prochaine fois que vous vous sentez anxieux, épuisé ou stressé, écoutez une chanson que vous aimez et chantez-la à pleine voix, encore mieux si vous la dansez. Les problèmes ne disparaîtront pas comme par magie, mais briser ce cycle de négativité qui tourmente votre esprit vous aidera à trouver la sérénité et une solution.
4. Obtenez ce sur quoi vous vous concentrezNous avons tous vécu des situations où nous nous mettons en colère et perdons le contrôle. Mais plus nous nous concentrons sur cela, pire ce sera. Souvenez-vous de la règle : tout ce sur quoi vous vous concentrez grandira. Par conséquent, si vous vous concentrez sur les choses négatives, les défauts et les soucis qui ne mènent nulle part, ils se développeront dans votre esprit. De cette façon, vous verrez toujours le monde dans une perspective négative et vous percevrez de nombreuses situations neutres comme négatives. La clé est de changer votre point de vue en choisissant un point de vue plus positif.
5. Respirez profondémentIl y a des situations qui pourraient faire perdre patience même à un moine bouddhiste. Dans ces cas, nous ne pouvons que respirer. Lorsque nous sommes en colère, irrités ou stressés, une série de changements physiologiques se produisent qui indiquent à notre cerveau qu'il a besoin d'augmenter son attention. En conséquence, nous serons plus sensibles et irritables, prêts à attaquer n'importe qui au moindre signe avant-coureur. La respiration diaphragmatique nous aide à rétablir le rythme cardiaque et nous apaise, nous permettant de mieux réfléchir.
6. Réagissez différemmentUne chanson des Beatles dit : "Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'amour". Et c'est vrai que beaucoup de gens que nous rencontrons tous les jours ont juste besoin d'amour. Par conséquent, même si notre première réaction est de les imiter et de réagir avec agressivité ou colère, tout pourrait changer si nous nous calmons et répondons avec un sourire. Parfois, il suffit de réagir de la manière la plus inattendue pour amener la personne à changer d'attitude. De toute façon, s'il ne le fait pas, nous nous sentirons toujours mieux parce que nous avons eu le contrôle.
7. Affrontez le monde avec humourLe rire est le meilleur antidote aux émotions négatives. En fait, on peut dire qu'on a vraiment surmonté la peur quand on regarde en arrière et qu'on rit à l'idée d'avoir vécu une peur particulière. Lorsque vous êtes capable de trouver le côté amusant d'une situation, elle perd ses nuances dramatiques et vous pourrez réagir avec plus d'intégrité, en remettant tout à sa place. N'oubliez pas que nos esprits ont toujours tendance à exagérer les problèmes et sont souvent mis en « mode catastrophe ».
8. Acceptez de voir le monde tel que vous êtes, pas tel qu'il estConsidérez que votre perception est conditionnée par la situation dans laquelle vous vous trouvez. Vous ne pouvez pas prétendre être objectif à 100 %, car nos expériences passées, nos espoirs et surtout nos attentes déterminent le sens que nous attribuons aux situations dans lesquelles nous vivons. En fait, la plupart du temps, nous ne réagissons pas à des situations objectives, mais à la frustration et à la déception que nous ressentons, car nos attentes n'ont pas été comblées. Soyez conscient que vous ne percevez pas le monde tel qu'il est réellement, mais tel que vous souhaitez qu'il soit.
9. Acceptez que votre équilibre émotionnel n'est pas négociableSaviez-vous que chaque petite discussion et même le moindre épisode de colère que nous avalons sans les montrer altèrent notre cohérence cardiaque ? Et saviez-vous qu'un rythme cardiaque irrégulier est un prédicteur très fiable d'une future crise cardiaque ? Par conséquent, face à une personne difficile ou à une situation compliquée, répétez ce mantra : « Mon équilibre émotionnel n'est pas négociable ». Ne pensez pas en termes de « gagner ou de perdre », car le plus important dans ces situations est que votre paix intérieure ne soit pas endommagée. Cela signifie que vous devrez vous demander quelle bataille vaut la peine d'être menée.
10. Donnez-vous le droit de vous tromperDans tous les cas, il est pratiquement impossible de pouvoir rester calme et sourire tout le temps. Un excès de maîtrise de soi peut devenir épuisant. Par conséquent, ne devenez pas votre pire juge, donnez-vous la chance d'échouer. Ne vous plaignez pas de perdre le contrôle, cherchez plutôt les causes et apprenez la leçon. N'oubliez pas que le but est que vous soyez heureux, ne le tenez pas pour acquis et n'adoptez pas une attitude hypervigilante qui vous empêchera de profiter de la beauté qui vous entoure simplement parce que vous êtes trop occupé à contrôler vos réactions.
