Le vitamina son esenciales para la salud. Descubra cuál es la vitamina más importante para cada edad
Al año: vitamina D
Es crucial fijar el calcio en el huesos y, por tanto, para asegurar un óptimo desarrollo esquelético. No solo eso: como indican estudios recientes, también es un poderoso estimulador de defensas inmunes, que aún no son muy concretos a esta edad.
a los 11 años: vitamina B 12
A esta edad, el organismo está en plena "explosión": un suministro adecuado de vitamina B12 es fundamental para el desarrollo muscular (esta sustancia participa en la sÃntesis de glóbulos rojos que llevan oxÃgeno a la masa magra) y para el crecimiento de sistema nervioso central
a los 35 años: vitamina E
Cuando la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico el cuerpo comienza a ralentizarse, es importante asegurar dosis adecuadas de vitamina E: gracias a sus fuertes propiedades antioxidantes, de hecho,mantiene la piel y los tejidos jóvenes.
a los 50 años: vitamina B3
Año tras año, colesterol y triglicéridos se depositan en las arterias. La vitamina B3 ayuda a reducir los niveles de estas grasas en la sangre, además tiene un efecto vasodilatador: aumenta el flujo sanguÃneo y el suministro de oxÃgeno al corazón y al cerebro.
a los 70 años: vitamina K
Un estudio de la Universitat Rovira i Virgili de Tarragona, publicado en el Journal of Bone and Joint Surgery, reveló que la vitamina K es buena para los huesos de anciano, porque ayuda a prevenir los microporos en elOsteoporosis.
- Vitaminas y dosis diarias
- Los alimentos más ricos en vitaminas
