A menudo escuchamos sobre biotina, especialmente a través de los comerciales de productos para fortalecer el cabello y las uñas, ¿Pero que es exactamente?
La Biotina è vitamina B7 o vitamina H que podemos encontrar en los suplementos del complejo vitamínico B.
También podemos introyectar este elemento a través de la fuente de alimentación: pescado, huevos, quesos, cerdo, pollo, ternera, cordero, zanahorias, espinacas, frijoles, champiñones.
La biotina se absorbe en el intestino, se transporta al hígado para luego intervenir a nivel metabólico en azúcares, grasas y proteínas..
La biotina también actúa como coenzima y puede ser un complemento interesante en caso de diabetes tipo II porque mejora la condición de resistencia a la insulina.
En caso de caída del cabello por deficiencia de biotina actúa como suplemento e fortalece el cabello, si bien parece no dar respuesta en caso de caída del cabello no por deficiencia de esta vitamina.
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Uso de suplementos de biotina
Hasta el día de hoy No existen estudios autorizados que certifiquen la eficacia de este suplemento en caso de diabetes. en general, ni indicaciones precisas de cuándo y cómo tomarlo. Lo podemos encontrar en el mercado en el complejo vitamínico B, o en algunos suplementos especialmente formulados para contrarrestar la fragilidad y la caída del cabello.
No se registraron casos de toxicidad o efectos secundarios.
La biotina también es útil en condiciones de desequilibrios cutáneos, como la dermatitis seborreica, porque gobierna las glándulas y regula la secreción de sebo.
Recomendamos no tome biotina si está embarazada o la lactancia materna como principio de precaución. La dosis diaria recomendada es de 30 mcg.
A la pregunta "¿Suplementos de biotina sí o no?", Respondo como para cualquier otro tipo de suplemento: Si es necesario, si falta esta vitamina que también actúa como coenzima metabólica, la suplementación periódica es bienvenida sin prolongarla excesivamente en el tiempo., pero si conseguimos suplir la imprescindible cuota diaria de alimentos, preferimos esta forma, más sana, más moderada y más barata.
No es la panacea para la calvicie, esto debe quedar claro y ni siquiera es efectivo si la caída del cabello no es atribuible a su deficiencia, sino a factores hormonales, estacionales, genéticos.
La piel, el cabello y las uñas son papeles tornasol que nos informan si nuestro cuerpo está en equilibrio y sano. En caso de que estos "sensores" nos den la sospecha de una condición de sufrimiento, recordemos siempre que la primera ayuda es la del doctor, quien nos aconsejará tras el análisis del caso cómo eventualmente utilizar algunos auxiliares que complementen los déficits alimentarios.
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