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Las suplementos alimenticios y herbales contra el estreñimiento, como la achicoria, el hinojo y el comino, tienen propiedades colagogas y reducir la hinchazón abdominal. Averigüemos mejor
> ¿Qué es el estreñimiento?
> Causa
> Remedios naturales para el estreñimiento
> Suplementos herbales contra el estreñimiento
Hinojo entre los suplementos contra el estreñimiento
Que es el estreñimiento
El estreñimiento (o estreñimiento) es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes, especialmente entre las mujeres y los ancianos. El estreñimiento se define como un trastorno de la defecación y consiste en dificultad para vaciar los intestinos de las heces.
La evacuación depende de persona a persona según su dieta y su fisiología incluso si normalmente se define como una persona que sufre de estreñimiento si no hace evacuaciones intestinales al menos 3 veces por semana.
Sin embargo, el estreñimiento siempre debe considerarse un síntoma de algún otro trastorno / alteración y no una enfermedad real.
Causas del estreñimiento
El estreñimiento ocurre cuando el el colon absorbe demasiada agua o las contracciones musculares del colon son demasiado lentas y débiles y, por lo tanto, las heces se mueven demasiado lentamente.
Entre los causas frecuentes:
- falta de fibra en la dieta
- una dieta rica en carbohidratos refinados, grasas y proteínas animales
- falta de actividad física
- abuso de antibióticos, antiácidos, antidepresivos
- abuso o mala tolerancia a la leche
- cambios en la vida o en la rutina diaria (embarazo, viajes)
- abuso de laxantes farmacológicos
- abuso de alcohol y sustancias nerviosas (café la cola)
- estrés
- deshidratación
- enfermedad de colon o recto
Remedios naturales para el estreñimiento.
- fibra: tanto solubles como insolubles, se encuentran en frutas, verduras y cereales que el cuerpo no puede digerir. Las fibras soluble se disuelven fácilmente en agua y en el intestino adquieren una consistencia blanda y gelatinosa. Las fibras insoluble pasan por el intestino permaneciendo casi sin cambios (dosis diaria recomendada de fibra para un adulto de 20-30 g): las principales fuentes de fibra vegetal son frutas, verduras, salvado, legumbres, cereales integrales. Entre suplementos de fibra natural encontramos semillas de lino, psyllium, malva, que en contacto con los líquidos presentes en el intestino forman mucílagos que ablandan las heces.
- Acqua: los líquidos hacen que las heces presentes en el colon sean más fluidas y tengan una mayor masa, y por tanto se ablanden y sean más fáciles de excretar. Por tanto, las personas con problemas de estreñimiento deberían intentar beber más cada día.
- Actividad física: La actividad física moderada (incluso solo 30 minutos de caminata rápida al día) ayuda a mejorar la peristalsis intestinal.
Puede obtener más información sobre qué son los suplementos dietéticos de fibra y cuándo se utilizan.
Suplementos herbales contra el estreñimiento
- Diente de león, Arándano, Cicoria, Alcachofa, plantas con propiedades coleréticas y colagogas (es decir, que estimulan la producción de bilis más abundante y fluida por el hígado
- Hinojo, Comino, Carvi, plantas carminativas que reducen la hinchazón abdominal, a menudo asociada con el estreñimiento.
- Senna, Ruibarbo, aloe, Frangula para ser utilizado ocasionalmente y en presencia de estreñimiento más obstinado; estos son remedios herbales que contienen heterósidos de antraquinona que actúan principalmente en el intestino grueso (colon), estimulando las contracciones peristálticas de sus músculos, favoreciendo así su vaciado (los laxantes de antraquinona son absolutamente imprescindiblesontrindicado en caso de embarazo y lactancia, en menores de 12 años, en enfermedades inflamatorias agudas del intestino como colitis ulcerosa, enterocolitis, apendicitis, enfermedad de Crohn, en caso de dolor abdominal de origen desconocido, en obstrucciones intestinales agudas).
- También hay hongos medicinales útiles contra el estreñimiento: estos tienen un efecto saludable en el intestino, ellos son laxantes naturales y realiza una acción principalmente sobre el sistema nervioso, relajando los músculos contraídos del colon.
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