Última actualización: 16 de junio de 2018
La ciencia lo ha demostrado y lo intentamos todos los días: las emociones se contagian. El ejemplo más extremo en este sentido son los casos de "estampida" general propios del hombre. Un par de personas gritan y comienzan a correr, causando pánico, e inmediatamente todos a su alrededor comienzan a correr sin motivo alguno. A veces, las consecuencias de estos episodios pueden ser nefastas. Por eso es importante fortalecer el sistema inmunológico emocional.
Sin llegar a los extremos del ejemplo que acabamos de citar, todos los días tenemos constancia del contagio deEstados emocionales. Se lo debemos a las neuronas espejo, que imitan y se apropian de las emociones de otras personas. Por eso, el grupo afecta tanto al individuo y nuestra mejor defensa sólo puede ser un excelente sistema inmunológico emocional.
“Así como el contagio de la enfermedad produce la enfermedad, el contagio de la fe puede dar fe”.
-Marianne Moore-
Algunas personas son más impermeables que otras a los estados de ánimo del grupo. Se las arreglan para permanecer inmutables. La capacidad de resistir estas influencias depende del estado de nuestro sistema inmunológico emocional. Si es fuerte, es más independiente.. Si es débil, nos contagiamos más fácilmente. ¿Cómo, entonces, fortalecer este sistema? Hoy te damos algunos consejos sobre cómo hacerlo.
Cómo fortalecer el sistema inmunológico emocional
Conciencia
Contagiarse de la felicidad y el optimismo de los demás es algo positivo. Lo que no es es permitir que el estrés nos contagie, aburrimiento o pesimismo. Desafortunadamente, algunas emociones negativas, como la angustia, se infectan mucho más fácilmente que las positivas.
Una forma de fortalecer el sistema inmunológico emocional es evitar que nos involucremos en el estado de ánimo de los demás, comenzando por nosotros mismos. ¿Qué emociones son las más predominantes en nuestra vida diaria? ¿Con cuáles contagiamos a los demás?
Exagerar los signos de buen humor
El consejo es empezar a ejercer más control sobre nuestras emociones. Para ello, nada mejor que inducirnos a estados de ánimo positivos. Mantenernos de buen humor nos hace más fuertes.
Una muy buena técnica es exagerar un poco. Sonríe, aunque no tengas ganas. Agradecer al universo ya la vida por todo, aunque sea por las pequeñas cosas que nos pasan todos los días. Ser amable con las personas que normalmente no somos. Todo esto fortalece nuestro sistema inmunológico emocional.
Evitar las críticas y la lucha por el poder
Nada envenena las emociones como las críticas y los chismes.. Este es un ejercicio extremadamente malo. Hoy lo hacemos, pero mañana podríamos ser las víctimas. No es bueno ni útil favorecer ambientes pesados y negativos.
Las luchas por las pequeñas potencias también desestabilizan mucho. Ser superior a los demás no trae ningún mérito. Siempre estaremos por encima de alguien y por debajo de otro. Es inevitable. Por el contrario, perder el tiempo en inútiles batallas de poder para imponernos o para evitar que nos impongan nos hace perder vitalidad, desarrollando un ambiente pesado y negativo.
Enfócate en lo que haces bien
La mejor forma de fortalecer el sistema inmunológico emocional es convertirnos en promotores de emociones positivas y estados de ánimo alentadores. Para ello, el consejo es centrarse en todos los aspectos positivos de tu ser, tu personalidad y tus acciones.
Sin darnos cuenta, otros también corresponderán a nuestra actitud y, sin que lo pidamos, empezaremos a ver lo mejor en los demás. Es una técnica que rara vez falla. Se trata de un simple enfoque en lo que es mejor, en lo que funciona. Este análisis siempre trae beneficios.
Aprende a comunicar sentimientos negativos.
Es inevitable de vez en cuando ser atacado por algunas emociones pesadas y negativas, con las que luego contagiamos a los demás.. Estrés, depresión, ira, resentimiento o cualquier sentimiento pesimista que nos pase por la cabeza.
El consejo en estos casos es intentar reducir la intensidad de estas emociones. Tomarse cinco minutos para respirar profundamente es una gran idea en este sentido. Un gesto que nos permite oxigenarnos mejor y que ayuda a equilibrar el cuerpo. En consecuencia, también podremos estabilizar nuestras emociones. Después, piensa en cómo expresar esos sentimientos, de la forma más constructiva posible.
Todas estas técnicas no tienen otro fin que el de fortalecer el sistema inmunológico emocional.. Si nos convertimos en luz, recibiremos luz de otros. No debemos olvidar que lo que le hacemos a los demás, también nos lo hacemos a nosotros mismos.
