Última actualización: 24 marzo, 2022
En más de una ocasión le pasa vergüenza, emoción que nos invade y se apodera. Sentimos el calor subiendo y moviéndose a través de la piel hacia la cara.
Nos convertimos en un tomate andante, y lo primero que pensamos es "¡Qué vergüenza, me caí en la calle!", "¡Me da vergüenza hablar delante de tanta gente!", "No me imagino la vergüenza que me daría". ¡siente si mi falda la levantó el viento!”. Estas son solo algunas reflexiones relacionadas con el sentimiento de vergüenza.
A menudo sucede que te sientes avergonzado por la inseguridad, la falta de autoestima o la subestimación de tu propio valor.
Sintiéndose avergonzado, las razones a menudo se encuentran en la infancia.
Causar vergüenza es un hecho conocido y presente, pero quizás sería bueno volver a una etapa que no recordamos para entender por qué nos avergonzamos.
Durante nuestro primer año de vida, las relaciones que establecemos con el mundo adulto son positivas, todo lo que hacemos es aplaudido por padres, familiares o amigos y eso nos da la certeza de que las cosas van muy bien.
Sin embargo, a medida que empezamos a ser más independientes ya estar solos, queremos explorar el universo que nos rodea. Durante el primer y segundo año de vida, la palabra más repetida por los padres o familiares es “NO”.
Quieren protegernos y por eso surge la vergüenza, porque se manifiesta como una reacción visceral provocada por el rechazo de la sociedad (en ese momento los padres son la sociedad que conocemos). Esto es bastante doloroso y puede activar las mismas áreas del cerebro que se "despiertan" con un shock físico.
En pequeñas dosis, la vergüenza es útil, porque te permite desarrollar el sentido de la responsabilidad. hacia sí mismo y la sociedad. Se podría decir que es un sentimiento que siempre está presente en cada momento de nuestra vida.
A veces te sientes culpable por algo que haces o dices y, en definitiva, por tu forma de ser. Sentir vergüenza, por tanto, puede ser positivo para reforzar el sentido de la responsabilidad o, por el contrario, hacernos sentir culpables.
El poder de la vergüenza se debe al momento preciso en que comienza a tomar forma, es decir, cuando aún somos pequeños, dependientes del cuidado de los demás. Si perdemos la conexión con las figuras de apego, nos quedaremos sin comida, sin cobijo, etc.
Esto significa que sentir vergüenza es importante porque nos permite seguir vivos (por muy extremo o radical que parezca). Partiendo de que el trabajo del cerebro es permitir la supervivencia, se entiende por vergüenza el sentirse culpable por no obedecer las órdenes de los superiores.
Sacude nuestra vergüenza
Cuando salimos del estado de vergüenza, es decir, la temperatura vuelve a la normalidad, ya no experimentamos taquicardia ni sudamos profusamente, encontramos el equilibrio tanto en la mente como en el sistema nervioso autónomo.
Para la psicología, la vergüenza es una transición entre afectos positivos y negativos., se da cuando en vez de aprobación nos encontramos con una reprimenda. Esto queda grabado en la memoria emocional y reaparece cada vez que se presenta una situación similar.
Si nos sentimos demasiado avergonzados, será altamente tóxico para nuestra mente y corazón. Las consecuencias, de hecho, pueden manifestarse a lo largo de la vida.
Un estado prolongado de vergüenza depende de la personalidad o de los hechos vividos. Eso es puede causar un desequilibrio en el sistema nervioso, lo que se traduce en un sentimiento de mayor vulnerabilidad hacia los demás o inseguridad a la hora de actuar.
"La vergüenza de confesar el primer error te hace cometer muchos otros"
-Jean de la Fontaine-
Aunque ya no podemos volver a cuando éramos niños y quitarnos la vergüenza de la educación recibida, somos capaces de analizar cuando sentimos que todos nos desaprueban o no están satisfechos con nuestras acciones.
Quizás es algo que solo se encuentra en nuestra mente y necesita ser eliminado. ¡Aprende a quitarte la vergüenza poco a poco haciendo cosas que nunca antes te habías atrevido y empezando a reírte de ello!
Sentir vergüenza, cultura y rechazo
Si bien la vergüenza es común a todos, este sentimiento depende en gran medida de la cultura. Lo que en un país puede ser objeto de vergüenza en otro no lo es.
Detrás de la vergüenza, en realidad se encuentra el miedo al rechazo, que es la idea de que nuestro valor como personas es bastante bajo. Como afirma Fernández-Guerro (2016), la vergüenza tiene un componente de atribuciones internas de responsabilidad : “Me equivoqué”, “Me equivoqué”. Por lo tanto, hay una sensación de aislamiento y ocultación.
"El antídoto contra la vergüenza es la aceptación".
-Andrew Morrison-
Boris Cyrulnik, autor del libro Shame, afirma que esto depende sobre todo de la reacción de los demás. En otras palabras, cuando el entorno busca comprender y no juzgar, la vergüenza se reduciría o anularía.
Se trata, por tanto, de una interacción entre el medio cultural y la educación personal. Cuando nos sentimos juzgados por el entorno, somos mucho más duros con nosotros mismos: “Me equivoqué, soy un desastre, no puede volver a pasar“.
A pesar de ello, es importante tratar de no dejarse influir tanto por la opinión de los demás y entender que todos podemos estar equivocados.
