Sanando un corazón roto

Sanando un corazón roto

Todos hemos tenido un coraz√≥n roto en alg√ļn momento de nuestra vida. Sin embargo, muchos no saben c√≥mo curarlo. Presentamos algunas sugerencias al respecto.

Última actualización: 24 de marzo de 2022

Una pausa es una herida momentánea en lo más profundo de uno mismo; una fractura que se imprime en un instante de nuestro ciclo vital, pero que no debe determinar nuestro futuro. Sanar un corazón roto es, de hecho, posible.


La experiencia de perder algo importante puede ocurrir en muchas situaciones y no solo en las relaciones. Algunos pueden haberse enamorado de alguien que no los amaba. Otros han visto desmoronarse su relación de pareja o amistad.


Hay quien dice "no" a otras historias, porque después de ese amor perdido ya no tiene sentido una nueva relación. Este y otros comportamientos indican que no queremos (o no sabemos) sanar un corazón roto.

La verdad, sin embargo, es que siempre podemos empezar de cero. Sin embargo, debemos estar dispuestos a hacerlo bien y proceder de la manera correcta. Si nos encerramos en una burbuja y hacemos de la tristeza nuestra mejor amiga, la vida cae el telón y todo pierde impulso, color, esperanza.

Hay que trabajar las emociones aburridas y enfermas, cambiar el enfoque, corregir los pensamientos, mejorar la autoestima para sanar un corazón roto. Es una tarea delicada, pero con resultados positivos.

Nunca encontraré a nadie como él/ella

Este pensamiento es universal y totalmente err√≥neo.. L√≥gicamente, donde hay amor existe la creencia de que la persona en cuesti√≥n es √ļnica en el mundo, que nadie m√°s nos querr√° de la misma manera. Es un error.

Tan pronto como el tiempo haya seguido su curso y después de conocer gente nueva, comprenderás que hay una amplia gama de personas y es posible encontrar a alguien en tu propia longitud de onda.



Ninguna ruptura, decepción, rechazo o pérdida debe acabar con la esperanza emocional. Nadie merece ser esclavo de determinadas circunstancias. Además, adoptar una mentalidad estancada genera frustración y rigidez de pensamiento.

Debemos entender que la vida es cambio, es movimiento, aprender a cuidar lo que amas, pero también para soltar lo que ya no puede ser para traer otros veinte.

Si no hacemos nada para seguir conociendo a m√°s personas, no podremos encontrar a otras que nos puedan gustar.

C√≥mo sanar un coraz√≥n roto seg√ļn la ciencia

El dolor emocional de un corazón roto es insoportable. Permanecemos inmovilizados, estancados e incapaces de pensar en otra cosa que no sea el ser amado.

Por curioso que nos parezca, la ciencia dice que para afrontar una ruptura hay que dejar de escuchar a la mente. Sabemos que esta sugerencia es casi imposible de cumplir. Sin embargo, en momentos como estos la mente y sus pensamientos pueden ser nuestro peor enemigo.

Lucy Brown, neurocientífica del Einstein College of Medicine, Nueva York, explica en muchos de sus estudios y artículos que cuando se trata de una avería, una pérdida o un rechazo, el cerebro trabaja con otros sistemas neuronales más primitivos. Estos son muy similares a los que regulan la sensación de hambre o sed.

Por lo tanto, es muy difícil "apagar" esa necesidad, ese dolor continuo en el cerebro. La mente se alimenta de ese dolor y recuerda constantemente escenas, momentos, palabras.

Aun así, podemos mitigar ese dolor, ese sufrimiento también que el cerebro interpreta como real y lo equipara a una quemadura. Veamos algunos consejos para sanar un corazón roto.


Las personas con el corazón roto reportan sentimientos de tristeza, amargura, desilusión, vacío, dolor.


1. Mejora tu autoconcepto

Sabemos que el amor promueve nuestro crecimiento y nos enriquece. Una ruptura es ante todo un golpe directo al autoconcepto. Podemos cometer el error de culparnos, de proyectarnos delirios o de vernos como entidades vacías sin esa persona a nuestro lado.

Las consecuencias emocionales de estas realidades son inmensas. Tal y como explica un estudio del profesor David A. Sbarra, del Departamento de Psicología de la Universidad de Arizona, tras una ruptura es normal que la autoestima baje y se sienta tristeza y enfado durante semanas o meses.

En primer lugar, por tanto, debemos sanar nuestra identidad y nuestro autoconcepto. Necesitamos reconstruir nuestro propio ser y centrar todos nuestros esfuerzos en nosotros mismos.

2. Contacto cero

Es importante tomar la decisión de dejar atrás los recuerdos para sanar un corazón roto. Para ello, es necesario respetar el llamado contacto cero. No mires fotos, no dejes objetos que te recuerden a tu ser querido, o contactarlo de cualquier manera, etc.

Si nos mantenemos en contacto con la persona que nos gusta, no tendremos ojos para nadie m√°s. Ante esto, es sumamente importante pasar p√°gina y dejar espacio para lo nuevo.

3. Mantente ocupado para sanar un corazón roto

No hay mejor medicina que mantener la mente ocupada, sobre todo dedicándonos a nuestras pasiones. Está prohibido quedarse sin hacer nada, porque ella inactividad causa frustración. Es ideal para pasar el tiempo saliendo, haciendo deporte, matriculándote en un curso, etc.


4. Conoce gente nueva

Si hacemos nuevos amigos y conocemos a gente con la que tenemos una buena relación, nos daremos cuenta que en la vida siempre es posible empezar de cero. La mejor manera es comenzar con las relaciones sociales.


5. Amor propio

Cuidarse a sí mismo es una parte muy importante de la recuperación del dolor emocional. Cuando el corazón tiene dolor, hay más estrés del necesario, por lo tanto debemos cuidarnos más que nunca adoptando una vida saludable, una dieta equilibrada, buen descanso con horarios estables y ejercicio regular.

6. Paciencia y aceptación para sanar un corazón roto

Todo en esta vida es pasajero y el dolor emocional no es menor. Contin√ļa tu camino aunque tu coraz√≥n est√© roto; sigue caminando, con paciencia, sabiendo que el dolor pasar√° y acepta la situaci√≥n. Despu√©s de todo, la vida es a veces maravillosa, a veces dolorosa.

El arte de la paciencia es clave para sanar un corazón roto junto con la aceptación. Dejar pasar el tiempo mientras gestionamos lo ocurrido ayudará a superarlo.

7. Busca ayuda

Cuando te sientes profundamente angustiado, es com√ļn que te a√≠sles. Sin embargo, esta actitud solo empeora la situaci√≥n.

En cambio, el apoyo de seres queridos o personas de confianza. Su compa√Ī√≠a y palabras de aliento pueden ser un poderoso b√°lsamo que ayude a sanar un coraz√≥n roto.

de su parte, también es beneficioso ir a psicoterapia. En este caso, un profesional brindará las herramientas necesarias para superar el duelo de la ruptura y fortalecer la autoestima.

No enmascares el dolor

Muchas personas son incapaces de hacer frente al dolor. de un corazón roto. Así se refugian en el alcohol, las drogas, ritmos de vida inadecuados, dietas desequilibradas, etc.

Estos malos h√°bitos representan un escape de la realidad. De esta forma el dolor no sanar√°, quedar√° enmascarado. No solo persistir√°, sino que se sumar√°n otros problemas.

La forma más inteligente de curar un corazón roto es lidiar con el dolor emocional. Cuídate, acepta la situación, abre nuevas puertas y deja que el dolor se desvanezca con el pasar de los días.

M√°s valiente es quien decide afrontar el desamor sin hacerse da√Īo, que quien recurre a una vida insana para enmascarar el dolor.

Cualquiera que pueda curar un corazón roto con resiliencia y al aceptar la situación negativa, habrá aprendido una importante lección de vida que contribuirá a su desarrollo personal y fortalecimiento emocional.

Todo puede tener una lectura positiva, incluso la m√°s dolorosa de las rupturas tiene mucho que ense√Īarnos. Sin embargo, tienes que ser paciente. Las experiencias son la base de nuestro aprendizaje y esto es lo que distingue a unos de otros.

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